एक आहार जो क्षारीय उत्पादों के प्रावधान पर आधारित है, हर साल अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है।
पुस्तकें इसके बारे में लिखती हैं, वे ब्लॉगर्स और पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, और विश्व हस्तियां स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए आपका उदाहरण क्षारीय आहार दिखाती हैं।
हम आपको 30 वर्षों तक रीसेट करने के लिए इस जादुई तरीके के बारे में जानने की पेशकश करते हैं, बस आहार को बदलते हैं। एक आहार क्या है, जो उत्पाद नहीं हो सकते हैं, साथ ही साथ इस लेख में हस्तियों के सफल उदाहरण भी होंगे।
क्षारीय आहार के उपयोग की वैज्ञानिक स्पष्टीकरण
क्षारीय माध्यम एक स्वस्थ मानव शरीर में प्रचलित है। अम्लता भोजन के पाचन की प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार है और तदनुसार, विनिमय प्रक्रियाओं।
यदि अम्लता स्तर मानक से ऊपर हो जाता है, तो विनिमय प्रक्रियाओं को तोड़ने लगते हैं। उदाहरण के लिए, भोजन पचाने या विटामिन की एक मूर्त कमी से भी बदतर है।
इसलिए, क्षारीय भोजन एक और प्राकृतिक आहार है जो सामान्य आहार को कॉल करना भी मुश्किल है।
क्षारीय शक्ति आधार
आहार के नाम से मैं कैसे समझ सकता हूं, आहार में उच्च क्षार सामग्री वाले उत्पादों को प्रबल होना चाहिए। यह शरीर में एसिड के संचय को रोकता है।
यदि हम सामान्यीकृत करते हैं, तो जहां तक संभव हो, आपको एक पशु मूल (मांस, डेयरी उत्पाद, अधिकांश मछली), और इसके विपरीत, वृद्धि के विपरीत, पौधों के खाद्य पदार्थों की संख्या खाने की आवश्यकता है।
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मुख्य सिद्धांत
सही आहार में क्षारीय भोजन का 80% और केवल 20% एसिड शामिल है।
पशु उत्पादों के अलावा, एसिड भोजन में विभिन्न फास्ट फूड्स, मिठाई, कार्बोनेटेड पेय, काली चाय, अल्कोहल शामिल हैं। फिटनेस कक्षाएं, वैसे भी, शरीर की समग्र अम्लता भी बढ़ाती हैं।
यदि पशु उत्पाद पूरी तरह से विफल नहीं होते हैं, तो कम से कम इस तरह के भोजन की मात्रा को कम करना आवश्यक है। पसंद तुर्की या चिकन fillets के पक्ष में किया जाना चाहिए।
लेकिन डरना जरूरी नहीं है, क्योंकि स्टोर अलमारियों पर क्षारीय उत्पाद पर्याप्त से अधिक हैं। यह लगभग सभी सब्जियां, फल और जामुन है जो थर्मल प्रसंस्करण के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इसके अलावा, सूखे फल, अदरक, पागल, अनाज, शैवाल, सब्जी दूध और बहुत कुछ सूची में शामिल हैं।
बड़े पैमाने पर, एक क्षारीय आहार एक शाकाहारी आहार है। और, ज़ाहिर है, चिप्स या सोडा जैसी कोई स्पष्ट रूप से हानिकारक चीजें नहीं हैं।
तीन चरण "युवाओं का पोषण"
यदि आप यह जांचना चाहते हैं कि आहार आपके लिए उपयुक्त है या नहीं, तो 3 चरणों को पारित करना आवश्यक होगा।
प्रत्येक चरण एक सप्ताह तक रहता है, और अनुमत उत्पादों की सूची बहुत सख्त है।
- पहले सप्ताह के लिए आप गर्मी उपचार के बिना केवल पौधे के भोजन का उपयोग कर सकते हैं। कभी-कभी, भोजन को बेक्ड या स्टू किया जा सकता है।
- दूसरे सप्ताह में, इसे प्राकृतिक रस और सब्जी चिकनी द्वारा मेनू को समृद्ध करने की अनुमति है।
- पिछले हफ्ते, अनाज (दलिया) या पूरे अनाज की रोटी आहार में जोड़ा जाता है। दिन केवल एक भाग खाने की अनुमति है।
प्रभाव तुरंत ध्यान देने योग्य होगा। लेकिन युवाओं और सौंदर्य को संरक्षित करने के लिए, ऐसे सिद्धांतों का उपयोग रोजमर्रा की जिंदगी में किया जाना चाहिए।
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स्टार्री उदाहरण
हस्तियों के बीच कई महिलाएं हैं जिनके लिए एक क्षारीय आहार जीवन का स्थायी साथी बन गया है। एक कठिन पोषण प्रणाली इसके परिणाम देती है - 40+ साल की उम्र में ये प्रसिद्ध महिलाएं बहुत अच्छी लगती हैं।
विक्टोरिया बेकहम को खाद्य मुद्दों में एक वास्तविक पागल माना जाता है। महिला 80/20 अनुपात का सख्ती से पालन करती है और खुद को सुंदरता और युवाओं के लिए खतरनाक अनुमति नहीं देती है। यह भुगतान किया जाना चाहिए, यह व्यर्थ नहीं होने की कोशिश करता है, क्योंकि 46 साल की उम्र में विकी बहुत ताजा और कड़ा लग रहा है।
Gwyneth Paltrow गंभीर रूप से विभिन्न सौंदर्य-novelties, साथ ही युवाओं को बनाए रखने के लिए लोक तरीकों का आनंद लेता है। 48 वर्षीय अभिनेत्री ने गोप की अपनी जीवनशैली की भी स्थापना की, जो सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए सामान बनाती है।
लोकप्रिय अभिनेत्री जेनिफर एनिस्टन लंबे समय से इस तथ्य के लिए प्रसिद्ध हैं कि वह जानता है कि उसकी वास्तविक उम्र से कम दर्जन वर्षों की तरह कैसे दिखना है। एक 52 वर्षीय प्रसिद्ध व्यक्ति मानते हैं कि यह देखभाल, शारीरिक परिश्रम और क्षारीय आहार की योग्यता है।
ऑस्ट्रेलियाई शीर्ष मॉडल एल मैनर्सन 56 साल की उम्र नहीं देखता है। एक महिला की सावधानीपूर्वक निगरानी की जाती है और सचमुच एक क्षारीय आहार की प्रार्थना करती है। सेलिब्रिटी कच्चे पालक, बकरी पनीर, जंगली सैल्मन पट्टिका से प्यार करता है। कॉफी यह आपको प्रति दिन एक से अधिक कप पीने की अनुमति देता है।
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