רבים שמעו כי אומגה -3 הוא הכרחי לגוף. לכן, כמעט כל אדם שהחליט לעשות ספורט רק אכפתיות לבריאותו, חושב על רכישת תוסף מזון זה. אבל האם זה בטוח?
חומצות שומן רב בלתי רוויות נדרשות כדי לשמור על רווחה טובה. תוסף זה מבוצע על ידי נכסים מופלאים. היא מיוחסת לחיזוק הלב וכלי הדם, התמוטטות הדם, הגאולה של לוחות כולסטרול.
רבים טוענים כי אומגה -3 יכול לשמש תפוח טוחנת, גם בקלות מתמודד עם דיכאון ואת ריקבון של כוחות. רשום את כל המאפיינים מועילים של אומגה -3 במשך זמן רב מאוד. עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה חקרו לטובתו.
לאחרונה, הרבה משתמשים הופיעו ברשת, ואמר כי זה לא הגיוני להשקיע על Ochega-3, כי זה יכול להיות מוחלף על ידי שמן פשתן זול נמכר בכל חנות או בית מרקחת. האם זה כך?
האם אומגה -3 מכילים בשמן פשתן?
שמנים צמחיים מכילים בכמויות גדולות של אומגה -6. אבל הם לא יכולים להחליף אומגה -3. כדי לשמור על בריאות בגוף צריך להיות 3 חלקים של אומגה 6 וחלק אחד של אומגה -3. זה די קשה להשיג אינדיקטור זה, ולכן אנשים מודרניים סובלים ממגוון של מחלות.
אנשים צמחוניים נחשפים במיוחד לזה, בתזונה של כמות עצומה של מזון צמח, אבל יש כמעט מזון של מוצא בעלי חיים. הם מאמינים כי פשתן ושמנים צמחיים אחרים הם מקור מצוין של אומגה -3.
אבל זה בכלל לא. אנשים כאלה צריכים לשתות אומגה -3, ממוקש מאצות. חומצה אלפא-לינולית ניתן להשיג שמנים צמחיים, אשר דגים יונקים יכול להפוך חומצות פוליוונצורות שומן.
האם יהיו מספיק אורגניזם חומצה לינולאית אלפא כדי לשמור על בריאות
חומצה זו נושאת יתרונות ללא ספק עבור הגוף. זה נקשר רדיקלים חופשיים, בעוד מסייע לבנות רקמת שריר. וכאשר אינטראקציה עם קריאטין מסייע לשפר את מחווני הכוח. אבל כדי להשוות את זה עם חומצות שרשרת ארוכה, כמובן, לא שווה את זה.אתה יכול לקבל אותם מן המוצרים שנוצרו באמצעות דגים של הים הקר. בתושבי נהרות ואגמים אומגה -3 אינם מכילים. אלה שרוצים להיות בריאים, חשוב לכלול אומגה -3 בדיאטה שלהם.
יכול אומגה -3 להיפטר בעיות לב
מחקרים שנעשו לאחרונה הוכיחו כי לא כל תכונות שימושיות באמת יכול להיות מיוחס אומגה -3. לדוגמה, התוסף אינו מפחית את הסיכון לתמותה מהתקף לב ושבץ. זה לא עוזר אומגה -3 ולא לרדת במשקל, אם כי זה הכריז שוב ושוב כי חומצות פוליאונסטורים מסוגלים להיפטר שומן. אומגה -3 הוא מסוגל להפחית את לחץ הדם - זה באמת נכון.
האם זה שווה לשתות אומגה -3
הרופאים אומרים כי חומצות פוליאונסטוריות נדרשים לנו לכל החיים ובריאות. אם אתה לא משתמש בהם, אז העור מתחיל לגדול במהירות, הזיכרון יידרדר, מחליש חסינות, עייפות מתמדת מופיעה, מצב רוח נופל. אומגה -3 לא יכול לתת לאנשים חיי נצח, אבל כדי להרחיב אותו ולשפר את הבריאות, די בכוחו.