המנוי שלנו מרינה Shatalova נפטר 50 ק"ג של עודף משקל. התוצאה שלה יכולה רק לקנא. ההבדל בין לפני ואחרי - ענק! וזה לא הכל. בזכות התזונה הנכונה, מרינה לא רק הפכה לבחורה עם כיסוי, אלא גם צברה אושר אישי, שבו אנו בלבביות ובבריכות אותה!
העורכים דיברו אל מרינה ומצאו את הסיפור שלה. עכשיו אנחנו אגיד לך הכל!
איך מריאנה Shatalova איבדה משקל
- שלום, מרינה! בבקשה תגיד לנו כמה קילוגרמים טיפת? לכמה זמן?
- ירדתי 50 ק"ג ב 5 חודשים. הוא היה מוקסם מאוד ואני צריך עוד חודש כדי לסיים עוד 5 ק"ג. למה, אני לא מבין את עצמי. נראה שהוא עדיין לא רע. ברגע שסיימתי את 5 ק"ג, הבנתי שזה נראה כמו אנורקסיך ומפוחדת. כבר התחלתי להתמוסס עצמות לחיים, לא היה לחי.
אני רוצה לתת עצות לכל משקל לאבד - לא לאבד את הפנים, כמו אנורקסיה הוא אפילו יותר גרוע מאשר השמנת יתר. לא היה לי את זה, אבל הייתי על סף. זה המשקל הנמוך ביותר שלי - 55 ק"ג, אשר לא ממש אוהב ומבוהל.
עכשיו אני רק 4-5 ק"ג והעובדה הזאת מתבצעת בי יותר. אני גם רוצה לתת עצה חשובה מאוד - לא לראות את שולחן הצמיחה ומשקל - זה כל שטויות. על השולחן, אני חייב לשקול רק 52-55. שְׁטוּיוֹת. יוצרי השולחנות לא לוקחים בחשבון את רוחב שלד העצם. אני, כאדם שעשה את עצמו וממשיך להשתפר, להכריז: יש עצם רחבה. ועם צפיפות השלד שלי, רוחב וחומרת העצם שוקלים 55 ק"ג הוא הפנים. אני כבר מתוך 70 ק"ג היה וואו!
כרגע אני שוקל 59-60 ק"ג וקול מספיק. אבל הכל מרוצה ממני לגמרי. פשוטו כמשמעו בקיץ, במשך 3 שנים, שימור המשקל רגוע במיוחד ואת קשקשים הראו 70 ק"ג. והבנתי שהמכשפות לא קרות! במשך 2.5 חודשים, הבאתי את המשקל שלי בסדר, שהוא אידיאלי בשבילי. והבחין בעובדה כזו: לפחות עם משקל גדול, אפילו עם כל הגוף לא רזה מאוד. ומהר.
יש לי מתקנים ברורים בראש וברצון הברזל - ולפחות עוגה מולי - לא אכפת לי. כפי שחסר לי, הפכתי חזקה מבחינה מוסרית ואני פשוט טיפש, מה שאני יכול להיות יופי ארוך כמו.
העובדה היא שתמיד הייתי עם הערכה עצמית גבוהה. וזה ההערכה העצמית שלי התערבו באמת מעריך את בעיות הסובלים מעודף משקל שלי. תמיד נשאתי את עצמי. מקסימום המשקל שלי הוא 113 ק"ג. כרגע אני כל הזמן לחיות עם פחד להתאבל. מאז דמות רזה הוא מותרות. צריך לחרוש. יתר על כן, השתמשתי באביב בתוספת 10 ק"ג, כפי שכתב לעיל. כמובן, זה לא מיד, אבל איפשהו לשנה. הראשון 65 ק"ג, אז 66, וכו ' אני במשקל כזה אינו נוח, אם כי אני לא שלם. בדיוק כמו רזון. אני אנסה כבר לא להרוויח כזה במשקל גדול.
