वसंत एविटामिनोसिस की अवधि के दौरान आहार में कौन से उत्पाद होना चाहिए।
वसंत के आगमन के साथ, हमारे जीव उपयोगी पदार्थों की कमी महसूस करने के लिए पूरी तरह से शुरू होते हैं। अब आपके आहार को संशोधित करने और अधिक विटामिन उत्पादों का उपयोग शुरू करने का समय है। हमने छह सुपरफ्यूड्स चुने जो वसंत एविटामिनोसिस से निपटने में मदद करेंगे और जीवन शक्ति और सुंदरता को बहाल करेंगे।
अदरक
अदरक की ताजा जड़ ऑफसेन के दौरान अनिवार्य है, जब शरीर वायरस और सर्दी के लिए इतना कमजोर होता है। इसके फलों में कई विटामिन ए, सी, बी 1 और बी 2, साथ ही मैग्नीशियम, फास्फोरस, लौह, कैल्शियम, सोडियम, जस्ता और पोटेशियम, और कई महत्वपूर्ण एमिनो एसिड होते हैं। अदरक चाय गर्म, रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, मस्तिष्क को ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करता है, शरीर को टोन करता है और बलों की ज्वार को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, बर्निंग स्पाइस एक उत्कृष्ट एंटीड्रिप्रेसेंट है, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब सड़क अभी भी कच्ची, गंदा और भूरा है।ब्रोकली
ब्रोकोली के हरे रंग के गोभी में मूल्यवान एंटीऑक्सीडेंट - बीटा कैरोटीन, बहुत सारे विटामिन सी, बी 9, ई, और हड्डियों के लिए भी महत्वपूर्ण विटामिन के फल पोटेशियम, कैल्शियम, लौह और फास्फोरस में समृद्ध होते हैं - यह सब ब्रोकोली पौष्टिक और संतुलित उत्पाद बनाता है। वह सूजन से राहत देता है, दृष्टि को सामान्य करता है। गोभी मांस व्यंजनों के लिए एक गार्निश के रूप में, सलाद और चिकनी, और अभी भी स्वादिष्ट ब्रोकोली, उबला हुआ जोड़ी, जैतून का तेल, समुद्री नमक और कसा हुआ पनीर के साथ है।
समुद्री मछली
सर्दियों की हवा, ठंढ और तापमान बूंदों के कारण, चमड़े और बाल शुष्क और निर्जीव हो जाते हैं। उन्हें सौंदर्य और ताजगी लौटाता है उन्हें मोटी मछली - मैकेरल, हेरिंग, सामन, सामन, गुलाबी सामन, ट्राउट, सोसाइटी और अन्य की मदद मिलेगी। महत्वपूर्ण विटामिन बी, आरआर और डी के अलावा, मछली के मांस में ओमेगा -3 फैटी एसिड और ओमेगा -6 की विशाल मात्रा होती है, जो त्वचा और बालों को खिलाती है, चिकनी झुर्री और उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को धीमा करती है। और मछली प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करती है और त्वचा को लोचदार, बाल - चमकदार रहने में मदद करती है, और हड्डियां मजबूत होती हैं।जीता गेहूं
अंकुरित अनाज जीवन को एक नया संयंत्र देने के लिए सभी महत्वपूर्णता को जमा करता है - यही कारण है कि विटामिन की सामग्री में और तत्वों का पता लगाया जाता है, यह हर किसी के लिए बाधा देगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अंकुरित गेहूं में उत्कृष्ट पाचनशीलता होती है। इसके अनाज पोटेशियम, सिलिकॉन, जस्ता, लौह, विटामिन ए और समूह बी, ई और अन्य मूल्यवान घटकों के साथ भर जाते हैं। 3-4 बड़ा चम्मच का नियमित उपयोग। एल प्रति दिन उत्पाद पाचन रखेगा, चयापचय को सामान्य करता है, त्वचा और बालों की सुंदरता को बहाल करता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करेगा और विषाक्त पदार्थों और स्लैग से स्थानांतरित करेगा।
साग
ताजा हरियाली का स्वाद हमेशा वसंत और गर्म धूप के दिनों से जुड़ा होता है। अजमोद, डिल, ग्रीन सलाद, रोललेट्स, किन्ज़ा, पालक, तुलसी, हरी प्याज - ये सभी "पेंट्री विटामिन" न केवल स्टोर में खरीद सकते हैं, बल्कि आपकी विंडोइल पर भी बढ़ सकते हैं। हरियाली में, बहुत सारे विटामिन ए, बी, सी, के, आरआर, डी, ई, साथ ही कैल्शियम, पोटेशियम, लौह, फास्फोरस, आयोडीन और अन्य खनिजों, केंद्रित है, यह प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, की स्थिति में सुधार करता है त्वचा, बाल और नाखून, आंतों peristalsis उत्तेजित करता है, शरीर से हानिकारक पदार्थ प्रदर्शित करता है। और क्लोरोफिल, पौधों को हरा देने, कैंसर के विकास के जोखिम को काफी कम करता है, जो मांस से प्यार करने वालों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।मूली
Avitaminosis के दौरान, विटामिन सी, ई, आरआर, समूह बी, साथ ही कई ट्रेस तत्वों - आयोडीन, लौह, सेलेनियम, सल्फर, क्लोरीन, फास्फोरस, मैग्नीशियम की सामग्री के कारण मूली बहुत महत्वपूर्ण है। सब्जी का 100 ग्राम पोटेशियम में शरीर की दैनिक आवश्यकता को भर सकता है, और एंटीऑक्सीडेंट और मूल्यवान एमिनो एसिड में समृद्ध मूली फल जो जीवाणुनाशक कार्रवाई करता है। मूली पाचन को उत्तेजित करती है और भूख में सुधार करती है, एक सामान्य रक्त चिपचिपापन को बनाए रखती है, पूरे शरीर में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के परिवहन में भाग लेती है, और पानी और क्षारीय संतुलन को भी सामान्य करती है।
