האם אתה יודע מה השורש של כל הבעיות הפסיכולוגיות? בציפיות לא מוצדקות שמובילות לאכזבות.
- אנחנו מחכים שהאהובה שהוא יהיה הכי טוב בעולם, אבל אין כל כך הרבה חששות, והסכסוך מתלקח.
- אנו מאמינים כי אנו תמיד יכולים לשמור על רגשות תחת שליטה, אבל כעס ספונטני או דמעות של עלבונות מדאיגים.
- אנחנו חושבים שאנחנו לא יהיה טועה בעת ביצוע המשימה, אבל להודות פיקוח מעצבן, ואני הלכתי לעצמי ...
מי מעמיד לנו את הציפיות האלה? ככל הנראה, "האשם" אינו לבד: לפחות, אלה הם גנים, סביבה וחינוך. הגורם האחרון חשוב במיוחד: מבוגרים מעודדים אצל ילדים לשלוט ברגשות, דיוק, עוברים לתוך פרפקציוניזם, צמא לתשומת לב. וזה נראה לכולם כי צריך תמיד להיות.
מה לעשות? הפלט ברור - שינוי הציפיות. אבל בפועל זה לא כל כך פשוט, במיוחד לבד. המוח מתחיל להתנגד למידע על מה לא בסדר מותר, אבל כדי לשלוט על כולם והכל לא בסדר. אם אתה מודה בזה, יהיה עליך לבזבז כוח ואנרגיה להצביע. אבל כל זה יותר הכרחי עבור הישרדות פיזית, הנה הרגלים וללוות.
כדי להאיץ את השינוי בציפיות או לנטוש אותם בכלל, תוכל לבצע את הפעולות הבאות:
1. Escade חוויה מועילה, refuting ציפיות: אתה מפחד כלבים - כל יום יש לי pupin חלקה.
2. ספק בציפיות שלך (אם כי זה כמו לא קל!). כאן אתה צריך להעלות את הרגל בעצמך, אבל באותו זמן להבין כי המוח המדאיג "חושב" על ידי האפשרויות, ולא על ידי הסתברויות. ללמד את עצמך באופן קבוע לענות על שאלות כאלה:
- מה בדיוק אני מפחד במצב מסוים?
- איך הוא ביטחון גדול שזה מה שקורה?
- מה גרם הכל הסתיימה?
לאחר חודש של תרגול כזה, אתה שם לב סטטיסטית כי הציפיות העיקריות שלך התגשם רק במקרה אחד מתוך 10, או אפילו פחות לעתים קרובות. זה מגביר את הפיכחון של המחשבה.
ביסודיות לפתח את החשיבה הקריטית לך תעזור לך באותו שם Vikimium: יש טכנאים שיכועו עליך ללכת על המוח אינרטי, חיסכון באנרגיה. אתה עצמך יקבע איך לחיות, מה לשאוף ומה להרגיש.
מקור