- ולשתף איך אתה הבקיע משקל, אם לא סוד?
- הייתי רזה בילדותי ואני אפילו לא חשבתי שיש לי כמה בעיות במונחים של משקל. הכל התחיל במהלך ההריון, אכלו לא לעצמו. למשקל מעולם לא הלך בעקבותיו. במשך 9 חודשים כבר קלע 40 ק"ג, אשר, כמובן, הוא בצורה לא נורמלית. ואז כמעט 2 שנים האכילתי את הבת שלי עם חזה ועוד ק"ג ל -15. כמובן, אני כבר מבין שזה לא על הריון, אבל בעובדה שאתה צריך לאכול פחות! וזו עובדה.
הייתי לא אוהב אותי כאשר ההצדקה השלמה עצלנות שלהם עם מילים אלה כמו גנטיקה, ילדים, חוסר כסף. ועכשיו משפטים כאלה גורמים לי חיוך, כי רק כמה שנים, אני עצמי מניח בצורה דומה: "בטן אחרי הלידה, הכיפה קמה";) הם היו המילים שלי. הם ישבו עם חברה במטבח, שתו בירה, קימטו את מצחו כחזירים ובאמת לא הבינו למה מלא. ואני באמת האמנתי שאני אוכל קצת.
ברגע שסגרתי את הפה, מיד התחיל להמיס. מול כולם. הילידים היו מזועזעים.
למה רבים היו מזועזעים? כן, כי זה לא רווחי עבור כל מי כאשר אישה מלאה הופכת יופי של מראה מודל. וזו עובדה. קנאה זה. איתי באותו זמן, אחד רק חבר נותר, שתמך אותי עד הסוף! ובסוף מאוד, על סף אנורקסיה, פשוט גרם לי לאכול. אוליה שלי. תודה על הכל! רק היא לא סיפרה קנאה. באותו זמן, הייתי עדיין במעמד: "חינם" ותמיכתו של האיש האהוב שלו נותרה רק לחלום. ובאופן כללי, התמיכה לא היתה אלא מאמא, בת וחברה.
משקל לאבד היקר, לא לחכות לתמיכה! בקרבת מקום, יהיה מישהו שיתחיל לדפוק אותך ויהיה כל הזמן רוצה להאכיל אותך. יגיד כי אתה תהיה מספיק כדי לרדת במשקל.
אני זוכרת, נאמר לי שאני מסתכלת בכאב. לייחס לי כיב ואפילו סרטן. אבל הייתי מקולקל בכלל. יש לי מטרה ברורה. ואני אעשה יופי כבוד. אני עדיין זוכרת, נאמר לי, מה שהייתי יפה עם הלחיים שלי, ומה נעשה דבר נורא, שכן נותרו עיניים. אני מרחמת על אנשים כאלה שנותנים עצות שבהן לא שאלתי.
עדיף להתחיל עם עצמך ולצפות בעצמך!
- מה היה המוטיבציה להרזיה? לַחֲלוֹק!
- מוטיבציה מצאה אותי בעצמה ... ובשביל זה אני מתבייש. יש לי בטן, כל אכזרית לחוסר היכולת. לא יכולתי. עבר מרק ומרקים. אני אומר לאובדן שלי באינסטגרם שלי. לאחר הקיבה נרגע פחות או יותר לאחר חודשיים, כבר זרקתי 20 ק"ג. ואז הלכתי במודע בדרך של ירידה במשקל. תודה על בעיטה כזו מתחת לתחת, בזכות הבטן שלי!
מרגע ב -2 באפריל 2017 (באותו יום לא יכולתי עוד משהו) התחלתי לשמור על יומן האוכל. הקלטתי כל מה שציין בפי. קשקשים קנו. מופשט מכל. לא היו לי מסיבות, בחנוניות עם חברים, אשר, כפי שהתברר ולא חברים בכלל, וכך ... באותו יום זרקתי עישון. ועסקו במיוחד בעצמם. כן, לא התחלתי את עצמי. מחלת הבטן דחפה אותי אל הזנתה הבנלית הזאת, אבל לא עצרתי. הלכתי עוד יותר.
