תודה כמה פעמים דיברת בעצמך משהו כמו "יש לי אתגר מלא", "אין לי זמן," "אין לי זמן"? אחרי הכל, האמת היא, העולם המודרני נעשה לעתים קרובות פלטפורמה למרוץ אינסופי, ואת העומס מתמיד הוא שם נרדף להצלחה. אבל כאשר האנרגיה מסתיימת אפילו בין הפעילים ביותר, כדאי לחשוב על להירגע ולהירגע - זה לא מתבייש. ואפילו טוב יותר לחשוב על זה לפני עייפות עייפות, כך שהם לא לקום.
אנחנו ב Adme.ru אכפת לנו הקוראים שלנו ולכן בזעו על כמה צעדים ספציפיים של התנועה של חיים איטי, כלומר, אורח חיים איטי (כמו גם את הזוגות של הכיוונים שלו), כך שעדיין להאט מחדש ולכן -להתאהב.
למד להירגע. באמת
כיום, זה כמעט בלתי אפשרי להגיש אדם אשר, על פי רצונו שלו, יהיה לדחות טלפון סלולרי בצד. ואם בענייני עבודה ויומיומי, זה עוזר לפתור במהירות כל שאלה, ולאחר מכן להציג את העדכון החדשות במהלך השאר רק מונע להירגע. אתה יכול לנסות לפחות שעה ביום, במהלך הפסקה מכל המקרים, לא לבדוק את הרשתות החברתיות עם החדשות ולא להגיב על הודעות, אבל רק ללכת. לפחות סביב הבית. או בחדר האמבטיה לשכב, או מה אתה אוהב יותר. אין שעה חופשית? ואז להדגיש 30 דקות. לא 30? מצא 10. אחרי הכל, 10 דקות יימצאו, אנחנו בטוחים.
- איכשהו במשך 10 ימים שלם נחנו במקום שבו אסור להשתמש בטלפון נייד. היום הראשון היה הגיהינום. התגעגעתי לאינטרנט ומוסיקה. אבל אחרי זה, פתאום נתפסתי את המחשבה על כמה זמן היה לי! וכשהשכתי את הטלפון בחזרה, ראיתי שאף אחד, מלבד הורים ואחיות, לא כתבו לי. אז גיליתי מי היה ממש חשוב. באופן כללי, ניסיון מדהים. © Dhananjay Singh / Quora
ולא לעשות כלום. בכלל
ועכשיו לסבך את המשימה. 5 דקות לנסות לעשות דבר מקסימלי. לא רק כדי לדחות את הטלפון, וגם לא לחשוב על איזה עמית סיפר או אם הלחם הסתיים בבית. המשימה להשבית כל המחשבות היא למעשה למדי למדי, ו 5 דקות עשוי להיראות כמו נצח. אבל ההשפעה של שיעורים כאלה היא חיובית מאוד. ובמשך הזמן, אתה יכול לבוא למדיטציה אם אתה רוצה.
- מעת לעת סובלים התקפות פאניקה. לחיות ולדבר עם אנשים ברגעים כאלה קשה מאוד, זה מתחיל להתפרק הכל. הכל לא כל כך, הכל רע, AAAA! אבל לפני כמה ימים נתקלתי במאמר על מדיטציה, החלטתי לנסות, בבוקר ובערב 15 דקות מוקדש לשיעור. ועזר! כן, ועם עודף: התחלתי להרגיש רגוע, מאוזן נמרץ ומנטלי. © "שמע" / EDEER
להיות מסוגל להפוך שגרה רגילה לתוך פולחן אמיתי
כל יום אנו מבצעים באופן אוטומטי חבורה שלמה של עניינים: הידיים שלי, לנקות את השיניים, לתדלק את המיטה, להכין ארוחת בוקר. וכל זה יכול להיות נעים מאוד. אז, אתה יכול לבחור את הסבון האהוב עליך, ריח אשר יעלה את מצב הרוח, או את הסמרטוטים הנוחים ביותר מן microfiber, אם תוצרת בית, מן חולצות הישן, לגרום לגירוי. ואפילו ניקוי תפוחי אדמה למוסיקה או לאודיו יהיה כמעט בלתי מורגש.
- כל עסק צריך להיות התחיל רק עם מצב רוח טוב. אז כן, אנחנו להפעיל את המוסיקה האהובה עליך - ולהמשיך! © Anastasia Kharitonova / thequestion
לשים לב לכל דברים קטנים ונעים
ידידות יומית היא לא פשוט לא רק לא לשכוח, אלא גם להנציח. ניחוח תה הבוקר, ממהר על ברכיו של חתול, מביט ברגע של שמש עבודה קשה - כל הרגעים האלה שווים ליהנות מהם. ואז אתה יכול אפילו לקחת הזדמנות לחייך בחלוף ומתגובה חיוך כדי להרגיש טוב יותר.
- כן, אושר ב stirifles. לדוגמה, יש לך ריבת בנקאית עשוי דומדמניות שחורות, אשר ניתן לאכול כאשר הוא רוצה. וזה גם כל כך נחמד לקחת ולסקור את הסדרה של אותו "טום וג 'רי!" © Kingshuk Dey / Quora
- זה כמו בסרט "ברוכים הבאים Zombilend". יש אנשים מנסים לשרוד, אבל באותו זמן הם לא שוכחים ליהנות מכל נקודה חיובית שהם מצליחים להיתקל. © צ'נדאן באבא / Quora
וגם לקבל הנאה אמיתית מאוכל
ראשית, אתה יכול לנסות לעקוב אחר הטכניקות, אשר כבר שמענו בבירור יותר מפעם אחת. כלומר, לא לחטוף במהירות, בדרכים (ובאופן כללי, לא למהר), ולא להיות בזמן הארוחות במחשב או עם טלפון מתמיד ביד שלך. את הכלים, אגב, הוא גם רצוי כי זה יאהב. אחרי הכל, אפילו סושי ניתן להעביר אריזות סטנדרטיות לצלחת היפה ביותר וליצור מצב רוח. ואם אתה רוצה עם הראש שלך לצלול לתוך האווירה של מזון איטי ("תזונה איטית"), אז, אם אפשר, להתכונן מן המוצרים של הייצור המקומי.
