התזונה העיקרית של מחלקת הבריאות של מוסקבה אנטונינה Starodubova אמר כי לא ניתן לראות את ההודעה, וגם נתן עצות, איך מהר ללא נזק לבריאות.
לדברי מומחים, ילדים, נשים בהריון וניקוי, קשישים ואנשים עם מחלות לא מומלץ מהר. במקביל, יש לציין את המאכלים של בעלי חיים על מוצרים המכילים כמות מספקת של חלבון של מוצא הצמח.
חשוב להבין כי ההודעה היא לא דיאטה, Starodubova ציין. עם תזונה מאורגנת באופן שגוי, ניתן להידרדר את מצב הבריאות והבריאות, אפילו באנשים בריאים. לכן, אם החלטתם לעקוב אחר ההודעה, להתמקד ברווחתה שלך, במקרה של הידרדרותו, להתייעץ עם רופא.
המומחה הזכיר כי צריכת האנרגיה עם מזון צריך להתאים את הצריכה שלה במהלך היום. לכן, יש צורך לנסות לאכול כך במהלך שיעור הדיאטה היה מאוזן על ידי החומרים המזינים העיקריים: חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים.
אנטונינה Starodubova: "ודא כי יש מספיק ירקות ופירות בתזונה. הם צריכים להיות כמחצית התזונה היומית הכוללת. נסו להשתמש לפחות 400 גרם של ירקות ליום מבלי לקחת בחשבון תפוחי אדמה. לשתות שמנים צמחיים כמקור של שומנים מדי יום.
במהלך ההודעה, רוב הדיאטה היא מזון עשיר בפחמימות. כדאי להימנע צריכה מיותרת של סוכר וקונדיטוריה, מוצרים מקמח הציון הגבוה ביותר, משקאות מתוקים. יש צורך להגביל את השימוש במלח, כמו גם את צריכת חמוצים ומרינדות.
כיום, הנוצרים האורתודוכסים החלו את ההודעה הגדולה - זמן ההכנה לחופשת הכנסייה הראשית, חג הפסחא. השנה היא נופלת ב -2 במאי. ההודעה הגדולה היא הקפדנית והארוכה, היא נמשכת 48 ימים. המאמינים מומלץ להימנע ממוצרי בעלי חיים ולהקדיש את עצמם לעבודה רוחנית. הוא האמין כי ההודעה צריך להתחיל עם פיוס. לכן, ערב המאמינים, על פי המסורת, שאל אחד את השני לסליחה.
מבוסס על: ריה נובוסטי.