החורף האחרון היה קפוא ועצלן מספיק בשל הגבלות של Coronavirus. אבל על החצר כבר מרץ, אם כי עדיין מגניב, אבל חודש האביב. וזה אומר, זה יהיה בקרוב מאוד כדי לזרוק את מעילים חמים, יותר הולך החוצה באוויר הצח, ליהנות השמש, פרחים וחמימות. עד הקיץ, רוב הבנות להתחיל לרדת במשקל באופן פעיל, גברים - לגייס מסת שריר. התכונן לעונת החוף. אבל "חדשות טולה" מוצע לא להיות מודאג רק על הגוף שלהם, "מתעורר" אחרי החורף הגוף צריך להיות מקיף. אנחנו נותנים את הדף 5 של הסובייטים, איך להתכונן לקיץ עכשיו.
ניטור הגוףבאביב, אנשים מתמודדים לעתים קרובות עם מחסור של ויטמינים, חולשה, אדישות. כל אלה הם ההשלכות של חוסר אור השמש, שממנו סבלה הגוף בחורף, תזונה לא נכונה, אורח חיים בישיבה.
בתחילת האביב הוא הזמן להגדיר את "נקודות כאב" שלך. זה רק שווה לבקר את הרופא, לעבור את המחקר הדרוש, לעבור את הניתוח. זה יעזור להסיק אם יש צורך להתאים את המשקל, לשתות קורס של ויטמינים, לשחק ספורט או לשנות מזון.
החל הבריאות הוא המפתח ההכשרה המוסמכת של הגוף ואת הגוף עד הקיץ.
מזוןאתה יכול ליצור קשר עם תזונאי אשר יבחר את תוכנית התזונה האופטימלית להכנת גוף משולבת על ידי הקיץ. אתה יכול לעשות את זה בעצמך, והכי חשוב, זוכר גישה סבירה.
תזונאים מומלץ לתזונה בשנת 2000 תוכן אופטימלי של חלבונים, שומנים ופחמימות - 91, 65 ו -271, בהתאמה. הפרופורציה המומלצת היא 30%, 30% ו -40%. בהתאם למטרות (לרדת במשקל או להגדיל את מסת השריר), יחס זה מותאם.
הכנה לקיץ לבנות לא צריך להתבסס על דיאטות מגבילה נוקשה, כפי שהם נושאים סיכונים רציניים לבריאות הנשים.
לשתות הרבה מים, להפחית את כמות המטוגן, מלוח ומעושן מזון - הוא רלוונטי הן עבור ירידה במשקל ועל קבוצה של מסה. ובאופן כללי, זוהי העצה הנוכחית לכל הזמנים. להיפטר slags בגוף, זה הכרחי לא רק עבור הקיץ.
הרזיה / משקל הגוף להגדירכולם רודפים את מטרותיהם. בנות הם באופן פעיל דליל, גברים - מאפיינים מסת שריר. באופן כללי, כל זה יכול להיות משולב למילה אחת - ספורט. החורף לעתים קרובות עובר בעצלתיים, אם אתה, כמובן, הם לא תומך של חגים חורף פעיל. אז אם כל החורף אתה "ישן", אז הגיע הזמן "להתעורר".
אתה יכול להכות את הספורט על ידי רכישת מנוי לחדר הכושר, בריכת שחיה, להתחיל לרוץ בבוקר או בערבים. ואתה יכול פשוט לזוז יותר. לדוגמה, ללכת לעבודה או ללמוד ברגל, ולא לרכוב על ידי אוטובוס. במיוחד במצב האפידמיולוגי הקיים, הוא אפילו בטוח יותר. לשכוח את המעליות. אם העבודה מרמזת חיפוש מתמיד על ידי מחשב, לקחת הפסקות עבור התעמלות אור, ללכת ברחוב בצהריים, ולא לחפש קטעי וידאו מצחיקים עם חתולים, יושב ליד השולחן.
לבריאות, מומלץ לעבור מדי יום לפחות 10 אלף צעדים. בדוק את השעון עם מד צעדים או התקן את היישום לטלפון החכם שלך כדי לעקוב אחר רמת הפעילות שלך.
הרמוניה ומאזןחורף מגרשים את הגוף לתוך הלחץ, שממנו הוא מנסה להתאושש באביב. אם אתה מבחין באדישות, את הירידה של כוח, מצב רוח מופחת, אתה צריך לשים לב המדינה שלך נפשי.
מתכוננים לקיץ, לא צריך להיות בלתי נשלט ושיווי משקל רוחני. ההישג שלה יעזור להצטרף לעונה החדשה אנרגיה נמרצת ומלאה. אתה יכול להשתמש בעצה של אימון שונים על הדרכות הנשימה, יוגה, וכו 'ואתה יכול פשוט למצוא את ההישג שלך של הרמוניה. בואו נעשה את עצמך יותר זמן לנוח, לקרוא את הספר, לטייל, לחלום, לעשות תוכנית לקיץ - לאן ללכת, מה יש מיומנויות חדשות, ממה שאנחנו רוצים להיפטר.
הקלה מ Lysnya.אתה יכול להיפטר משקולות עודף, מחשבות, יותר מדי דברים. אגב, האפשרות האחרונה היא אחד הנעים ביותר. אתה יכול לנקות בשקט את הדברים בחורף על המדפים משם ולקבל את ארון האביב.
בבית, אתה יכול לעשות תמורה קטנה, מזיק מבטאים בהירים בצורה של axles וצבעים. לפרק אשפה על מרפסות וחדרי אחסון. זה תמיד עוזר לשדרג.
אביב לוח שנה כבר בא. בואו לא לגמרי חם ושטוף שמש. אבל עכשיו זה הזמן להתעורר עם הטבע, לפתוח את השלום ואת עצמך.