מיתוסים על הביצועים של ואקום התרגיל

ברשתות חברתיות, ישנם בלוגרים רבים ומאמנים כושר כל יום שרוצים להכשיר משתמשים עם חוכמה אחת או אחרת. לעתים קרובות המאמנים האלה נראים תומכים ומושכים. אבל האם זה שווה לשלם על עצה יקר שלהם?

רבים של בלוגרים כושר אלה מייעצים את התרגיל של קרש, הבטחת כי עם העזרה שלו אפילו בטן גדולה יעזוב ומצייר מותניים דקים. לעתים קרובות אנשים מאמינים המאמנים, הנחת סכומים עגולים עבור עצות חסרות משמעות וחוששות. אבל יש gob מן הקרש ומה המיתוסים המשותפים מתייחסים לתרגיל הזה.

מיתוס 1. לשרוף שומן עם קרש

הבר הוא תרגיל נשימה, והם, כפי שאתה יודע, לא לעזור לשרוף שומן. הם לא מאיצים את תהליך השריפה של השומן. גם אם אתה עושה בר מסביב לשעון, השומן לא יעזוב. אז, מיתוס זה רחוק מהמציאות.

מיתוס 2. להפחית את המותניים

ואקום הוא תרגיל מצוין המשפיע על האיברים הפנימיים של חלל הבטן. עם הזמן, האיברים הפנימיים יכולים לרדת, אבל הוואקום יסייע במניעת תהליך לא נעים זה, חיזוק שריר רוחבי של הבטן. במקרה זה, האיברים לא להשמיט. מתברר, כדי להסיר את המותניים עבור 3-5 ס"מ עם ואקום, זה בהחלט אפשרי, אבל זה לא ייפטר כמויות גדולות.

תרגיל עובד רק במצב זה כאשר שריר רוחבי מתוח חזק והבטן הגדולה הופיעה מסיבה זו. יש לזכור כי ואקום עובד רק את החודש הראשון של אימון, במקרה זה אדם יראה את התוצאה, אז התרגיל יהיה השפעה תומכת.

מיתוס 3. יש תרגילים שריפת שומן מקומית

רבים מאמינים במיתוס הזה בגלל האנאלפביתיות שלהם. רבים, ביצוע תרגילים לעיתונות, לא מבינים מדוע הבטן לא נעלמת בכל מקום. יש לזכור כי ניתן להיפטר גליל שומן באזור המותניים, אתה יכול רק להילחם בפעילות גופנית עם תזונה נכונה.

שריפת השומן היא תהליך המשפיע על כל הגוף בכלל, ולא חלקים המקומיים שלה. בעת יצירת גירעון קלוריות בגוף, תהליכים כימיים שריפת שומן מתחיל להתרחש. אבל אם אדם חזר לחלקים לשעבר של מזון או הפסיק לשחק ספורט, שומן חדל לעזוב. זה לא משנה בדיוק מה התרגיל אדם מבצע, השומן יעזוב מכל המושבים, ולא מאתרים בודדים.

מיתוס 4. מגביר את הלחץ בחלל הבטן

מיתוס זה הוא ביסודו רחוק מן האמת, בעת ביצוע התרגיל הזה, להיפך, הלחץ בבטן יורד. במקביל, באיברים של אגן קטן, הוא משפר את זרימת הדם הוורידי, שיש לו השפעה חיובית על רווחתם של אנשים הסובלים דליות ורידים טחורים.

זה לא שווה לספור את ואקום של panacea. הוא לא יסיר בטן גדולה, הוא לא יוכל לשרוף שומן בתחום המותניים, אבל להביא קצת שרירים שקועים אל תוך הטון. עם זאת, אין צורך להחליף את כוח התרגיל הזה קרדיוגרפיה אם אתה רוצה לראות את התוצאה, להיפטר שומן במקומות בעיה. ואקום יכול להתבצע במתחם עם תרגילים אחרים, יעילים יותר.