זה כמעט לא כל אדם, בדרך זו או אחרת, לא היה חווה את החוויה של נאומים ציבוריים בחייו. כולנו למדנו בבית הספר, וכולם היו צריכים לבצע בשיעורים עם מאמרים או לפחות, פשוט קראנו מהמקום כדי לבדוק את שיעורי הבית. אין ספק, רובנו זוכרים את ההרגשה הזאת שעלו איתנו כאשר דווחנו שאנחנו נקראים ...
אבל נאומים ציבוריים הם חלק בלתי נפרד של מקצועות מודרניים רבים מאוד.
הפחד של נאום ציבורי הוא התופעה הרגילה. כולם מפחדים כמעט. אפילו הרבה רמקולים מנוסים חווים התרגשות כאשר הם יוצאים לדבר עם נושא חדש או קהל לא מוכר. וכדי ללמוד איך להתמודד עם הפחד של הסצינה, בואו הראשון להבין מה זה מייצג.
הצעות לעבודה עם פחד שנקבע בחומר זה מרמזת כי אתה מוכן היטב למצגת. כלומר, אתה הבעלים של הנושא ואתה יכול לענות על רוב השאלות. אם זה לא המקרה, אז אין דרכים לנצח את הפחד שלך סביר להניח לא יוכלו. למה? כי תהיה סיבה שלא הוסרה - לא ידוע.
סטָטִיסטִיקָה
על פי מחקרים על מוסדות סוציולוגיים ופסיכולוגיים שונים, הפחד מנאומים ציבוריים נמצא במקום השני ברשימת הפחדים של האנושות. ומה עם הראשון? מלכתחילה הוא הפחד ממוות.
נתונים אלה בארצות הברית ובריטניה נראים קצת מעניינים.
- בארה"ב, נאום ציבורי הוא הראשון ברשימת הפחדים. כלומר, אם אתה מאמין לסטטיסטיקה, אנשים בארה"ב מפחדים יותר לבצע מאשר למות.
- בבריטניה מלכתחילה (על פי הסקרים, כמובן) הוא ... מה היית חושב? פחד מעכבישים! ועל השני - נאומים ציבוריים.
למה זה גדול גדול כל כך נהדר?
מורשת אבותיהם
בימי קדם, כאשר אנשים חיו עם קהילות, אחד מגורכי ההישרדות היה שכיח. אנשים החזיקו זה בזה, מכוסים על הציד, הגנו ילדים וכן הלאה. זה מחוץ לקהילה - להיות מגורש או לאיבוד - זה היה שווה למוות. במקרה זה, אדם מיד התברר למראה סכנות רבות - חיות בר, שבט האויב, אלמנט.אולי זו אחת הסיבות לכך, כאשר אנו נמצאים תחת תשומת הלב של הקהל, אנו מתעוררים על ידי אותו פחד גנטי עתיק - להיות אחד על אחד עם הרבה סכנות.
כולנו - באים מילדות
בגוף שלנו, מרגע הופעתה, כל חיינו מוטבעים, כל ההיסטוריה של התפתחות. כל האירועים החשובים, חוויה שלילית, רגשות, חוויות - הגוף זוכר הכל. הוא מבוסס על גילוי זה וילהלם רייך (סטודנט ז 'פרויד) ייסד כיוון חדש בפסיכולוגיה - פסיכותרפיה פיזית ומוכרת.
כל תקופה של פיתוח קשורה להיווצרות של מבנה שרירי בגוף. אם אדם עובר כל שלב של התפתחות בחיים עם תוצאה שלילית, אז הזיכרון הזה נשאר בגוף בצורה של מלחציים שרירים שחוסמים תנועות לא רצויות. קליפ שרירי הוא אזור מתח כרוני. שורה של מלחציים יוצר בלוק גוף.
דוגמא. המצב מוכר לכולם כאשר ילד (בתקופה תזמנית) הוא עושה את עצמו לאם, בהתאם לתגובתו, נוצר הניסיון. מה יכול להיות התגובה?
- אפשרות אחת: היא מנסה להרגיע אותו, להבין מה הוא רוצה, במילים אחרות לא מראה רגשות שליליים.
- אפשרות השנייה. זה מגיב מבחינה רגשית ואומר על הדברים הבאים: "מה אתה?! אתה תעשה את זה שוב - אני אעזוב! אני אתן לך דוד! "
אבל זה ידוע כי לילד בתקופה זו, אמא היא כל העולם סביב, זה התמיכה שלו ואת הביטחון. האיום על היעלמותה על ידי הילד נתפס כמעט כאיום על המוות.
הגוף, בעקבות האינסטינקט של שימור עצמי, בלוקים לא רצויים או "מסוכנים" ביטויים עם עווית שרירים. מטבע הדברים, זה לא קורה משעה פעם אחת. אבל דברים כאלה חוזרים בדרך כלל פעמים רבות. ואז, להיות מבוגרים, אנשים כאלה לעתים קרובות לא יכולים להחליף, גם כאשר זה דורש את מצב החיים הרלוונטי.
