Tus txiv neej niaj hnub nyob nruab nrab siv ib nrab ntawm nws lub sijhawm muaj sia, zaum ntawm lub khoos phis tawm, tau mus ua haujlwm thiab rov qab los tsev, nrhiav chaw ua haujlwm TV lossis gadgets. Hauv lwm lo lus, feem ntau ntawm peb lub hnub yog nyob rau hauv inactor mob. Hais txog yuav ua li cas thiaj li yuav muaj teeb meem kev noj qab haus huv qhov no tuaj yeem coj, jofo.com yuav qhia.
Teeb meem nrog lub xub pwg nyom, caj dab thiab lub hlwb
Thaum ib tug neeg tsiv, nws muaj ntshav ncig hauv nws lub cev, uas ua rau muaj cov pa oxygen ntau dua thiab cov as-ham los ua kom thoob plaws lub cev, suav nrog lub hlwb. Qhov no, nyeg, tso cai rau koj los saib xyuas meej thiab ntse ntawm lub siab.
Tab sis yog tias koj nyob hauv qhov chaw zaum ntev ntev, kev ua ntshav nplua nuj nyob rau hauv lub paj tawg, uas cuam tshuam rau koj lub peev xwm xav kom pom tseeb thiab pom tseeb meej.
Ntxiv mus, thaum koj saib lub computer saib txhua hnub thiab tsis tau load rau hauv ncauj tsev menyuam hauv ncauj tsev menyuam hauv ncauj tsev menyuam lossis rau qhov ntawd txuas tus txha nraub qaum nrog lub taub hau.
Tsis tas li ntawd, cov ntawv tshaj tawm tsis ncaj ncees vim tias koj ntshiv hla cov keyboard, tsis zoo cuam tshuam rau cov xub pwg thiab rov qab ncab rau lawv thiab ua rau muaj kev puas tsuaj ntev.
Kev puas tsuaj rau intervertebral discs
Qhov teeb meem nquag tshaj plaws uas txuas nrog ntev ntev nyob hauv ib txoj hauj lwm zaum yog lub curvature ntawm nqaj qaum. Qhov no yog vim qhov tseeb tias kev ua tsis ncaj ncees lawm tus cwj pwm pab kom txo qhov yooj ntawm tus txha caj qaum, provokes kev puas tsuaj los cuam tshuam nrog intervertebral thiab rov qab mob.Ntawm qhov tod tes, lub cev muaj zog tso cai rau koj nthuav dav thiab compress mos discs ntawm cov av vertebrae, ua rau pom kev nkag ntawm cov ntshav nplua nuj. Lub rooj zaum ntev ua rau lub disc ncaj thiab tsis sib xws, uas qee zaum txawm tias ua rau kev sib txuam ntawm collagen nyob ib ncig ntawm lub ligaments nyob ib ncig ntawm cov ligaments thiab troadons.
Nws ntseeg tau tias cov neeg uas siv sijhawm ntau saib ntawm cov ntxaij vab tshaus muaj kev cuam tshuam ntau rau Helno Lumbar cuam tshuam kev sib tshuam.
Leeg nqaij
Thaum lub sij hawm ntev zaum hauv ib qho chaw, cov leeg ntawm cov xovxwm tsis koom nrog txhua qhov. Yog li ntawd, yog koj tsis lim lawv ntau hnub, koj tuaj yeem tsim kho lub tswv yim lossis Kyphosis - khoov ntawm cov nqaj qaum. Ntxiv mus, kev ua neej sedentary txo qhov yooj ntawm sab nraub qaum thiab femoral pob qij txha.
Txij li qhov hloov pauv ntawm poj niam pob qij txha pab lub cev nyob rau hauv ib txoj haujlwm ruaj khov, tsis tu ncua nyob rau hauv ib txoj hauj lwm uas tsis tu ncua tuaj yeem ua cov nqaij thev thiab luv.
Lwm cov leeg ua rau muaj kev cuam tshuam rau kev ua neej nyob sedentary yog pob tw. Nrog rau chav kawm ntawm lub sijhawm ntev, lawv ua flabby, uas tiv thaiv kev ruaj ntseg ntawm lub cev thiab yuam kev taug kev hauv ib kauj ruam loj, nqos.
Kev ua txhaum nyob rau hauv kev ua haujlwm ntawm cov nruab nrog cev
Ntev ua rau cov tshuaj hypodynamine ua rau cov insulin overproduct thiab qeeb qeeb ntawm cov ntshav rau sab hauv plab hnyuv siab raum. Yog vim li cas thiaj li ua lub neej sedentary txhawb nqa kom muaj kev nce qib ntxiv, kev txhim kho ntshav qab zib thiab kab mob plawv.
Ntawm qhov tod tes, kev ua haujlwm ua kom lub cev muaj peev xwm ua rau muaj cov xwm txheej tsis zoo, yog li tiv thaiv lub cev ntawm kev laus thaum laus thiab cov kab mob xws li mob cancer.
Teeb meem nrog ko taw
Zaum rau ntau teev uas qeeb qeeb hauv cov ntshav ncig hauv cov nqaj qis. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav pom cov leeg vemicose thiab qij taws thiab txawm tias muaj tus kab mob txaus ntshai li thrombophlas. Tsis tas li ntawd, cov pob txha poob lub zog thiab ua kom tsis yooj yim.Tab sis tu siab lub cev tawm, xws li taug kev lossis khiav, ua cov pob txha tuab thiab ruaj. Los ntawm uas nws tuaj yeem xaus lus tias kev ua neej ua rau lub neej sedentary tseem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov txha nqaj ntawm lub sij hawm.
Yuav ua li cas tiv thaiv kev tsis zoo ntawm kev tshwm sim ntawm kev ua neej nyob sedentary?
Yog tias koj yuav tsum zaum tau ntau teev, piv txwv li, ua haujlwm ntawm lub rooj, sim tsis txhob thim cov keyboard thiab tsis xaub hauv lub rooj zaum. Hauv lwm lo lus, sim txuag lub cev.
Txawm tias zoo dua yog tias koj tuaj yeem zaum ntawm lub pob rau kev tawm dag zog. Cov khoom no yuav txhawb nqa cov leeg ntawm cov xovxwm hauv lub xeev nruj, thiab tus nqaj qaum yog tus. Yog tias koj xav tau qhov kev xaiv tsis ncaj ncees ntau dua, xaiv ib qho quav rov qab.
Ib qho ntxiv uas yuav tsum nco ntsoov yog tau nce thiab ncab txhua txhua peb caug feeb. Tsis txhob hnov qab taug kev ob peb feeb. Qhov no yuav pab tswj cov ntshav nplua nuj hauv cov pa oxygen, uas yuav ua rau cov leeg thiab lub hlwb ua haujlwm kom raug.
Thiab qhov kawg tab sis tsis muaj tsawg dua: Ua yoga lossis sim ua haujlwm rau ib lub sijhawm sawv ntsug, yog li tsis txhob zaum hauv ib qho ntau ntau teev. Qhov no yuav tso cai rau koj kom ua kom muaj cov ntshav khiav tawm thoob plaws lub cev, uas yuav tiv thaiv kev tsim ntawm thrombus thiab tshwm sim ntawm lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.
Muaj tseeb koj yuav xav nyeem tias cov ntshav ncig saib tsis taus yog feem ntau pom nrog lub neej zaum. Tab sis nws yog txaus kom hloov qee qhov kev coj ua txhua hnub thiab haus qee yam zaub mov kom tsis txhob hnov qhov hnyav hauv koj txhais taw.
Yees duab: Pixabay.