קצב מודרני של החיים מוביל ללחץ. אנחנו תמיד ממהרים איפשהו, נתקלים בקשיים בעבודה ובחיים האישיים, אנו מעבדים זרימה גדולה של מידע והניח את עצמך מטרות מנופחות מדי. לפעמים זה הופך להיות כל כך קשה שאני רוצה לזרוק הכל, לכבות את הטלפון ולקחת הפסקה מכל לפחות כמה ימים. אבל איך להתמודד עם מתח, אם לא ניתן לעזוב בחופשה או לקחת את סוף השבוע? יש יציאה! יש צורך לכלול במוצרי הדיאטה שלך שיעזרו להרגיע את העצבים ולעודד.
מוצרים מבצעים את תפקידו של תרופות נוגדות דיכאון
אז, אם אתה עייף מאוד, התחלת דיכאון או שאתה לדאוג כל הזמן, לא למהר לקנות גלולות. רק לסקור את הדיאטה, הפעלת מוצרי IT מהרשימה שלהלן.
1. בשר, כוסמת ו שיבולת שועלב בשר, דייסה שיבולת שועל ו כוסמת מכיל ויטמין V. הוא עוזר לשפר את חילוף החומרים, לחזק את המערכת החיסונית ולהפחית את תחושת החרדה. מזון עם ויטמין B יגדיל את מצב הרוח ירגיע את מערכת העצבים.
כדי דייסה ו חזיר צריך להוסיף ירקות כמקור של חומצה פולית. ויטמינים נספגים הרבה יותר טוב על ידי הגוף אם אתה משתמש במוצרים אלה יחד. מפזרים בנדיבות עם ירק, מוסיפים אותו למדייה או בתבשיל.
מדענים ערכו מספר מחקרים שבמהלכו התברר כי נוגד דיכאון טבעי הטוב ביותר הוא אומגה-ש. זה יכול להיות מתקבל על ידי אכילת דגים ושמן פשתן. אפילו פעמיים בשבוע, כדי להרוות את הגוף עם שומנים שימושיים. אם אתה לא אוהב את הדג מאוד, אתה לעתים קרובות לאכול סלטים, מלא פשתן או שמן זית (אתה יכול לשלב אותם או רק חלופי).
3. גבינה, פירות יבשים, שוקולד שחור, עגבניות ובשר עופותזכור כי סרוטונין הוא מה שנקרא הורמון של אושר? הוא נוצר מ Tryptophan ו גלוקוז, שהם רבים מאוד פירות יבשים (שבב, תאנים), בגבינה, עגבניות ושוקולד שחור.
אגב, זה יהיה שימושי לכלול בתזונה של דבש, פירות יער ופירות, כמקור של גלוקוז.
אם אתה רוצה את הגוף שלך להתחיל לייצר באופן עצמאי טריפטופן, לאכול בשר עוף (טורקיה טובה יותר).
מוצרים אלה הם מחסן של פחמימות מורכבות כי יש מאפיינים מרגיעים. באמצעות אותם במזון, אתה יכול לעזור לגוף להתמודד עם מתח ואזעקה. בנוסף, במאכלי ים רבים, כולל כרוב ים, מכיל יוד צריך נשים לתפקוד תקין של בלוטת התריס.
זה תמיד הכרחי לזכור כי תזונה נכונה היא לא אחריות מאה אחוז כי הרקע הרגשי שלך הוא פילוס. הרבה תלוי במצב הרוח שלך ועל אורח החיים. אל תשכח את הצורך בפעילות גופנית, שינה מלאה וטיולים חוצות. תהנה עצמך עם קניות נעים, מפגשים עם חברים יקרים ואנשים ילידים. לעתים קרובות יותר לצחוק ולמצוא סיבה לחייך.
אם אתה מוכן לעקוב אחר כל ההמלצות האלה, אז לא מתח הוא נורא! ?