במבט ראשון, להטוטנות אולי פשוט מאוד. אבל ברגע שאנו מנסים לחזור על זה, הביצים מופיעים מיד על הרצפה. כדי ללמוד איך ללהטט, אתה צריך לדעת את הטכניקה הנכונה, לפתח זיכרון שרירים, וגם להיות מסוגל להתרכז לתפוס את הכדורים ולא לחזור מן הקצב.
היום "לקחת ולעשות" אנחנו ילמד אותך ללהטט עם אשד באמצעות 3 מטרות. כאשר אתה שולט בטכניקה פשוטה זו, אתה יכול ללכת לדרכים אחרות של להטוטנות וטריקים מורכבים יותר.
שלב מספר 1: רכבת עם כדור אחד
1. קח את מיקום הגוף הנכון
- שים את הרגליים על רוחב הכתפיים. לכופף את הידיים על המרפקים בזווית של 90 °. מרפקים לחצו על הגוף.
- רגליים מעט לכופף בברכיים. הם חייבים מעט באביב, לעזור לך לתפוס את הכדורים.
2. הרגישו נוח, רק לזרוק ולתפוס את הכדור
- קח את הכדור לזרוק אותו מתוך יד אחת לאחרת. לשם כך, אין צורך בטכניקה מיוחדת. המשימה שלך היא להרגיש בנוח, מודע למשקל של הכדור ולהרגיש אותו ביד שלך.
- נסו לשמור על המיקום הנכון של הגוף, אבל בשלב זה לא לדאוג לגבי זה. להתמקד לזרוק ולתפוס את הכדור.
3. קבע את נקודות היעד
- כדי ללהטט נכונה, אתה צריך להגדיר נקודות היעד - נקודות בחלל שבו תוכלו לזרוק את הכדורים שלך.
- כאשר אתה זורק את הכדור, אתה צריך לכוון באחת משתי נקודות הממוקם מעל הכתפיים שלך. אתה יכול לשלוף את הידיים שלך, ואז הנקודות יהיה על ברמה של האצבעות שלך.
- כאשר אתה זורק את הכדור ביד ימין שלו, אתה צריך ללכת לנקודה השמאלית. ולהיפך.
4. להתמקד בתנועות הנכונות
- כאשר אתה תופס את הכדור, המברשת שלך צריך להיות מעט להפריש.
- קח ותופס את הכדור שוב ושוב.
- הקפד לזרוק את הכדור גבוה מספיק.
שלב מספר 2: רכבת עם 2 כדורים
1. למד ללהטט 2 כדורים באותו זמן
- קח על הכדור בכל יד. התחל עם לזרוק את הכדור, שהוא ביד נהיגה. עליך לסמן את נקודת המטרה בדנו בשלב הקודם.
- כאשר הכדור מצהיר עד לנקודת היעד ומתחיל ליפול, לזרוק את הכדור השני, מכוון אותו לנקודת היעד השנייה. נסו לזרוק את הכדורים לאותו גובה.
לדוגמה, אתה צודק. זה אומר שאתה צריך להתחיל לזרוק את הכדור עם יד ימין, מנסה להיכנס לנקודת היעד השמאלי. כאשר הכדור מגיע לנקודת היעד השמאלית ומתחיל ליפול, לזרוק את הכדור, אשר ביד שמאל שלך, על נקודת היעד הנכון.
2. ודא שאתה לא להעביר את הכדור מצד אחד למשנהו
- לא הונאה, לזרוק את הכדור מצד אחד לאחרת בתחתית. שתי המטרות צריכות להגיע לאותו גובה.
- אם אתה לא יכול להוריד את הכדור השני, להתחיל להטוטנות עם יד יליד.
- אתה יכול גם לעזור לעצמך, לחזור בקול רם, מה לעשות: "לזרוק, לזרוק, לתפוס, לתפוס!"
- תרגול הוא המפתח להצלחה. נסה שילובים שונים, להתחיל עם ידיים שונות. הדבר העיקרי כאן הוא להישאר לקצב הקבוע ולא לזרוק את הכדורים גבוה מדי.
שלב מספר 3: רכבת עם 3 מטרות
- קח 2 שערים ביד להוביל וכדור 1 ביד אחרת. מניחים כדור אחד בכף היד המובילה, והשני קרוב יותר לאצבעות.
- אתה חייב להתחיל עם לזרוק כדורים, כפי שתואר בשלב השני, אבל עכשיו כי הכדור השני מתחיל ליפול, עליך להפיל את הכדור השלישי, מנסה להיכנס לנקודת היעד.
- המשך לזרוק את הכדורים עד שאתה יכול לעשות את זה כמה שאתה רוצה. כאשר אתה זרק את הכדור 3, אתה מיד צריך לזרוק את הכדור הבא - ברגע שהוא נופל לתוך היד שלך. אתה לא יכול להיות 2 מטרות ביד אחת, למעט התחלות וסוף ההטוטנות.
טעויות נפוצות
- אם הכדורים לעוף רחוק מדי ואתה צריך לעבור לתפוס אותם, אז אתה בטח לזרוק אותם, ולקדימה. להתמקד בנקודות היעד. אתה יכול גם לנסות להתאמן על הקיר כדי לשפר את הטכניקה שלך.
- אם הכדורים קרובים מדי לגוף, אז, סביר להניח, אתה זורק אותם בחזרה.
- אם הזיכרון השרירי מונע ממך לזרוק את הכדור, לנסות להתחיל להטוטנות עם יד יליד.
- בנוסף, נסה להתמקד בטכניקה הנכונה. אל תנסה לתפוס את הכדורים. המשימה שלך היא לעזור למוח ולשרירים לזכור את אופי התנועה. תן כדורים ליפול על הרצפה. בהדרגה, להתחיל לתפוס הראשון 1, ולאחר מכן 2 מטרות. בסופו של דבר, אתה חייב לתפוס את כל הכדורים.