באביב של 2020, כולנו ציינו את נפלאות היכולת האנושית להתמודד עם אי ודאות. מגיפה מלכתחילה הרחיקה רעיונות בר על הנגיף, לרופאים, לפוליטיקאים ולארצותיהם. אנשים הגיבו בדרכים שונות. חלקם ניהלו את האזעקה שלהם כלפי חוץ, ולכן פשע גדל בחדות, הועלו מחאות ברחבי העולם. אחרים, להיפך, פנימה: מספר ההתאבדויות והדיכאון גדל בחדות. אנשים מודאגים, קבורים והשתגעו. מישהו ניסה להיות מוסחת. משחקי וידאו, אלכוהול, סמים - כל דבר, אם רק "פריקה המצב".
נראה כי המגע הוא כמעט אידיאלי למאבק עם החולשה הפסיכולוגית הגדולה ביותר של האנושות: פחד מפני ידוע.
בכל פעם שאנחנו עושים משהו, לא ממש מבין את התוצאה, אנחנו הולכים לסיכון. ומאחר בחיים יש תמיד אי-ודאות, תמיד יש סיכון. חשוב להיות מסוגל לשקול נכון את היתרונות והחסרונות הפוטנציאליים שלו. אם חוסר הוודאות נראה מבוקר, אנו שומרים על שקט ושפיות.
כאשר אנו לא יודעים מאשר את הסיכון - כאשר אי הוודאות כל כך גדול שאי אפשר לחשב את היתרונות והחסרונות של הסיכון, "אנחנו לא יודעים מעגל קצר בראשינו, ואנחנו לא יודעים מה לעשות איתם. במצבים כאלה, אינסטינקטים בעלי חיים מופעלים, ואנחנו מניחים את הגרוע ביותר. אנו רואים את כל הסביבה המיידית שלנו כאיום.
הפחד של לא ידוע יכול להוביל למחלות נפש, לגרום לחוויות חזקות. בגלל זה, אנו מקבלים החלטות פיננסיות שגויות, בעבודה גרועה ולהרגיש אומללות. וכאשר הפחד הזה חל לאורך התרבות, זה מוביל את הופעתו של דוגמטיות וסמכותיות. כאשר החברה מפחדת קולקטיבית מ לא ידוע, אנשים יצייתו סמכות, ולא לסלע את הסירה.
אבל אמון הוא אשליה. בחיים, זה לא מספיק, ואולי בכלל לא. לכן, אנו מנסים לנסות לייעל את חיינו - אנו עושים גרפים, הרגלי טופס ותקנות, בצע את הכללים. אבל לפעמים הרצון הזה להזמין רחוק מדי. אז, במהלך מגיפה, אנשים רבים באו במהירות עם "ביטחון" במה שהם יודעים מה קורה. חלקם מצאו את הנגיף לא יותר מאשר "שפעת כבדה", אחרים האמינו כי העולם עומד להשתנות לנצח, ואפילו אפילו לא להתקיים עוד! התיאוריות של הקונספירציה התפשטו במהירות בולטת ובסופו של דבר נעשו מגוחכות יותר ויותר.
והאמת היתה - ונשארת - בעובדה שאנחנו פשוט לא יודעים מה לעזאזל קורה.
כדי להיות בריא ומאושר, אתה צריך למצוא באמצע הזהב. זה חייב להיות מוכר כי יש אי ודאות בעולם, כי זה מאפשר לנו לשנות, ללמוד ולהתאים לאתגרים. אבל באותו זמן, אנחנו צריכים מידה מסוימת של ודאות להרגיש בטיחות לפחות להעמיד פנים כאילו אנחנו יודעים מה אנחנו עושים. השאלה היא איך להשיג את האיזון הזה.
איך לחיות עם אי ודאותלגדול ולפרוח, אנחנו צריכים לפחות קצת סובלנות לאי-ודאות. אז איך להתמודד עם זה? איך להתמודד עם הפחד של לא ידוע?
1. ניסיון עצמי רגשות שלילייםההנחה המרכזית של הפילוסופיה שלי היא כי ככל שאנו נמנעים רגשות שליליים, כך הם נמצאים בשלב מסוים הם דופקים מן הראד.
כאשר אתה מתעלם הכעס שלך, הוא מצטבר, ואז מתפוצץ ברגע הכי לא פעיל.
כאשר אתה מתעלם מן העבירה אתה חווה להורים, ולהעמיד פנים שהוא הכל כדי ביניכם, הפצע הזה ממשיך להיות מוזן ויוצר מתח ביחסים שלך, אשר יכול להימשך שנים, אם לא כל החיים.
ולהתעלם חרדה ואי-נוחות שאתם חווים מול אי-ודאות, רק מחמירה אותם.
ישנם מספר מחקרים מעניינים המקשרים את השימוש בטלפונים ניידים עם חרדה מוגברת על אי ודאות. עד כה, אי אפשר לדבר על היחסים הסיבתיים, אבל יש בו משהו סביר. מדענים מאמינים כי כאשר אתה בורח מן המציאות, מסתתר בטלפון, החשיפה שלך של אי ודאות יומיומית יורדת. אבל כאשר יש לך ניסיון מועט להתגבר על אי ודאות כל יום, עם כל מקרה שלאחר מכן להתמודד הרבה יותר קשה.
אתה יכול לצייר אנלוגיה עם חסינות. אם מעולם לא התמודד עם זיהומים בחיים, המערכת החיסונית שלך לא יכול להילחם איתם, כי היא לא יכלה לעשות את זה. לכן, ניתן להגדיל את ההתנגדות לאי ודאות אם אתה בודק אותו באופן קבוע.
