यह शरीर में 40 वर्षों में एक तख़्त पहुंचने के बाद है, पहले कॉल उम्र बढ़ने की बात करते हैं। लेकिन अक्सर यह ध्यान दिया जा सकता है कि एक ही उम्र के लोग पूरी तरह से अलग दिखते हैं।
उम्र बढ़ने के बारे में बात कर रहे तथ्य
शरीर में 40 वर्षों के बाद, परिवर्तन होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशी द्रव्यमान को कम कर देता है, जोड़ों की लचीलापन कम हो जाती है, पुरानी थकान प्रकट होती है, स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ती है। लेकिन इन सभी परिवर्तनों में कुछ वर्षों तक भी देरी हो सकती है, लेकिन दशकों तक भी।और यदि हम गंभीर बीमारियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, तो दवाइयों का उपयोग किए बिना अप्रिय परिवर्तनों को रोकना संभव है। वैज्ञानिकों ने सालाना युवाओं को बढ़ाने के कई तरीकों का खुलासा किया।
पूरा बेटा।
एक व्यक्ति एक उपयुक्त मामला, काम, मनोरंजन और अन्य चीजों से विचलित होने तक नींद स्थगित करने में सक्षम है। यदि आप एक पूर्ण नींद की उपेक्षा करते हैं, तो उम्र बढ़ने तंत्र सक्रिय होते हैं और मानव शरीर कोयले से शुरू होता है। यदि आप अक्सर सोने से इनकार करते हैं, तो इस तरह की आदत कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा बढ़ जाती है, मधुमेह मेलिटस का कारण बनता है, न्यूरोस और अन्य मनोवैज्ञानिक विकारों के उद्भव को उत्तेजित करता है।
केवल 8 घंटे की नींद मस्तिष्क में बीटा-एमिलॉयड की मात्रा में वृद्धि करती है, जो अल्जाइमर रोग का विरोध करती है। एक सपने में, दिन बिताए गए बलों की बहाली होती है। कैसे एक व्यक्ति रात में सोता है, इसकी उत्पादकता दिन के दौरान निर्भर करती है।
राशन सब्जियों और फल में समृद्ध है
उनमें बड़ी मात्रा में खनिज, विटामिन और आहार फाइबर होते हैं। वे न केवल मानव शरीर को ठीक करते हैं, बल्कि गतिविधि में भी वृद्धि करते हैं। अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि दैनिक आहार, जिसमें सब्जियों और फलों के 5 सर्विंग्स शामिल हैं, स्ट्रोक और इंफार्क्शन के विकास को काफी कम कर देता है।
पानी
प्रत्येक मानव कोशिका में पानी होता है, यही कारण है कि पूरी तरह से पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। लेकिन उम्र के साथ, प्यास की भावना को कम किया जाता है, और व्यक्ति पहले की तुलना में कम तरल पदार्थ पीता है। प्रतिदिन 5-8 गिलास गर्म साफ पानी पीना जरूरी है।कॉफी और पैक किए गए रस के बजाय हरी चाय
वैज्ञानिकों ने पुष्टि की कि हरी चाय काले से अधिक उपयोगी है। यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट युवाओं को विस्तारित करता है।
नियमित खेल
प्रत्येक वयस्क को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना है, प्रत्येक सप्ताह कम से कम 200-300 मिनट, स्पोर्ट्स गतिविधि शामिल करना चाहिए। अधिक शारीरिक गतिविधि होगी, बेहतर होगा। यदि एक पूर्ण खेल के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो आपको नियमित रूप से चार्ज करना चाहिए, दैनिक 10-15 मिनट।
खेल उन लोगों के लिए अनिवार्य है जो युवाओं को संरक्षित करना चाहते हैं। यह न केवल पुरानी बीमारियों के विकास को रोकता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को संरक्षित करने में भी मदद करता है। हर्निया और प्रलोभन होने पर भी आप खेल में संलग्न हो सकते हैं।
जिनके पास खेल में कोई अनुभव नहीं है, आप आपको हल्के छोटे जॉगों से शुरू करने की सलाह दे सकते हैं या एक त्वरित कदम पर चलते हैं। 40 वर्षों में, जीवन वास्तव में बस शुरू हो रहा है, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने हाथों को कम न करें, सकारात्मक में ट्यून करें और एक ही स्थान पर न बैठें।