- איכשהו ראה בטעות בחנות טחנות מדהימות - עם חתולים משורטטים לשחק בשלג. באופן טבעי, קנה. ועכשיו אפילו את הכריך הכי קל (כן מה יש - אפילו חתיכת לחם) על המנה הזאת יוצר מצב רוח ורושם כאילו הייתי במסעדה הכי נעים.
רק לקנות, אז הטוב ביותר
כיום, אנשים כבר יודעים כמה משאבים הולך על הייצור של רק חולצת טריקו. ולכן, יותר ויותר רוצה לבחור רק דברים מיוחדים שבהם הם זועמים באהבה, כמו גם אוניברסלי למדי, לא חומר סיכה מה שנקרא אופנה מהירה ("אופנה מהירה"). ואשר, חוץ מזה, לא צריך לזרוק אחרי הכביסה השלישית (ומחיר נמוך מאוד עם הנחה ענקית, כאלה, אגב, לא מצדיק). לכן, אתה יכול לנסות על כמות ללכת איכות - לקנות אחד, אבל הדבר הטוב יהיה רלוונטי במשך זמן רב. זה יהיה ליצור ארון זה יכול להיות משוחק עם אהבה די הרבה זמן.
- הרעיון של "אופנה מהירה" דוחף אנשים לקנות בגדים כי הם ילבשו ארוך מאוד או אפילו לשים רק פעם אחת (או אפילו לעולם, למשל, כאשר אתה קונה את מה שאתה לא צריך, רק בגלל זה זול). והפך, Fashoin איטי ("אופנה איטית") הוא רכישת בגדים מוקפים היטב, אשר צריך להיחשב כקובץ מצורף (ולא לקנות דברים שוב ושוב בדיוק ככה). © Marta Rod / Quora
וכמובן, אל תשכח מתלה. ספוילר: אנשים מהסביבה גם חששות
כיום, צריכה מודעת כבר לא רק נטייה, אבל כמעט הנורמה. בנוסף כדי לצמצם את מספר הרכישות, אתה יכול גם לשבור את כל זה צבר בדירה במשך שנים רבות. אגב, לא רק בדירה: באופן דומה ניתן לנקות את שטח המידע שלה. לדוגמה, לבטל את הרישום ממגוון של עלונים פרסום ולהסיר יישומים מיותרים בטלפון החכם שלך. ואתה יכול גם לנתח את מעגל היכרויות ולשחרר את היחסים כי במקום שמחה להביא רק חרדה ואי נוחות.
- העצה שלי היא להתחיל עם אחד כבר חסר תועלת או דברים שבורים. להיפטר ממנו כאילו זה מתחיל את התהליך. לדוגמה, כבר זרקתי מתריסר דברים, וכבונוס, אגב, מצאתי בן קומיקס משנות ה -80 ומכר אותם (באישורו, כמובן) עבור 150 דולר. © Barrie Levine / Quora
לחשוב על סדרי עדיפויות בטיפול
לאחרונה, נראה לנו כמו שינויים רדיקליים מוכרים במראה שהושגו על ידי כל מיני פעולות פלסטיק או נהלים מזיקים (לדוגמה, אותו סולריום). כתוצאה מכך, התנועה של יופי איטי ("יופי איטי") - פילוסופיה של חיים אמיתיים, המצביעים לא לזמר את התוצאה המהירה (תוצאה של כל מיני "מארזי יופי" והליכים דומים), ובמקום זאת כדי להתרכז טיפול קבוע, טבעי ובאיכות גבוהה לעצמם. בלי למהר.
- בשבילי, אכפת לי הוא טקס שלם. נראה כי השגרה הרגילה תמיד הופכת לסיבה לפנק את עצמך. © NortherNLass10 / Reddit
- כן, אני גם אוהב את זה אושר קטן שלי: מסכה לפנים, אמבטיה ונרות. © Pattipieroti / Reddit
ופעילות גופנית בחר רק מועדף
עקרון ההאטה אינו אומר של כל מיני פעילות, יש לנו רק יוגה עם שחר. למעשה, הן כושר, ואפילו איגרוף מתאים מושלמת לתוך מושג דומה - נכון, עם תנאי אחד. זה לא הכרחי לעשות עבור סמן ולא "כי זה הכרחי," ומכיוון שהוא מביא לך הנאה אמיתית. אחרי הכל, אחרת הכל יהיה רק בזבוז של זמן וכסף.
- כל הספורט הזה שונאים את כל הנשמה והלב. בכנות ניסה לגרור על הפדרטות, יש צורך לרדת במשקל, צורה לעשות, כן. קיבלתי רק כאב וסבל, רץ במהירות. אבל פגשתי את אהבת החיים - ריקוד. מילים לא מספיק כדי לתאר את כל הנאה, אושר ואיך אחרי השיעורים, נר בהירים עם כל מיני נורות. וכן, גם אני איבדתי משקל.
ואיך אתה מרגיש לגבי אורח חיים כזה? אולי משהו כבר ניסה על עצמך?