כל האמנים הפופולריים, הספורטאים והיזמים אינם מתעוררים לאף אחד מכל שחר, החל את היום עם טקסים מסוימים - פעולות, ביצוע של אשר קורה מדי יום באותו זמן. ואלה הם הנפוצים ביותר מהם.
אסטר מוקדם
הבסיס של היסודות הוא ניתוב נכון ביום, לא משנה כמה מגניב הוא עלייה מוקדמת. בין האנשים המצליחים, היחידות של אלה שיכולים להרשות לעצמם לא להיות שומן במיטה לפני ארוחת הצהריים, והסיבה לכאן היא לא רק עומס העבודה של יום העבודה.
לדברי אלה המעדיפים להתחיל יום ב 5-6 בבוקר, זה היה לפני הבוקר את התקופה הפרודוקטיבית ביותר של היום. באותו זמן, בעוד כל הארץ רואה שינה עשירית, לאדם, לא משנה כמה עסוק, יש לו זמן לעבוד על עצמו, שלא לדבר על כך המוח, על פי מדענים, ממוקם בתקופה זו ביום ב שיא היכולות שלהם.
ראה גם: אובדן משקל אקספרס: 7 דרכים לאפס במהירות קילוגרמים נוספים
מֶדִיטָצִיָה
טקס בוקר, אשר ניתן להקדיש לזמן מהזמן הראשוני, אנשים מצליחים רבים עשו מדיטציה. וללא סיבה, כי זה סוג של תרגול יש השפעה חיובית על הביצועים במוח, מסוגל לשפר את הזיכרון, וגם ביעילות להפחית את רמת החרדה.
ספּוֹרט
לא פחות פעילויות חשובות בבוקר היא פעילות גופנית. כמובן, זה לא על גרירת ברזל בחדר סימולטור, אבל על חימום קל, אשר יעזור לגוף לבוא לתוך הטון לאחר חוסר פעילות ארוך בזמן שינה ורועד את המוח. החשוב מכל, תשלום רגיל או ריצה קטנה באוויר הצח מתמודד עם משימה כזו.
ראה גם: מדוע שינה של הלילה מופרעת ומה לעשות כדי לישון שוב
עוזב נהלים
בקצב של עיר גדולה, רוב האנשים יש ליום ממש לרגע, כדי לגלף חצי שעה לעצמם, ובבוקר, כמעט לא מציאותי. אבל זה מן הדברים הקטנים הנעים האלה והוא חייו של אדם מוצלח ומאושר. נסו לעשות קצת קצת במקלחת או אפילו קצף אמבטיה. פולחן נינוח יאפשר לך להירגע את הגוף ולהגדיר את המוח לעבוד הישגים, ואת הזמן של זמן להרגל כזה בקרוב ייקווה על ידי מאה.
ארוחת בוקר
כמובן, חלק בלתי נפרד של הבוקר של כל האנשים המצליחים הוא ארוחת בוקר. העובדה כי הארוחה הראשונה היא החשובה ביותר, אנחנו שומעים היום נראה מכל כל ברזל, אבל רבים עדיין ממשיכים להתחיל את היום שלהם עם כריכים וספלי קפה. וגם לשווא, כי ארוחת בוקר מלאה הוא ערבות של פרודוקטיביות תשלום טוב עבור השעון הקרוב, וזה שווה לעשות את זה עם טקס הבוקר המתמיד שלך. היכנס ליום חדש במצב רוח טוב וכוח מלא, למשל, יעזור לך לעזור על צלחת יפה לאכול בלי טוסט למהר עם אבוקדו, חביתה או סלט ירוק.
קרא גם: מחשבות אזעקה: 7 דרכים להתמודד עם חרדה מתמדת
ואיך הבוקר שלך? לדבר על זה בהערות.