- איך טיפת משקל, שתף! דיאטות? עמ? ספּוֹרט?
- עברתי בצורה חלקה לתזונה נכונה. העוסקת בבית אירובי. לא היה זמן מסביב לאולמות. 4 שעות רוקן את עצמו אימון בבית 3 ימים ברציפות. יום 4 היה יום חופש. וכך 4 חודשים ללא התפלגות אחת. בתוספת גירעון קלוריות קשה.
כל trite. אתה אוכל פחות ויותר זז!
אף אחד לא זיהה אותי בכלל ולפעמים הוא לא יודע עד כה. בעבודה, הקבוצה הנשית יותר או יותר בשימוש כאן רק לאחרונה.
- אתה יכול ללמד כמה "טכניקות עבודה", אולי לספר Lifeaki עבור אלה שבאמת רוצים, אבל לא יכול לרדת במשקל? (מניסיונך)
- אין חיים במשקל משקל - אתה גם רוצה לשנות או לא. יש אפשרות אחרת - Crit לא בעצמך ולחכות לבטן, כמוני, למשל. אבל אני לא ממליץ על אפשרות זו. היה לי כל כך בר מזל שהבטן המסכנה שלי היתה גופרית עלי. אף אחד לא יודע שזה יהיה ההשלכות של אכילת יתר איתך ואיזה תוצאה. אבל אני אגיד דבר אחד: אם זה לא היה עבור המחלה של הבטן, לא הייתי לרדת במשקל. אני אוהב את עצמי יותר מדי. ואז גם.
ראמידים יקרים או אלה שעדיין אוכלים קציצות בלילה, אתה אפילו לא יכול לדמיין כמה מיניות, בריאות ויופי מוסתרים עודף משקל! הדבר הקשה ביותר הוא להתחיל!
ולאחר מכן לראות את התוצאה של הטרנספורמציה שלה - פרקי הידיים, עצמות, עצמות לחיים - לא ציד הוא בכלל. שום תרגילים לא יעזרו מבלי לשנות את תרבות המזון. כן, היו לי כמעט חודשיים וחצי, כפי שכתבתי לעיל, פשוט פחדתי לאכול אפילו חתיכה. אבל אז הושקה המנגנון והתחלתי לרדת במשקל בעצמי. הבטן נרגעה.
כשנראיתי את עצמי לגמרי לתוך הטופס, אלא אפילו משוגע, חיכיתי להפתעה - זה לא נגמר. אתה יודע מה הכי קשה אז? לשמור על משקל. הנה זה באמת קשה. כאשר הים של מפתה כבר לא לרדת במשקל, כמובן, לפעמים אתה מפנק את עצמך. ו כל הזמן לשלוט על המשקל ואת הפרמטרים.
כן, אני אגיד את זה: אני תלוי בברמות. שקל פעם אחת כל 1-2 שבועות. אני חושב שזה יותר טוב אז כאשר אנשים זורקים הכל על Samonek ו להתחמק שוב. כל יום אני מתעורר בדאגה לא לעלות במשקל, אבל זה כבר מבחינה פסיכולוגית. נראה לי שיש לנו רופף שלא התמזגו 10 ו -20 ק"ג, אבל באמת הפציצו את התוצאה, לכל אחד יש נסיעה גג קטנה. כי אני לא רוצה לחזור לשם .... במשקל זה.
אגב, ידעתי שאני לא הרמוניה, אבל באמת לא ראיתי את עצמי מלא! רק כשהתחלתי להמיס, הבנתי מה עדיין מכוער.
- איזה אוכל לסרב היה קשה יותר?
