כולם היו צריכים לדבר בפומבי. חוויה זו מתחילה בילדות. מישהו בגן יש לקרוא בפומבי את השירים, מישהו מגן ימנע. אבל בבית הספר, כולנו נאלצו לעמוד ליד הלוח ולבדוק את החרפה הציבורית הזאת.
הלכתי לאולפן התיאטרון במשך 8 שנים ובילה את כל חיי על הבמה, ואז עבדתי כמורה, מאמן עסקי. ועכשיו אני רוצה לעשות את החוויה של אנשים שעסקו במחקר על ידי בעיה זו, למספר המלצות מעשיות.
הסופר המפורסם ביותר בנושאים על איך ללמוד "בפומבי משחק" הוא dale carnegie. אני רוצה לכתוב כמה עצות שימושיות שיעזרו להתמודד עם הפחד של הסצינה. בדקתי את כל זה.
הרגע הראשון: כפי שאני נראה.חשוב שהבגדים היו מוכרים. בבגדים חדשים לגמרי תרגיש פחדן. רגע זה מגניב מאוד בא לידי ביטוי בחיים תיאטרליים. כאשר כמה חודשים הולכים חזרות בבגדים רגילים, ואתה לובש חליפה על הנאום - זה לוקח הכל מתוך הראש שלי. לכן, לפחות ריצה אחת החזרות תמיד עשה בתיאטרון, אבל בתלבושות.
אותו דבר עם כל דיבור ציבורי. תרגול בבית כדי לדבר בבגדים במצעד שבו אתה תהיה בפומבי.
הרגע השני: נשימה.כדי להרגיע את עצביך, אשר פתאום מתחילים להתנהג בצורה לא נכונה, כדי להפנות את תשומת לבם לנשום היטב.
- לפני הביצועים של 10-15 דקות, לרכוב עמוק עם עיכובים.
עמוק ואפילו נשימה תשאל אותך צליל מסוים. אתה תרגיש בטוח יותר רגוע. כבר במהלך הנאום עצמו, זה מאוד שימושי עבור איזה מונולוג או "Kosk" דיבור לעשות נשימה עמוקה לנשוף.
הרגע הוא השלישי: חיוך ותנוחה.חיוך יש לך. ולא רק את הקהל, אבל גם אתה. נסו לפחד, מחייך. במהלך חיוך, הגוף אינו יודע איך לפחד. לכן, אם אתה מרגיש את זרם הפחד - חיוך, קודם כל עצמי. יציבה יוצרת תחושה פנימית של ביטחון.
הרגע הוא הרביעי: ברית בין הקהל.כשהייתי קטנה, המורה תמיד אמר לי לפני שהלך לבמה ש"נערה יושבת בשורה האחרונה, קוראת לה ". חשוב לבחור בסוף האולם האנושי, אשר מוגדר באופן חיובי. ולקרוא אותו. הוא יהיה בעל ברית שלך. אם הוא מחייך והנהן, זה אומר שהוא. עדיף שהוא יהיה בסוף המסדרון, כי אז אתה תקרא את הנאום שלך, ולא רק את השורות הראשונות.
אם אין אדם כזה, לבוא עם זה בעצמך. בחר את המושב הריק שלך בשורה האחרונה או משהו שלא לחזק - ולדבר בשבילו, לראות בה באזין אסיר תודה.
בשום מקרה לא יכול להסתכל על הקהל השלילי. אחרי הכל, אתה לא אשם שמישהו לא אוהב משהו.
רגע חמישי: דבר רם וברור.אם אתה מרגיש שהפחד עושה, להתחיל לדבר עם הדיבור שלך מוגזם בקול רם וברור, להתרכז בהגדרות ואת ההפקדה של צלילים. זוהי הודאה פסיכולוגית. צלילות נפח מציינות את הביטחון העצמי שלך. לפיכך, עבודות משוב: נפח שלך ובהירות גורם לך אמון.
רגע שישה: כאשר אין מה לומר, תגיד את האמת.לפעמים שכחתי לחלוטין מה לומר. זהו מצב קשה, במיוחד אם אתה עובד עם שותפים, כגון בתיאטרון. שחקנים שונים יוצאים מזה בדרכים שונות: מישהו מתחיל לומר משהו במילים שלהם, מישהו מנסה לבקש עזרה מעמיתים. חשוב לא להיות מנות. הקהל עדיין לא יודע מה אתה צריך לומר.
אבל אם אתה בא עם הנאום שלך, אתה תמיד יכול לנצח את הזמן על ידי שואל את הצופים על ידי החומר שיש לך כבר אמר. או פשוט לברוח. כמעט כל המאמנים העסקיים יודעים מספר עצום של בדיחות. בדיחות יכולות למלא את כל הפסקה ואת הצופים "להתעורר" קטן.
חשוב לא לשתוק. אם הכל נשכח לחלוטין, זה הרבה יותר טוב להגיד כדי להיות כנים כי אתה צריך להסתכל לתוך התוכנית שלך מאשר לשתוק.
רגע על השביעית: אתה יכול רק לשוטט ללא תוכנית.התוכנית חייבת להיות. והוא חייב להיות איתו. גם אם אתה לא צריך להסתכל לתוך זה, שום דבר לא אוהב את האדם של אמון כמו עריסה! זה מה שנקרא "אחורי חזק".
הרגע השמיני: לשבח את עצמך תמיד!לא משנה איך ביצעת, הקפד לשבח את עצמך אחרי הנאום. עודד את עצמך, לקנות לעצמך מתנה, להשליך את עצמך בבית קפה או להפוך את עצמך נעימה. המבקרים לא צריך להיות!
למחרת, כאשר הכל נכנס לראש, ניתן יהיה לשבת ולסכם כי ניתן יהיה לשפר בנאומיהם. אבל אחרי הנאום יש צורך לשבח! אז בפעם הבאה זה לא יהיה כל כך מפחיד. ואחרי כמה נאומים, אתה כבר תמשוך את הסצינה.
אם המחשבה על נאום ציבורי עצמו מובילה אותך לאימה, יש דרך טובה. תארו לעצמכם שפעלת ונכשלה. מה יקרה אז? כל הצופים יעמדו ויוצאו מהאולם, או, אם זה מבחן, לא תוכל לכסות את התשובה שלך, או מה קורה במקרה הגרוע ביותר?
ועכשיו מרגיש: לא תמות? לֹא. ובכן, גם אם אתה לא סופר את הבחינה, זה לא סוף העולם, וזה יכול גם לשרוד.
לא כל כך דאגה, כמו שלו. לפעמים אתה צריך לראות את הפחד של העיניים כדי להבין איך זה חסר משמעות.
עכשיו, כאשר הפחד לא היה פיל, אבל זבוב קטן, לדמיין את התמונה שבה עשית מבריק. מרגישים כמו שאתה עומד, מיישר את הכתפיים שלך, וסביב כל הקהל קם ומריע לך עומד. רגשות נעים אלה מרגישים את העור שלך, גב, פנים, פינות השפתיים, הניחו את זה תענוג לתוך עצמך.
ועכשיו קדימה, על הבמה: אנחנו נולדים, כך שהאגדות היא לעשות!
מחבר - סנאי קסם
מקור - Springzhizni.ru.