אותו דבר קורה עם קול. זכור איך אמהות אוססות לילדים לדבר בקול רם או לצרוח במקומות ציבוריים. בערך באיומים דומים. עם תוספת של "עצור! כולם מתבוננים בנו! " על ידי שידור עם כל השקפותיו של שלילי של עובדה זו.
אז מתברר כי אדם הוא כאשר כולם מסתכלים עליו סביב הרבה אנשים, מיירט את הקול. יש לה התקנה: "אם כולם מתבוננים ואני אדבר בקול רם - אמא שלי לא תאהב אותי". הוא לא יכול לדבר, וכשהוא מתחיל לדבר, מסתבר איכשהו יבש ולחץ ...
שיטות של פסיכותרפיה בכיוון פיזי מאפשרים לך להיפטר מרב בלוקים. לדוגמה, עבודה עם קול באמצעות טכניקות שונות העליון מאפשר לך להתגבר על עמדות פסיכולוגיות רבות ושוב לזכות בחופש ושמחה של קול שלך. אז, הזדמנות לנהל אותם, להעביר את המאזינים את כל טווח הרגשות מנוסים, רואים את המסר שלהם לרגשות שלהם.
מן הזבוב של פיל
בואו נחזור שוב אל אותם עתיקים שבהם חיו אבותינו הרחוקים.
ידוע כי המשמעות הביולוגית העיקרית של החוויה הרגשית היא שהיא מאפשרת לאדם להעריך במהירות את מצבו הפנימי, את הופעתם של הצורך, כמו גם את האפשרות של שביעות רצונו כתוצאה מהפעולות הזמינות לה. הפחד הוא הרגש כי האינסטינקט של שימור עצמי מייצר. והוא עובד ברגעים של איום פוטנציאלי על החיים.
תארו לעצמכם: עובי סיעוד, דרכם, צייד עתיק נופל. ופתאום הוא מרגיש כמו עולה פנימה וגל של פחד הולך וגדל. הוא מגיב לרגע ובברח או להיפך, מכין נשק. הוא שומע נהמה חרש ומבין שבזוג עשרות צעדים, במארב סאבר-שיניים ...
וכאן לא ברור מי, אבל העובדה נשאר - הוא הגיב בצורה נאותה בסכנה.
לכן, אנו יכולים לשפוט כי ברוב המקרים אדם עתיק פחד התעוררה בשל איום ממשי על הקיום הפיזי.
עכשיו בואו נחזור "בחזרה אל העתיד", כלומר, בזמננו. תושב הרגיל של המטרופולין חווה את הפחד האמיתי מספר פעמים ביום. וב -90% מהמקרים, הפחד הזה אינו איום על החיים במובן המילולי של המילה. זה נכון במיוחד לגבי הפחדים שאנו חווים בעבודה: יחסים עם הרשויות, האיום של הפסדים כספיים, האיום של קריירה וכן הלאה. וככל שאנחנו ממריאים, כך יש משהו להפסיד. וזה לא מפתיע. אחרי הכל, העבודה עבור רבים מאיתנו תופסת את המקום המרכזי בחיים.
יתר על כן, אם אתה בעקבות בעקבות בעצמך, אז, סביר להניח, מתברר כי אנחנו תחת העיתונות של מצבים מלחיצים כמעט ברחבי היום. טיפול בעבודה, רעש עירוני (אשר עצמה צמיגים את המוח), גירויים מידע שונים - משברים, פוליטיקה, אינפלציה וכו '... כל זה הוא הגורמים שיוצרים מצב שבו האינסטינקט של שימור עצמי מתחיל כמשמעו "overdress "ו" באג ".
- התוצאה הקיצונית של כל זה היא נוירוזה, פוביאס, פחד מכל דבר.
- הקיצוני השני - האינסטינקט של שימור עצמי הוא עמום.
בטבע, שני הקצוות האלה מופיעים מאוד בהירים. חלקם מפחדים להרטיב את הידיים בזרם בגלל פחד לתפוס הצטננות. אחרים מטפסים צוקים מגניבים, בלי להרגיש סכנה. אז הם מוסרים על ידי המצילים.
אז, קרוב יותר לטבע, חברים, לעתים קרובות יותר ללכת. כשלעצמו, בטבע בתנאים הטבעיים תורמת לשיקום ההדרגתי של האיזון הרגשתי.
"אתה לא מן הארון שלנו"
אנחנו מדברים על פחד שיש לדחות, לא יתקבלו. פחדים אלה ניתן לטפל לשתי סיבות שדיברנו לעיל: הפחד הגנטי של גלות מהקהילה; ניסיון טראומטי של ילדים אפשרי.
אז פגשנו את הסיבות העיקריות להופעת הפחד של נאומים ציבוריים. איך להתמודד עם זה - לקרוא במאמר הבא.
מחבר - אולג רוסית
מקור - Springzhizni.ru.