- כאשר כבר התחלתי לרדת במשקל, הקשה ביותר, כמובן, זה היה לוותר על כמות גדולה של מתוק (כמו ארוחת הבוקר שלי הסתכלה במשקל לארוג: 6 Eclairs, 35 כופתאות ו 3 כוסות של קפוצ'ינו). אני מתבייש בעצמך. וכמה כל כך הוצב בי? לכן, הבטן שלי היתה "בהריון". אפילו לא הייתי מתוח כי אני מברך בהריון כי המעיל למטה היה שבור בעת העלאת ידיים. אז בזמן שהבטן לא ניערה אותי כל כך הרבה. וזה לא ידוע איך כל זה הסתיים.
מן החמוצים ועישנו, היה קשה גם לסרב. עברתי לגמרי לרגע על מזון האדים. מקסימום 2-3 סוכריות וכוס מיץ רימונים. עוד יותר מורכבות נוספת: פיזרתי את חילוף החומרים שלי שיכול היה לעצור את הטיפה בסתיו. זה גם מפחיד, אז, כפי שכתבתי לעיל, אתה צריך פנים ברורות.
- מהו הבסיס לתזונה שלך עכשיו? ספר לנו מה תמיד במקרר שלך?
- סתיו זה יהיה בדיוק בן 4, כפי שאני שומר את המשקל. מה שאני פשוט לא עברתי בתקופה זו, אבל אני אומר דבר אחד: חייב להיות התקנה ברורה ומשמעת עצמית. לפעמים אני יכול לאכול נזק ולשתות נזק. אין צורך לשכון ולהיות אובססיבי עם מוצרים נכונים אך ורק - אתה צריך לפנק את עצמך. מתוך זוג הפעמים לא יהיה כלום. מקסימום קטן פלוס מ עיכוב מים בגוף.
אני שמת 10 ק"ג, אני יכול לומר שהק"ג האלה לא בא לרגע. זה נמשך השנה. וראיתי שאני מתאוששת. זה ממש בקיץ הסרתי את אלה 10 ק"ג, אפילו 11. ואני אנסה לשמור על המשקל שלי.
וזה לא קורה שאיבדת משקל וזהו. זה משמעת עצמית הוא עכשיו על כל החיים שלך.
אני לגמרי נטש מיונז (מוחלף עם 15 אחוז שמנת חמוצה). אני מנסה לא לאכול מלחים ומעושן בכלל. מלח עדיין מסוכן יותר. מתוק לחלוטין לא לכלול זה לא שווה את זה. ניסיתי, הסערה אינה מציאותית. כמות קטנה מאוד ואתה עדיין לרדת במשקל. לעצמי, ספרתי את שיעור הסוכר הנחוץ שלי בדיוק בטופס טהור שאינו מפריע לירידה במשקל. מן הלחם הלבן שהתקבל על שחור, בורודינסקי. מקסימום - 4 חתיכות ביום.
ייעוץ נוסף למתחילים: אל תסיר שומנים. שמן, למשל. לא נכללתי את השמן בכלל ... השיער נפל.
אבל מתוך תפוחי אדמה מטוגנים יצטרכו לנטוש. בלב הדיאטה שלי, תמיד יש ביצים, שמנת חמוצה, גבינת קוטג ', חמאה. דייסת חלב מילדות אני לא נושאת, אז אתה אוכל רק כוסמת, במיוחד לארוחת ערב. כי לא הסרתי מהתזונה שלי - אז אלה נקניקיות חלב. 1-2 נקניקיות לא להפריע משקל. גם פירות וירקות. במיוחד בקיץ. אבל אני אוכלת אותם עד הערב. מקסימום 2 פירות ו 3 ירקות ליום.
התפריט שלי ליום אחד:
- ארוחת בוקר: חביתה של 2 ביצים עם ירקות, 2 חתיכות של לחם שחור עם חמאה. קפה ללא חלב. רק קפה.
