Lub caij ntuj no dhau los yog frosty thiab tub nkeeg txaus siab vim muaj qee qhov kev txwv. Tab sis ntawm lub tshav puam twb muaj lub peb hlis ntuj, txawm hais tias tseem txias dua, tab sis lub hli caij nplooj hlav. Thiab, nws txhais tau tias, nws yuav tau pov tseg sai sai sai sai no tuaj yeem pov cov tsho sov, ntau taug kev hauv huab cua ntshiab, paj thiab sov. Los ntawm lub caij ntuj sov, feem ntau cov ntxhais pib poob phaus, thiab txiv neej - los nrhiav cov leeg leeg. Npaj txhij rau lub caij puam. Tab sis "Tula xov xwm" yog qhia tsis muaj kev txhawj xeeb tsuas yog hais txog lawv lub cev, "sawv" tom qab lub cev lub cev yuav tsum nkag siab. Peb muab 5 ntawm cov sitiet, yuav npaj li cas rau lub caij ntuj sov tam sim no.
Saib xyuas lub cevNyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, tib neeg feem ntau ntsib nrog cov vitamins tsis txaus, tsis muaj zog, tsis saib taus. Tag nrho cov no yog qhov tshwm sim ntawm kev tsis muaj hnub ci, los ntawm lub cev tiv thaiv thaum lub caij ntuj no, kev noj qab haus huv tsis muaj txiaj ntsig, kev ua neej sedentary.
Lub caij nplooj ntoo hlav thaum ntxov yog lub sijhawm los txhais koj cov ntsiab lus mob ". Nws tsuas yog tsim nyog mus xyuas tus kws kho mob, mus rau cov kev tshawb fawb tsim nyog, dhau kev soj ntsuam. Qhov no yuav pab xaus txawm tias nws yog qhov tsim nyog los kho qhov hnyav, haus ib chav kawm ntawm cov vitamins, los ua kis las lossis hloov chaw noj mov.
Pib kev noj qab haus huv yog tus yuam sij rau kev cob qhia kev muaj peev xwm ntawm lub cev thiab lub cev los ntawm lub caij ntuj sov.
MovKoj tuaj yeem tiv toj tau txais cov zaub mov noj zaub mov uas yuav xaiv cov txiaj ntsig zoo ua kom zoo rau kev npaj ua ke los ntawm lub caij ntuj sov. Koj tuaj yeem ua koj tus kheej, tseem ceeb tshaj, nco ntsoov ib txoj hauv kev tsim nyog.
Cov neeg ua zaub mov noj kom pom zoo rau kev noj zaub mov hauv 2000 kcal zoo cov ntsiab lus ntawm cov protein, cov rog thiab carbohydrates - 91, 65 thiab 271, feem. Cov kev pom zoo uas pom zoo yog 30%, 30% thiab 40%. Nyob ntawm cov laj thawj (poob ceeb thawj lossis nce cov leeg rog), qhov kev piv txwv no tau hloov kho.
Npaj rau lub caij ntuj sov rau cov menyuam ntxhais yuav tsum tsis txhob ua raws cov pluas noj kom tsawg, thaum lawv muaj kev pheej hmoo hnyav rau cov poj niam kev noj qab haus huv.
Haus dej kom ntau, txo tus nqi ntawm kib, qab ntsev thiab haus luam yeeb - nws yog feem xyuam rau kev poob phaus thiab rau ib pawg. Thiab feem ntau, qhov no yog cov lus qhia tam sim no rau txhua lub sijhawm. Tau tshem ntawm cov slags hauv lub cev, nws yog qhov tseem ceeb tsis tsuas yog rau lub caij ntuj sov.
Slimming / lub cev hnyav teebTxhua tus sawv daws nrhiav cov hom phiaj. Cov ntxhais yog nquag thinning, txiv neej - ua kom cov leeg nqaij loj. Feem ntau, tag nrho cov no tuaj yeem ua ke rau hauv ib lo lus - kev ua si nawv. Lub caij ntuj no feem ntau hla dhau Lazily, yog tias koj, tau kawg, tsis yog tus txhawb nqa ntawm cov hnub so lub caij ntuj no. Yog li yog tias tag nrho lub caij ntuj no koj "tsaug zog", tom qab ntawd nws yog lub sijhawm rau "sawv."
Koj tuaj yeem ntaus cov kev ua si nawv los ntawm kev yuav khoom yuav ua si, pas dej da, pib khiav thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj. Thiab koj tuaj yeem txav tau ntau dua. Piv txwv li, mus ua haujlwm lossis kawm ko taw, thiab tsis caij npav. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov kev tshwm sim ntawm epidemiological uas twb muaj lawm, nws yog kev nyab xeeb dua. Tsis nco txog cov elevators. Yog tias cov haujlwm txhais tau tas mus los nrhiav los ntawm lub khoos phis tawm, taug kev ntawm txoj kev thaum tav su, thiab tsis txhob saib cov yeeb yaj kiab lom zem nrog miv, zaum ntawm lub rooj.
Txog kev noj qab haus huv, nws raug nquahu kom dhau txhua hnub tsawg kawg 10 txhiab kauj ruam. Kos lub moos nrog lub plock nrog tus pedometer lossis nruab daim ntawv thov rau koj lub smartphone kom taug qab koj qib kev ua si.
Kev sib raug zoo thiab sib npaugLub caij ntuj no lub cev rau kev ntxhov siab, los ntawm uas nws sim rov qab nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav. Yog tias koj pom kev tsis tu ncua, txo lub zog, koj yuav tsum them sai sai rau koj lub xeev hlwb.
Npaj rau lub caij ntuj sov, yuav tsum tsis txhob raug cais tawm thiab sab ntsuj plig sib npaug. Nws txoj kev ua tiav yuav pab koom nrog lub caij tshiab tshiab thiab lub zog tag nrho. Koj tuaj yeem siv cov lus qhia ntawm ntau tus kws qhia txog kev cob qhia ua pa, yoga, thiab koj tuaj yeem tsuas pom koj tus kheej ua tiav ntawm kev sib raug zoo. Cia peb ua koj tus kheej lub sijhawm ntxiv los so, nyeem phau ntawv, ua npau suav, ua rau lub caij ntuj sov - qhov kev txawj ntse tshiab, los ntawm qhov tshiab uas peb xav tau kom tshem tau.
Nyem los ntawm lysnyaKoj tuaj yeem tau txais cov hnyav tshaj plaws hnyav, xav txog ntau yam. Los ntawm txoj kev, txoj kev xaiv kawg yog ib qho ntawm feem ntau qab ntxiag. Koj tuaj yeem ntsiag to huv lub caij ntuj no ntawm lub caij ntuj no ntawm txee tseg thiab tau txais lub caij nplooj ntoo khaub ncaws.
Nyob hauv tsev, koj tuaj yeem ua ib qho kev tso cai me me, ua rau muaj kev sib tw me me, ua rau muaj cov ntsej muag ci ntsa iab nyob rau hauv daim ntawv ntawm daim ntawv ntawm daim ntawv ntawm daim ntawv ntawm daim ntawv ntawm daim zauv thiab xim. Disassemble Pov tseg rau ntawm cov sam thiaj thiab chav cia. Nws ib txwm pab txhim kho.
Lub caij nplooj ntoo hlav tau tuaj lawm. Cia tsis ua kom sov thiab tshav ntuj. Tab sis tam sim no yog lub sij hawm los sawv nrog xwm, qhib kev thaj yeeb nyab xeeb thiab koj tus kheej.