כזה "סוסים" נכבשים בסדר: קח זמן, כוח, עצבים ואפילו מאיימים על דיכאון. האפשרויות הריצה ביותר יכולות להוביל להפרעה אובססיבית-כפייתית. זה כאשר מחשבות כבדות אובססיביות לא רק לפעמים לדפוק על הראש, אבל בכלל לא לעזוב שם. כאן, כמובן, כבר לא עושה בלי עזרה של מומחה.
המצב צריך גם להתריע כאשר המחשבות המדאגות הן גלובלי בטבע - אתה מפחד מסוף העולם, מבול ברחבי העולם, פיצוץ אטומי, מלחמת העולם השלישית.
ואיך להבין אם המקרה תחת הפחדים המקומיים הוא השיקה? הגורם הכמותי חשוב כאן. אם אתה בודק כמה פעמים, אם הברזל כבוי, הדלת היתה נעולה, זה היה נורמלי. אבל אם rechecking הם עשו כמה עשרות פעמים, עם מדינה כזו, אין זה סביר כי זה יוכל להתמודד לבד.
את השלט הרע - ואת הפחד של ביצוע פעולה נייטרלית בגלל הפחד לקבל חדשות לא נעימות. לדוגמה, אתה מפחד לקום על קשקשים, כי אתה חושב שיש לך המום. או, הסיתת פוביה עוני, הכל לא מחליט לחשב מחדש את הצטברותיהם.
אדם יכול גם לדאוג לגבי העוול של המכשיר העולמי, את לוח הזמנים הפנימי של החברה, שבו הוא עובד, זמן מבוזבז בילה ... וזה עשוי להיות עצוב בגלל בעיה אמיתית - המצגת לא מוצלחת של הבחינה הקרובה .
במקרה הראשון, חשוב להעז מחשבות קשות, השני - כדי להתחיל לפתור את הבעיה גורם אזעקה. אולי זה יחסוך לך ומחשבות ..
אבל הכישלון בבחינות, שלא כמו סוף העולם, הוא אירוע סביר לחלוטין. אז, זה יכול להיות מושפע. ואם אתה מתכונן כפי שהוא צריך, ההשפעה של תאונות יהיה ממוזער.
אסטרטגיה של פעולה
• לנתח את מה שאתה יכול להשפיע: להכין את התזות, אומר הכל מול המראה.
• לקבוע מה אתה חסר: אולי עובדות עבור המצגת אולי לא למדת קצת נושא לבחינה.
• תארו לעצמכם איך אירועים יכולים להתפתח עם המצב הגרוע ביותר: אם אתה מפוטר, ינוכה מהאוניברסיטה, וכו 'להתכונן לזה: לרענן את קורות החיים, לקרוא את המרשם של משרות פנויות, לאסוף קורסים למתקדם.
• אם אתה מודאג לגבי האירוע האחרון, בצע את הפלט הזה (לכתוב החוצה!) ולקבוע אילו פעולות לעשות.
• לבוא עם עצמך פעילות גופנית על רקע של רגשות חיוביים: ספורט, טיול, ריקוד, בריכת שחיה וכו 'מתאים וניקוי כללי או לפחות ניתוח הבונוס.
• לדמיין את החוויה שלך ולשחרר אותו. תארו לעצמכם כי הבעיות שלך הם עגלות של קטר כי משאיר לאופק. או לראות אותם כסרט: במסגרות הסופיות תוכלו רק לעמוד ולהשאיר - בחיים שקטים חדשים.
כדי לשמור על האפקט (כמו גם למניעה), אנו ממליצים לעבור את מהלך הוויקיום "Detoxification של המוח" - זה יעזור להרגיע את הרגשות משתולל, להרגיע את המוח ולשמוע, סוף סוף עצמה.
מקור