למה זה שווה להימנע מהלילה Zhora
לדברי תזונאים, אפילו גבינת קוטג 'לא מזיק או תערובת פירות וירקות יכול לגרום נזק בלתי הפיך לגוף, וכל כי אנחנו מסודרים בצורה כזו כדי לנוח ולהשיג כוח בלילה, ולא לבזבז אנרגיה לעכל מזון כלשהו. אחרת, זרימות עבודה מופרות, כולל חילוף החומרים וייצור הורמונים מסוימים, אשר יכולים להוביל לפיתוח מחלות לב וכלי דם וצרות אחרות.
למה לילה מתעורר ז'ור?כדי לעקוב אחר ריקון המקרר בלילה, על פי מומחים, עשוי להיות בשל העובדה כי היום הגוף מתגעגע לנורמה של חומרים שימושיים ומסגרות. במילים אחרות, זה לא יכול להיות מספיק 1200 או 900 קק"ל ליום, או את הדיאטה היא כל כך לא מאוזנת כי זה חסר חלבונים יסודי או שומנים, אשר הוא מנסה למלא לפחות את מספר המזון שנאכל. בנוסף, כמה מחלות או כישלון הורמונלי עשויות גם לתת לעצמם לדעת את תחושת הרעב האכזרית כאשר נראה שהיא מוכנה לאכול פיל, אבל תחושת הרוויה היא כמעט אף פעם לא באה. אבל אם אתה באמת רעב (ואתה בסדר עם הבריאות שלך), אז מספיק כוס של מים רגילים מספיק. רק לראות כי המים הוא טמפרטורת החדר, אחרת אתה יכול להיתקל בצרות.
אם הנשמה עדיין דורשת שינוי והגוף משתוקק לאתר בלילה, ואז לנסות לארגן ארוחות בצורה כזו שהיא נשארת לפחות 2-3 שעות. הפעם יהיה מספיק כדי לארגן את התהליך של העיכול מזון וללכת לנוח עם תחושה של הישג.
מה יכול לשמש חטיף לילה:
- בשר דל שומן (עוף או תרנגול הודו), מבושל ללא מלח ותבלינים או מאודה.
- הבשר המבושל מתאים גם כארוחה לילה. על צלחת בצד אתה יכול לבחור ביצה אחת מרותך על ידי דפוק, או כמות קטנה של ירקות מבושלים.
- זנים ללא שומן של דגים ימיים או נהר (COD, PIKE PERCH, Halibut, Sybas). מוצר זה מתעכל במהירות במהירות ורגת הגוף על ידי סידן, זרחן ופלורין.
- אם הזמן ואת הכוח לבישול לא נותרו בכלל, אז אתה יכול לקבל חטיף ואגוזים העשירים אלמנטים עקבות שימושי. הם עוזרים לספוג מגנזיום, סידן וויטמינים אחרים.
צילום: סוזי, אגון / פרחים