מדענים זרים ניתחו מספר מחקרים על המחקר של השפעה חיובית לבריאות הליכה מהירה ולהפעיל. בהתבסס על תוצאותיה, דיברו החוקרים על היתרונות והחסרונות של שני סוגי הפעילות הגופנית.
מסכמת תוצאות הלימודים שאומצו בעבודה המדעית, ציינו המומחים את התועלת הכללית של פעילות גופנית בצורה של רוויה דם עם רקמות חמצן ודם, שיפור היעילות העצמית והפחתת דיכאון וחרדה. במקביל, על פי מדענים, בעניין ההרזיה, פועל, אפילו איטי למדי, הוא ביטוי יעיל יותר של הפעילות. אז, כאשר אדם לרוץ, שיש מסה של 70 ק"ג, עם מהירות של רק 8 ק"מ / שעה, יש צריבת קלוריות בסכום של 600 יחידות, תוך כאשר הליכה עם שיעור כמעט דומה של 5.6 km / h קלוריות הוא נשרף פי שניים. חשיבות רבה יותר לגוף נמצאת במונחים של עלייה בתוחלת החיים. על פי הסטטיסטיקה, רק 5-10 דקות של לרוץ במהירות של 10 ק"מ / ש יכול להפחית את הסבירות של תוצאה קטלנית של קרדיווסקולרי או מחלות מסוכנות אחרות. מחקרים גם הראו כי אנשים בעלי התמכרות לרוץ, בממוצע, הם חיים בשעה 3.8-4.7 שנים יותר מאשר תושבי הפלנטה נמנעת מן העומס פועל.
מאידך גיסא, השימוש בריצה כפעילות הגופנית העיקרית יש מחסור ברור לפני הליכה בצורת טראומה גבוהה יותר. ההעדפה להפעלת אנשים לעיתים קרובות לקבל פציעות בצורה של שבר מלחיץ של tibia, נזק tendon achille או flastar fashiosis. כתוצאה מכך, כ -50% מ"הרצים "בתהליך של תרגול הריצה שלה הם איכשהו פציעות, ומספר הנזק שנפגע מהליכה מהירה הוא רק 1%.
מסכם את המלצותיה, מומלץ מומחים בתהליך החיים לשלב באופן סביר הן מהסוגים הנ"ל של פעילות גופנית. במקביל, על מנת להימנע קבלת השלכות מקובלות לא רצויות, אוהדים של ריצה או הליכה, עדיף מראש התייעץ עם מומחים רפואיים פרופיל.