אף אחד לא רוצה להיות זקן. כדי להישאר צעיר יותר, יש לצמצם את מספר הרגלים רעים ולהוביל אורח חיים בריא. מדענים ערכו מחקרים של אנשים שגידם מעל 65 שנים.
תשומת לב ניתנה לשורות סניליות. נמצא כי מחלות כאלה מופיעות ברוסיה לאחר 59 שנים, ואילו ביפן מתפתחות קרוב ל -75 שנים. זה יכול להיות אשם הן אקולוגיה הן באקולוגיה וסגנון חיים.
איך להתמודד עם הזדקנות מוקדמת
אבל אין צורך להתייחס רק לגנטיקה ולאקולוגיה, האיש עצמו הוא הבורא בעצמו של גורלו. לרוב, אנשים משתמשים בטוחי אדמה, פסטה, לאחר שצוותו עם מספר רב של מיונז. במקביל להוביל אורח חיים בישיבה. אם נחליף את הנקניקיות עם פירות, והערב עם טלוויזיה מחויב או הליכה באוויר הצח, אתה לא יכול רק לשפר את המראה, אלא גם להיות בריא.טיפים בסיסיים מאריכים את החיים
- שרירי הנדנדה. זה שימושי עבור עצמות משפיע באופן חיובי על המוח. זה לא הכרחי ללכת לחדר כושר, אתה יכול לייצר פרודוקטיבי בבית.
- טיולים תכופים צעד מהיר. הליכה אינטנסיבית מהירה היא לא רק בטוח, אלא גם שימושי עבור הלב וכלי. אבל חשוב לזכור כי הטיילת חייבת להיות קבועה וארוכה (לפחות חצי שעה). במקביל, לא רק הבריאות של מערכת הלב וכלי הדם משופרת, אבל העור הוא התחדשות.
- להפחית את הצריכה של מוצרים קלוריות. חשוב להסיר פחמימות מתוקות ומהירות מן הדיאטה, אתה צריך גם להגביל את הצריכה של בשר אדום, כי כבש ובשר בכמויות גדולות לתרום האצת ההזדקנות.
- לאפשר מוצרים אנטי אייג'ינג בתזונה. ההרכב שלהם כולל: סויה, עגבניות, ברוקולי, אוכמניות, ענבים, אבוקדו, דובדבן.
- להפחית את רמות הלחץ. ספורט הם לא רק שיפור הטופס הפיזי, אלא גם לעזור להסיח את דעתו של מחשבות עצובות. באימון מייצרת הורמון של אושר - אנדורפין. כמו כן, אגוזים שקדים ומוצרי חלב להשפיע באופן חיובי.
- שינה מלאה. כדי לשמור על נוער ויופי, חשוב לגמרי לקבל מספיק לישון. יש צורך לישון לפחות 7 בלילה, אבל כדאי לזכור כי לא רק לישון עצמו יש השפעה עצומה. לנוח צריך להיות מנוחה לא יאוחר מ 23:00. זה בשלב זה כי הגוף מקבל את הסכום המקסימלי של מלטונין, אשר מסייע לשמור על הנוער.
- שימוש במים מספיקים. כל האיברים האנושיים מורכבים מים, כך שחשוב מאוד למלא את עתודותיו במועד. כל יום אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר של מים טהורים. זה לא כולל תה, קפה ו compotes, ברור כי מי שתייה ברורים חשוב.
- שמירה על רמת קולגן בגוף. עם הגיל, הייצור של אלמנט זה בהדרגה מגיע לא, מצב העור והמפרקים מתדרדר. לאחר 50, יש צורך לכלול ג 'לי, מרק בשר, זרעי דלעת, ביצים שום בתזונה שלהם.
להציל את הנוער הנצחי לאנשים אינם מסוגלים, אבל כל אחד יכול לעכב את הגעתו של זקנה.