"कुछ भी दिलचस्प नहीं है," "मुझे परवाह नहीं है, मैं बहुत थक गया हूं" आप इस तरह के वाक्यांशों को कितनी बार सुनते हैं? यदि ऐसे राज्य आपके जीवन का एक अभिन्न हिस्सा बन गए हैं, तो स्वयं को देखें - ये भावनात्मक बर्नआउट सिंड्रोम के पहले संकेत हैं। हम बताते हैं कि यह सब क्यों हो रहा है, जो इसके लिए अधिक संवेदनशील है और जीवन में खुशी को कैसे वापस किया जाए।
भावनात्मक बर्नआउट के संकेत
भावनात्मक बर्नआउट सिंड्रोम (सीईवी) भावनात्मक थकावट की स्थिति है। इस प्रकार, शरीर पुरानी तनाव और निरंतर थकान पर प्रतिक्रिया करता है। एक व्यक्ति जो हो रहा है, और उसके आत्म-सम्मान और प्रदर्शन में गिरावट के प्रति उदासीन हो जाता है।
भावनात्मक बर्नआउट ओवरवर्क के साथ भ्रमित करना आसान है। दूसरे मामले में, यहां तक कि एक छोटा सा आराम जल्दी से ठीक होने में मदद करेगा। बचत से छुटकारा पाने के लिए, किसी व्यक्ति को जीवन में खुशी वापस करने के लिए अधिक समय और प्रयास की आवश्यकता होगी।
- गैर-सुखाने, अत्यधिक भार, समर्थन की कमी, काम पर या परिवार में समस्याएं प्रारंभिक भावनात्मक बर्नआउट के लिए पूर्वापेक्षाएँ हैं, - नादेज़दा बुशमेलेव नादेज़दा।
जैसा कि आशाएं समझाई गईं, भावनात्मक बर्नआउट में चार चरण होते हैं। पहला आंदोलन है, जब कोई व्यक्ति आत्मा में तनाव पर प्रतिक्रिया करता है "आपको थोड़ा सा पीड़ित होना चाहिए", तो यह आसान होगा। " यदि वोल्टेज बढ़ता जा रहा है, तो दूसरा चरण आता है - रखरखाव: आराम करने की निरंतर इच्छा है, स्थिति को बदलें। इस बिंदु पर, ऊर्जा बचत मोड सक्रिय है।
जब पुरानी थकान को जलन से बदल दिया जाता है, तो तंत्रिका थकावट का चरण होता है। इस स्तर पर, नींद और संचार के साथ समस्याएं दिखाई देती हैं। मनोवैज्ञानिक के अनुसार, यह इस चरण में है कि मनोवैज्ञानिक अक्सर होता है जब नकारात्मक भावनाएं और संवेदनाओं को शारीरिक दर्द में जाता है।
- इस सीमा के करीब आने वाला पहला संकेत किसी भी कारण से आपकी जलन है। इसका मतलब है कि पर्याप्त प्रतिक्रिया, हास्य की भावना, मनोवैज्ञानिक लचीलापन और महत्वपूर्ण ज्ञान पर पर्याप्त ताकत नहीं है। आशा है कि आपकी रक्षा आत्मरक्षा है, जिस लक्षण को आपको कुछ बदलने की जरूरत है, "आशा बताती है।
भावनात्मक विरूपण चौथे चरण में शुरू होता है। एक व्यक्ति पूरी तरह से आनंद और जीवन में रुचि खो देता है, सनकीवाद प्रकट होता है और सब कुछ के लिए उदासीनता है, जिसमें स्वयं शामिल हैं। जैसा कि नेडेज़दा बुशमेलेवा ने स्पष्ट किया है, इस स्तर पर, उदाहरण के लिए, अवसाद या शराब के लिए स्वयं विनाश कार्यक्रम लॉन्च किए जा सकते हैं।
जो भावनात्मक बर्नआउट के लिए अधिक अतिसंवेदनशील है
अक्सर भावनात्मक बर्नआउट पेशेवर क्षेत्र में उत्पन्न होता है। मीडिया कंपनी "अच्छे लोगों" विक्टोरिया बख्तिना के एचआर विशेषज्ञ के अनुसार, यह तुरंत नहीं आता है, क्योंकि यह पुरानी तनाव का परिणाम है। स्वास्थ्य कमजोर होने के कारण रोग निरंतर थकान में शामिल होने लगते हैं। एक व्यक्ति अक्सर अस्पताल लेता है, पेशे में संभावनाओं को देखना बंद कर देता है, और इसकी प्रभावशीलता गिरती है।
- सबसे पहले, कर्मचारी जो करता है उससे थक जाना शुरू होता है। ऐसा क्यों हो सकता है? शायद सहकर्मियों या नेता के साथ एक संघर्ष है। विक्टोरिया कहते हैं, "बॉस अस्पष्ट कार्यों को प्रकट करता है या उन्हें पूरा करने के लिए संसाधनों की कमी करता है।"
अक्सर, भावनात्मक बर्नआउट उन कर्मचारियों में दिखाई देता है जो लगातार लोगों के संपर्क में होते हैं और जिनके उच्च स्तर की ज़िम्मेदारी होती है। इन व्यवसायों में शिक्षक, डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक शामिल हैं। आशा के अनुसार बुशमेलेव, समुद्र भी नौसिखिया श्रमिकों के अधीन है जो प्रभावी रूप से अपने समय, और युवा माता-पिता को वितरित करने में सक्षम नहीं हैं।