2. ליצור הרגלים יסודיים וטקסיםכדי להתמודד עם אי ודאות הרבה יותר קל אם אתה מראה את הרצון באותם חלקים של החיים שלך שאתה יכול לשלוט. לדוגמה, היווצרות הרגלים והתקנות בתחומים החשובים ביותר של החיים יכול לתת קצת יציבות ולאזן את אי הוודאות שאנחנו מרגישים.
עם זאת, יציבות אינה זהה לביטחון. גבר, קבוצה או אפילו חברה יכולה להתמודד עם אי ודאות גדולה, אשר בסופו של דבר יגרום להם יציב יותר ויציב. אבל יציבות ויציבות אינם מבטיחים אמון ביציבות זו ויציבות.
הייתי אומר כי היתרון האמיתי של הרגלים בריאים הוא שהם מאפשרים לך לראות מה אתה יכול ולא יכול לשלוט בחיים שלך. וזה, בתורו, מאפשר לך להרגיש יותר נוח בתנאים של חוסר ודאות.
לדוגמה, כמעט כל המחקרים מראים כי בעת יצירת ושמירה על הרגלים בריאים, כוח האדם יהיה הרבה פחות חשוב מאשר המצב שמסביב.
אתה לא יכול לשלוט על מה שאתה רוצה עוגה וגלידה, אבל אתה יכול לשלוט על הרכישות שלך במכולת. אם אתה לא לקנות מזון לא בריא ולמלא את המקרר רק מזון בריא, יהיה לך הרבה פחות הזדמנות לאכול עוגה גלידה ברגעים הבלתי נמנעים של חולשה.
לשינוי זה לא להשקות חשיבה יש השפעה עצומה: אנחנו בשליטה חלושות הרגשות שלנו, אבל אנחנו יכולים לשלוט בהקשר שבו הם נובעים. אז לנסות ליצור הגדרה אופטימלית עבור עצמך. ברגע שאתה לבנות מחדש לחשוב בכיוון זה, תתחיל לדבר עם עצמך: "טוב, אני לא יכול לשלוט X, אבל מה אני יכול לעשות כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר עם הסתברות גדולה יותר?"
עם הזמן, תתחיל לקחת אי ודאות כחלק אחר של החיים, כי תראה כי "בורות" הוא לא סוף מת כי אתה שולט במשהו, גם אם אתה לא שולט במשהו אחר.
דוגמה נוספת: אני אף פעם לא יכול להיות בטוח שאני אהיה בשיא של יצירתיות כשאני יושב בכתיבת משהו.
אבל אני יכול לשלוט בכך שאשב ותתחיל לכתוב. מוזה יכולה לבקר או לא לבקר אותי, וזה מחוץ לשליטתתי.
אולי יהיה לי רק 30-40% של ההסתברות ליצור משהו כדאי, אבל ההסתברות הזאת תיפול עד 0%, אם אני לא לוקח את זה בכלל (אני חושב שזה לא יכול להיות ספק).
לכן, כאשר יש לי יום חרא, אני לא מודאג מדי מחוסר ודאות - שאי אפשר לדעת שום דבר כדאי, - כי אני יודע: אם אני ממשיך לנסות לעשות את העבודה שלי, עם פעמים זה יתברר את זה - טוב.
אגב, על כתיבה ...
3. יצירת עניינים יצירתייםגישה סובלנית יותר לאי-ודאות קשורה לגישה יצירתית יותר. לא ברור אם הסובלנות עושה לאי הוודאות האנושית יותר יצירתית או יצירתיות מסייעת להתמודד עם אי-ודאות, אבל אני מניחה שזה כמעט בוודאות רחוב דו-צדדי.
כאשר אתה יוצר משהו חדש - גם אם זה חדש רק בשבילך, - אתה נאלץ להיתקל אי ודאות, כפי שאתה לא יודע מה קורה כמו אלה שמסביב זה יהיה נתפס אם ההתחלה יהיה מוצלח או לא.
כך, ככל הנראה אנשים יצירתיים יותר מתייחסים לאי-ודאות; אבל הייתי אומר שזה עובד בכיוון ההפוך: העובדה שהם חושפים את עצמם יותר אי ודאות עושה אותם יצירתיים יותר.
אני נתקלתי בכל פעם שאני מתיישב. זה נותן לי את ההזדמנות לחוות אי ודאות כל יום.
ואז, כאשר התחת שלי מתברר להיות על הכיסא ואני כותב, אני לטפס שלי עמוק יותר לתוך הלא ידוע. אני אומר: "הממ, יש משהו שמעולם לא ראיתי, לא הרגישו, לא הרגישו. אני תוהה מה זה ... ", ואני צולל לתוך זה.
זה היה באזור זה לא ידוע מעורפל כי רעיונות מעורבים בתודעה שלנו מעורבים, יש קשרים בין מושגים מרוחקים לביצירתיות אמיתית מתרחשת.
כל עבודה יצירתית מתחילה בשאלה של ניסיון לא ידוע ולאחר מכן למצוא תשובה.
יכולות הקשורות לא ידועאנו חיים בזמן מוזר: עכשיו יש לנו מידע רב יותר מאי פעם, עם זאת, מידע זה מבלבל ולעתים קרובות גורם לאי ודאות רבה יותר.
אתה יכול לחשוב כי ההזדמנות לגלות, כל דבר, מביא ביטחון. אבל הבעיה היא שכל מה שאתה יודע, תמיד יהיו אנשים שיגידו שזה לא נכון. לכן, הצורך המתמיד להיפטר מחוסר ודאות, למרבה הפלא, הופך לבעיה של המאה XXI. ככל שהזדמנויות יותר ויותר את מהירות השינוי החברתי, להתעורר יותר בלבול וחוסר הוודאות.
לכן עכשיו חשוב יותר ללמוד איך להתמודד עם הפחד של הלא ידוע וללמוד להיות נסבל אליו.