- צהריים: הקפד למרק. כל. נפח 2 טבחים. בורש, מרק גבינה, כוסמת, אטריות, וכו ' מרקים אוכלים מדי יום. גם 25 גרם של סלה וחתיכת לחם שחור. ודא שהצלחת השנייה: אטריות ממטר. Tasche קציצות. או לעשות זוג. אבל לא לשרוף עוד דבר. תה עם לימון. אני יכול להוסיף 2 ch.l.sahara.
- חטיף אחר הצהריים: לחמניה (זה לא שווה את זה להיות מפוחד, אחד לחמניה לא כואב), תבשיל גבינת קוטג 'ותה.
- ארוחת ערב: כוסמת עם עוף. קפה.
בנוסף, אני אוכל אגוזים (10pcs) ואת איזה סוג של פרי. עושה סלטים ירקות. החלפת מיונז: שמנת חמוצה בתוספת חרדל. מעולם לא היו לי קשקשים למטבח. במהלך ההפסד, אכלתי 4 חלק מכל החלק כולו. במהלך שימור משקל - חלק נורמלי.
- תגיד לי, בגוף חדש, האם אתה מרגיש בטוח יותר?
- בגוף חדש, התחלתי להרגיש אפילו בטוחים יותר מאשר במלוא משקל. למרות שאני חוזר, הייתי תמיד על גובה במשקל כללי. תודה אמא! מאז הילדות, תפסתי אותי כזה הערכה עצמית. ובכן, הכל בראש שלי. ואינו תלוי במשקל. יש חושך של בנות רזה סגורות לחלוטין. מה שאני רוצה להגיד כאשר איבדתי משקל, נרשמתי בקבוצה "לפני ואחרי". אגב, זה אחרי ירידה במשקל. לא הניע אותי במשקל כללי, אהבתי לצעוק.
וזה היה שם שהייתי חברים עם החברים שלי עם מי אני מתקשר עד עצם היום הזה. והכי חשוב - מצאתי את בעלי שם, אשר איבדה 100 ק"ג.
הנה שכר כזה לשנינו!
- ואת הכותרת המסורתית: פרידה למתחילים. מה היית מייעץ לכל מי שהוא בתחילת הדרך?
- נטילת הזדמנות זו, אני רוצה לברך את כל האוהבים עם החג הנפלא הזה! אהבה להיות נאהב וזה אהבה היא בהכרח הדדית. וגיל הוא לא חשוב, משקל, מרחק ... אם האהבה היא באמת אמיתית. אני מודה לגורל הרומן שלי. נס שנפגשנו כל כך באופן בלתי צפוי, ואפילו על מרחבי Ineta - לא האמנתי מאוהב מרחוק. ערים שונות, אזורי זמן.
ואתה יודע, אהבה באמת יוצר ניסים אם זה אמיתי. רופף יקר שמח ומשקל איבד!
כרגע, אנחנו כבר צופים ארוחות ותודה לאלוהים על הפגישה. אחרי הכל, אם לא היינו לא לרדת במשקל ולא נרשמה בקבוצה, לעולם לא היינו מחויבים ב VC. ב- Instagram, אנו עוזרים לאנשים לרדת במשקל ולהיות טוב יותר.
עוד חשוב ביותר לפרידה למי להחזיק את המשקל. חבר 'ה, אנחנו איתך ואנחנו יודעים כמה קשה! זה אפילו יותר קשה מאשר לרדת במשקל ... לכבד את העבודה שלך, לא לקלקל בפי שיש!
אנו מודים למרינה בזמן התקף, שיחה משמעותית נעימה וסיפקה תמונות. אנו מאחלים לכם את כל הטוב ביותר!
מרינה חברות:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
רשת חברתית רומן:
https://vk.com/brobro3.
תמונה מרינה לפני ואחרי
לפני
אם אתה רוצה לספר את הסיפור שלך - לכתוב לנו בדואר: [email protected]
לאחר
