Cia peb pib nrog qhov tseeb tias kev saib xyuas thiab cov zoo tag nrho yog cuam tshuam ncaj qha rau kev loj hlob ntawm lub paj hlwb thiab lub hlwb ...
Cia peb pib nrog qhov tseeb tias kev saib xyuas thiab cov zoo tag nrho yog ncaj qha rau kev loj hlob ntawm lub paj hlwb thiab lub hlwb.
Yog li ntawd, thaum tus me nyuam muaj teeb meem nyuaj nrog qhov no, thiab tsis muaj dab tsi ntxiv rau cov neeg neurologist kom muaj teeb meem. Ntawm no, ua ntej ntawm txhua yam, peb xav txog kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam, lub sijhawm los pib kho thiab kho - kom pab tus menyuam daws teeb meem.
Cov kws paub neurologist hais tias txhua yam zoo, ces xyuas seb puas muaj txhua yam mob rau kev txhim kho lub hlwb peb tsim ib tus menyuam:
1. Kev nyab xeeb
Nov yog thawj zaug thiab xav tau. Thaum muaj teeb meem hauv tsev neeg, ib yam dab tsi txhawj txog tus me nyuam, nws yuav tsis muaj peev xwm los txhim kho. Nco ntsoov cov tswv yim "bay, khiav lossis zamrie".
2. Kev pab pub dawb zais
Hauv phau ntawv "Kev them nyiaj yug me nyuam zais" ntawm tus kws kho ntshav siab L. Petranovskaya yog sau rau hauv kev nthuav dav. Yog tus me nyuam muaj kev cia siab tias nws hlub thiab nkag siab thiab nkag siab, coj nws, ces muaj qhov ntawd, tom qab ntawd kev tsim kho sai dua.
3. Kev sib txuas lus
Nws yog los ntawm kev sib tham nrog cov niam txiv cov menyuam thaum xub thawj paub txog txhua yam koj xav paub. Thaum ib tug me nyuam hais tias, hnov nws cov lus, Rethints lawv, tsom xam cov tshuaj tiv thaiv ntawm cov neeg laus, nws tsim lub hlwb.
4. Pub dawb
Siv tau menyuam yaus thiab tsis muaj peev xwm nyiam kev ua si, tsim cov vaj thiab kev sib tshuam, nyiam txhua yam koj xav tau hauv qhov kev ua si. Nrog kev txhawb nqa niam txiv thiab tsis muaj kev rau txim, nws muaj txoj cai rau nws "ntiaj teb kev ua si".
Ua tag nrho cov xwm txheej, thiab thaum twg tshwm sim? Tsis ntev los no, tus menyuam tsis yog neeg hlau. Txhua yam muaj nws lub sijhawm.
Xav txhim kho ntau dua, tom qab ntawd pib nrog cov lus pom zoo no (rau cov menyuam ntawm txhua lub hnub nyoog):
1. Hom ntawm lub hnub
Cov ntsiab lus tseem ceeb heev. Tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus uas tsis yooj yim tsom.
A) pw tsaug zog. Yam tsawg kawg 8-10 teev. Yog li, koj yuav tsum tau mus pw thaum 21-22 hmo.
B) khoom noj b). Yuav tsum tau noj tshais, noj su, noj hmo. Ntau cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, nqaij, zaub ntsuab.
C) taug kev. Nws raug nquahu kom siv sijhawm 2 teev nyob rau ib hnub nyob rau hauv huab cua ntshiab.
Nws nyob ncaj qha ncaj qha, nyob rau hauv lub siab yuav ua rau tus menyuam yuav thiab ntev npaum li cas.
2. Cov sijhawm hauv tsev
Pab kawm txog kev ceev faj. Tsuas yog nws yuav tsum tsis txhob rau txim, cuam tshuam los ntawm kev kawm. Zoo dua thaum tsis muaj kev ntxeev, ua ntej dhau ntawm qhov kev ua si, tom qab ntawd nrog kev pab ntawm kev sib tham, qhia tus menyuam li cas lossis tsawg dua lossis tsawg dua. Cov me nyuam, raws li ib tug txoj cai, kev hlub nyiaj mus dhau lub thoob khib nyiab, muab tso rau phau ntawv rau cov txee, nqu plua plav, ntxuav cov tais diav.
3. ua si
Desktop, muaj kuab, duab dhos ua si. Txhua yam uas yuav tsum muaj kev xav. Ua si ua ke, pib nrog kev ua si yooj yim.
4. Lub siab txoj kev kawm
Qhia koj tus menyuam kom nkag siab txog qhov nws xav, tham txog nws thiab rov ua kom raug. Tom qab ntawd nws yuav nkag siab tias nws tsis tuaj yeem zaum hauv zaj lus qhia, vim tias nws dhuav, lossis thaum nws npau taws, thiab xav tias yuav tiv nrog cov kev xav no.
5. Lub cev ua si
Cov menyuam, zoo li cov laus, lub cev ua haujlwm xav tau rau lub hlwb ib txwm. Txhua yam yog sib cuam tshuam. Yog tias tus menyuam txav me ntsis, thiab nws tau hais kom zaum thiab kawm, tau kawg, nws yuav tsis xav tau. Tab sis thaum nws flashes, tau nkees, koj tuaj yeem thiab ua kom lub siab nrog cov tshooj.
6. Muaj tswv yim
Kev kos duab, ua qauv, hu nkauj, seev cev - nws muaj pov thawj tias txhua qhov no tuaj yeem pab txhim kho lub hlwb thiab tiv nrog kev ntxhov siab.
Cov no yog dav lus pom zoo los ntawm kev ua yeeb yam uas koj yuav pom cov txiaj ntsig. Qhov loj tshaj plaws yog ua nws nrog tus menyuam los ntawm kev muaj siab.