כולנו רוצים לקבל דמות אידיאלית, להיות יפה ובריא, אז אופנה על zozh מדי שנה הוא פשוט משופרת. פשוטו כמשמעו מכל זווית עלינו כל יום טונות של אריחים על איך לאכול כראוי, איזה סוג של ספורט עדיף לתת עדיפות, מה צריך להיות שגרת היום ועוד.
לאחר שנתקל בהמלצות דומות באינטרנט, אנחנו כמעט תמיד מקבלים את כל המילים החכמות האלה על האמונה. וגם לשווא, כי כללים רבים נקראים לנו לעקוב, לפני זמן רב נדחתה ונחשבים מיושנים ללא תקנה. לכן החלטנו להבין את העקרונות הבסיסיים של אורח חיים בריא, איסוף מיתוסים בחומר זה, לבטוח שלא רק ללא משמעות, אלא לפעמים מסוכנים.
מיתוס מספר 1. ספורט צריך יומי
עולים חדשים בעולם הספורט מאמינים בתמימות, כי ניתן להוביל את עצמם במהירות בצורה שהגדילה את מספר המאמץ הפיזי. למרבה המזל, או למרבה הצער, עיקרון זה לא עובד. רק ספורטאים עם שנים רבות של ניסיון יכולים להרשות לעצמם אימונים יומיומיים, האורגניזם מותאם לתרגילים קבועים. כן, וכי, הרוב המכריע של אותם נותנים לגוף שלהם להירגע לפחות פעם בשבוע.
באשר לאנשים רגילים העוסקים בספורט כדי לשמור על אורח חיים בריא, ולא לרדוף אחרי ההישגים, עדיף להפיץ את העומס כך שבסכום משך הזמן שלהם לא יעלה על 5 שעות. אז השרירים תהיה הזדמנות להתאושש, ואת שיעורים ייהנו.
קרא גם: הזדקנות מהירה: 5 דברים יומיומיים בבית, בשל הנוער
מיתוס מספר 2. לא ארוחת ערב - שימושי
כולנו שמעו לפחות פעם את הביטוי המפורסם של תזונאי האבל שארוחת הבוקר צריכה לאכול את עצמו, ארוחת ערב לחלוק עם האחר, וארוחת הערב נותנת את האויב. זה נשמע יפה, אבל אין שום תועלת מעשית מן העצה הזאת.
מחקרים מודרניים מראים כי ארוחת ערב רגילה מדלגת מובילה לעובדה כי האורגניזם יש האטה בחילוף החומרים וברמת הסוכר הוא מאוד. כל זה כתוצאה מכך מוביל עייפות מוגברת ואכילת יתר במהלך ארוחת הבוקר והארוחת הצהריים. לכן מומחים מייעצים לא להאמין מיתוסים להיות בטוח לאכול הן אחר הצהריים והן בערב, אבל לארוחה האחרונה של היום להשתמש במשהו ריאה. שילוב של ירקות וחלבון, למשל, במקרה זה הוא אידיאלי.
קרא גם: טעויות של החינוך הסובייטי: 5 הגדרות שווא אנו מלמדים את ילדינו
מיתוס מספר 3. להרזיה תלוי אם לאדם יש את הכוח של הרצון
היום זה נחשב שאדם שלא יכול לרדת במשקל צריך להיות רק על עצמו, כי אין שום דבר מסובך ירידה במשקל: אתה אוכל פחות, קילוגרמים יתחילו להיתוך מול העיניים שלך.
למעשה, כמובן, הגוף שלנו הרבה יותר קשה. בהתמדה אחת בעניין הבנייה של הגוף המושלם, אתה לא הולך רחוק, כי המפתח בשאלה זו הם גנטיקה וסגנון חיים. כל אחד מאיתנו הוא כל כך אדם כי ההמלצות הכלליות מהרשת היא פשוט חסר משמעות, ועל עצה עדיף ללכת למומחה שיכול לפתח דיאטה דיאטה מבוסס טעינה.
קרא גם: קריירה עם לוחית, כאב נצחי ופנסיה ב 30: המיתוסים הטיפשים ביותר על בלט
ועם אילו אשליות הנוגעות לאורח חיים בריא, פגשת? לדבר על זה בהערות.