- एक और जोखिम समूह उच्च भावनात्मक भार वाले लोग हैं। उदाहरण के लिए, अभिनेता, निदेशकों और पटकथा लेखक, अग्रणी प्रशिक्षण, शिक्षक, सामाजिक कार्यकर्ता मनोविज्ञानी बताते हैं।
मानव संसाधन विशेषज्ञ विक्टोरिया बख्तिना के अनुसार, नियोक्ता ने कर्मचारियों के मनोविज्ञान-भावनात्मक स्थिति पर ध्यान देना शुरू कर दिया। वे हर व्यक्ति को अपने कार्यस्थल पर संतुष्टि प्राप्त करने के लिए देख रहे हैं।
- एक मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ टीम में, प्रत्येक कर्मचारी संगठन के लिए इसका महत्व महसूस करता है, और सहकर्मी एक-दूसरे का समर्थन करते हैं। प्रीमियम प्राप्त करने की तुलना में नेता से धन्यवाद, एक तरह का शब्द सुनने के लिए अधिकांश कर्मचारी अधिक महत्वपूर्ण हैं। लेकिन, ज़ाहिर है, आदर्श विकल्प, जब प्रशंसा और शब्द, और रूबल, - मानव संसाधन विशेषज्ञ को नोट करता है।
"स्ट्रीम" की स्थिति में कैसे लौटें
सीईवी के विकास को लॉन्च न करने के लिए, अपने आप को मदद करने के लिए पहले संकेतों पर आवश्यक है। जैसा कि नादेज़दा बुशमेलव ने समझाया, पहले और दूसरे चरण में, रिश्ते को "श्रम-अवकाश" और "नींद-उत्साह" अनुपात स्थापित करने के लिए पर्याप्त है। साथ ही, एक व्यक्ति को अपने लक्ष्य पर रखना चाहिए और स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करना शुरू करना चाहिए: खेल खेलने, चलने, सही खाने के लिए।
- हम जीवन के लिए काम करते हैं, और काम के लिए नहीं रहते हैं। इसलिए, आपको शेष राशि का निरीक्षण करने की आवश्यकता है - प्रक्रिया न करें और न ही ओवरटाइम न करें। पर्याप्त नींद पाने और अपने सप्ताहांत को पूरी तरह से खर्च करना आवश्यक है: खेल खेलें, चलें। यह हमें नए भावनात्मक और शारीरिक इंप्रेशन और ऊर्जा के साथ भरता है, "मानव संसाधन विशेषज्ञ विक्टोरिया बख्तिन कहते हैं।
कर्मचारियों के बीच भावनात्मक बर्नआउट से बचने के लिए, कंपनी विभिन्न प्रतियोगिताओं की व्यवस्था करती है, महीने के लिए "सर्वश्रेष्ठ" का खिताब, सार्वजनिक रूप से प्रशंसा करती है। यह कर्मचारियों को लेने में मदद करता है और टीम में भावनात्मक वातावरण को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।
- हमारे पास संगठन में है [मीडिया कंपनी "अच्छे लोग" हर महीने विभाग में सर्वश्रेष्ठ पुरस्कार देते हैं और उन्हें प्रतीकात्मक "सितारे" देते हैं। सामान्य बैठकें आयोजित की जाती हैं, जहां प्रत्येक विभाग अपने परिणामों के बारे में बताता है और सफलता से विभाजित होता है। यह लोगों को एक साथ लाने में मदद करता है, उन्हें एक टीम की भावना देता है। मुझे एचआर मीडिया कंपनी पसंद है, यह देखना अच्छा है कि प्रबंधन सावधान नहीं है कि उनके कर्मचारियों के साथ क्या हो रहा है, "विक्टोरिया बख्तिना नोट्स।
एक विशेषज्ञ के अनुसार, जब एक विशेष कर्मचारी के पास सेव के संकेत होते हैं, तो प्रबंधक को पहले कर्मचारी से बात करना चाहिए। यदि दक्षता को कम करने का कारण काम से संबंधित है, तो आप किसी व्यक्ति की जिम्मेदारियों को समायोजित कर सकते हैं, इसे किसी अन्य स्थिति में या छुट्टी पर या व्यावसायिक यात्रा पर अनुवाद कर सकते हैं।
- अध्ययन के दौरान, सजावट परिवर्तन, एक व्यक्ति समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संचार करता है, अपने पेशेवर क्षेत्र का विस्तार करता है। विक्टोरिया ने कहा, "नए इंप्रेशन पर सकारात्मक भावनाओं का आरोप लगाया जाता है।" "यह" धारा "की स्थिति में लौटने में मदद करता है जब कोई व्यक्ति भावनात्मक लहर पकड़ता है और सफलतापूर्वक अपने कार्यों के साथ मुकाबला करता है।
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