השביל לדמות החלום תמיד מתחיל בחישוב קלוריות ועמידה באיזון האנרגיה. אבל יש גם פרצות המסייעות לחתוך את הכביש. הכל פשוט: המוח והגוף ניתן להגיע קצת, מכריח אותם לעבוד איתנו באותו זמן. מי היה חושב כי תאורה נבחרת בנאמנות או ארוחה הקבלה יכול לשחק שום תפקיד אחרון לאבד משקל.
אנחנו נמצאים adme.ru רק כשמדובר אורח חיים בריא. לכן, מצאנו כמה מחקר מעודד, שבו אנחנו מדברים על דרכים פשוטות להילחם קילוגרמים נוספים.
1. קנה מזון מונוטוני
האמת היא כי המגוון של צורות ופרחים מרגש סקרנות מכל אדם. לכן, אנחנו רוצים לנסות את כל ממתקים צבעוניים מן האריזה או כל סוגי פסטה פסטה, גם אם הם אותו טעם. זה נראה בבירור ניסוי עם M & M, במהלכו התברר כי ניתן יותר צבעים, יותר אנשים אוכלים. וכאשר ממתקים חולקו לחדרי יד נפרדות בצבעים, הנושאים רצו בהחלט לנסות חטיף מכל מגזר. לכן, האריזה עם "משעמם", אותם עוגיות וממתקים יגרום הפיתוי פחות.
2. לשתות משקפיים צר וארוכים
כולם יודעים שאתה יכול להפחית את גודל החלק על ידי לקיחת צלחת קטנה יותר. אבל במנות חשוב לא רק גודל, וגם את הטופס. מתברר כי באמצעות משקפיים רחב נמוך, אנחנו שותים 57% יותר מיץ, מבלי לשים לב לזה. אפילו bartenders מקצועי חטא כי משקפיים רחב ונמוך שפכו 20.5% יותר משקאות מאשר גבוה וצר. כמובן, אם אתה שותה רק מים, אז הכל יכול להיות רק ההפך: זה רווחי יותר להשתמש משקפיים רחב, כי אין שום סיכון להגזים עם קלוריות.
3. יש אור נכון
אנשים בוחרים פחות אפשרויות מזון בריא כאשר סביב התאורה עמום. והסיבה היא בעובדה כי בהירות האור משפיע על הפעילות הנפשית, כלומר את היכולת לקבל החלטות. ישנן מספר מסעדות שבהן הוא כה חשוך שהטקסט בתפריט הוא בקושי מבחין. התברר כי במפעלים כאלה אנשים אוכלים יותר. במחקר אחר היו ארבע מסעדות - בשני האור מופעלת בבירור, בשני אחרים מעומעם. כתוצאה מכך, במפעלים עם אור מושתק, אנשים נאכלו על ידי 40% יותר kcal מאשר אלה שבהם היה קל.
4. לאכול את הקלוריות הראשית לארוחת הבוקר
זה ידוע היטב כי לאבד משקל העיקר הוא מחסור של קלוריות. אבל זמן הארוחה הוא גם חשוב. אז, עם אותו שיעור של 1,400 נשים קקאל אשר ירו היטב לארוחת בוקר, איבדו 2.5 פעמים יותר משקל מאשר שותף שלהם על ניסוי עם ארוחת ערב מספקת. האופטימלי התברר להיות לוח זמנים עם ארוחת בוקר ב 700 קק"ל, צהריים ב -500 וערב ב 200.
5. עבודה ליד מקור אור יום
קרן לטווח ארוך בתאורה מלאכותית מדכאת שריפת שומן. האור כולו שלא בא מן השמש הוא אור המסך לפקח, טלפון, מנורות רחוב, מנורת הבית או מנורות פלואורסצנטי, יכול לעורר משקל, כפי שהוא דופק את המקצבים הקרדיזני האורגניזם. העבודה בחלון ממזגת את הסיכונים של תאורה מלאכותית ותורמת לשינה הטובה ביותר. אגב, לישון בחדר שינה חשוך הוא שהרופא שנקבע, למי שעובד בלילה. במקום זאת, מה מדענים מייעצים.
6. התחל את הבוקר, להיות באור
בבוקר צריך להתחיל לא עם קפה, אבל מ sunbathing. אנשים מתחשבים שבבוקר לפחות 45 דקות השקיעו באור השמש, החלו לרדת במשקל, והתיאבון שלהם ירד. כנראה השמש הבוקר יש השפעה מועילה על מטבוליזם ומסייע לגוף להתחיל לשרוף שומן.
7. לזוז, גם כאשר אתה יושב
כולם יודעים כי אורח חיים בישיבה מזיק. זה נראה, טוב, מה לעשות אם העבודה הזאת היא? יש עדיין דרך החוצה - השרפרף התברר להיות שימושי. אנשים נתנו לעמוד על רגליים לישה וכיסא שבו נוח להסתובב ולסובב בכיוונים שונים, ואז ביקש לא לשבת אידיוט, אלא לזוז. התברר כי צריכת האנרגיה גדלה באופן משמעותי והיה שווה בערך ללכת במהירות של 2 ק"מ לשעה. גם אם אין גאדג 'טים מיוחדים עבור זה, שום דבר לא מונע את הרגליים לישה ואת החלון יושב ככל האפשר.
אילו הרגלים עוזרים לך לשמור על הטופס? האם אתה חושב קלוריות או ללכת לחדר כושר?