קולגן משחק תפקיד חשוב בעבודת הגוף, לקחת חלק בהיווצרות של מבנה השרירים, העור, הרצועות, כלי ועצמות.
אבל עם הזמן הוא מתחיל להיות מיוצר בכמויות קטנות יותר ולאחר מכן תהליך ההזדקנות הבלתי הפיך מתחיל. כדי למלא את ההפסדים של חלבון חשוב זה, אתה רק צריך להישאר לכללים מסוימים ואז אתה יכול להסתכל שוב ולהרגיש צעירים.
עד כה, הרבה טכניקות הזרקה וחומרה ידועים, שבו אתה יכול להאיץ תהליכי סינתזה קולגן בגוף. עם זאת, כדי להחזיר את "חלבון הנוער" אפשרי באופן עצמאי, מבלי להזדקק לשיטות רדיקליות. בתחילה, יש צורך לנטוש את הרגלים רעים כי הם אויבים של קולגן. בטיחות, מתח, תזונה לא נכונה, התעללות של משקאות אלכוהוליים, עישון, שהייה ארוכה תחת השמש יכולה להפחית את תהליך הסינתזה של חלבון. חשוב גם לכלול מוצרים בתזונה היומית שלה, הכוללת ויטמינים A, C, E, חומצות אמינו, ביוטינס ושומנים שימושיים.
מומחים ממליצים לא לנטוש בשר מבושל יחד עם עצמות וקילוף, שכן הם מכילים רקמות חיבור עשירים בקולגן. בנוסף, אכילת בשר שרירים (חזה עוף, וכו ') מוביל לבעיות חמורות עם מטבוליזם ודלקת כרונית. המקור העיקרי של קולגן הוא גם שימורי סלמון, כי אבץ הכלול בשר שלה מסייע להפעיל את שרירי החלבון הדרושים למבנה היווצרות.
עוד דרך מצוינת לחזור לגוף שלך קולגן - מרקים עצם. זה מספיק רק כדי לטבול בסיר, מלא מים, בשר עם עצמות (בשר, עוף או דגים), ירקות מועדפים לבשל את כל זה כמה שעות. חשוב לא לשכוח להוסיף כמות קטנה של חומץ תפוח, כך ג'לטין מוסר טוב יותר מן העצמות.
צמחונים לא יכול להיות נסער, כי התפקיד של קולגן בגוף מסוגל לבצע תרכובות ירקות. לדוגמה, אתה יכול להגדיל את כמות L- גלוטמין לשימוש, שהוא חלק אספרגוס, ברוקולי, כרוב אדום. קולגן גם לשחזר מוצרים עשירים Proline (שעועית, כוסמת, פטריות, cress וסלט, מלפפונים טריים, תרד, בצל, אצות) ו גליצין (בננות, דלעת, קיווי).
על מנת קולגן נספג טוב יותר, חייבים להיות מוצרים בתפריט, כולל:
- ויטמין C (פטרוזיליה, תות, הדר, כרוב, פלפל צ 'ילי);
- גופרית (בצל, שום, ביצים);
- נחושת ואבץ (אגוזים, דלעת וזרעי דלעת, בשר טלה);
- ליזין (פיסטוקים, עדשים, שעועית שחורה, ברבור).
בנוסף, חשוב לשתות לפחות 2 ליטר מים טהורים ליום. ציות לכללים פשוטים אלה יעזרו להחזיר את בני הנוער שלך ולוותר על הקמפיין לקירוסיקאי.