איש מודרני בממוצע מבלה מחצית מהזמן העיירה שלו, יושב ליד המחשב, מקבל לעבודה ובחזרה הביתה בתחבורה, גלישה בטלוויזיה או גאדג'טים. במילים אחרות, רוב היום שלנו הוא במצב לא פעיל. על איך לעשות בעיות בריאות זה יכול להוביל, Joinfo.com יגידו.
בעיות עם כתפיים, צוואר ומוח
כאשר אדם נע, יש לו זרימת דם בגופו, המאפשר כמות גדולה יותר של חמצן וחומרים מזינים להסתובב בכל הגוף, כולל המוח. זה, בתורו, מאפשר לך לשמור על בהירות וחדות של המוח.
אבל אם אתה נשאר בתנוחה ישיבה במשך זמן רב, זרם של דם עשיר בחמצן למוח מאט, אשר משפיע לרעה על היכולת שלך להתרכז וברור לחשוב.
יתר על כן, כאשר אתה מסתכל על המסך של המחשב מדי יום ולא להתבלט קדימה, הוא יוצר עומס ענק על חוליות צוואר הרחם או לחלק זה שמחבר את עמוד השדרה עם הראש.
בנוסף, התנוחה הלא נכונה בשל העובדה שאתה נשען על המקלדת, משפיע על שרירי הכתפיים ובחזרה, מתיחות אותם יתר על המידה ותורם לפגיעה בטווח הארוך.
נזק לדיסקים בין-חינוכיים
הבעיה הנפוצה ביותר המחוברת עם שהייה ארוכה בעמדה ישיבה היא עקמומיות של עמוד השדרה. זאת בשל העובדה שהתציבה הלא נכונה מסייעת לצמצם את הגמישות של עמוד השדרה, מעוררת נזק לדיסקים בין-חינוכיים וכאבי גב.מצד שני, פעילות מוטורית מאפשרת לך להרחיב ולדחוס דיסקים רכים בין החוליות, תורם לחדירה של חומרים דם עשירים בדם. ישיבה ממושכת עושה את הדיסק שטוח ולא אחיד, אשר לפעמים אפילו מוביל הצטברות של קולגן סביב הרצועות והגידים.
הוא האמין כי אנשים אשר מבלים הרבה זמן להסתכל על המסכים של מחשבים הם רגישים יותר לדיסקים חולייתי Lumbar.
ניוון שריר
במהלך ישיבה לטווח ארוך במקום אחד, שרירי העיתונות אינם מעורבים כלל. לכן, אם אתה לא מאמץ אותם ימים רבים ואפילו חודשים, אתה יכול לפתח לורדוזיס או kyphosis - מופרז מתיחה של עיקול טבעי של עמוד השדרה. יתר על כן, אורח חיים בישיבה מפחית את הגמישות של הגב ואת הירי המפרקים.
מאז הגמישות של המפרקים הפמורליים מסייע לגוף להישאר במצב יציב, להישאר קבוע בעמדה ישיבה יכול לעשות שרירי גמיש ירך אינטנסיבי וקצר.
שרירים אחרים המשפיעים על אורח חיים בישיבה הוא הישבן. עם הרבה זמן, הם הופכים להמריץ, אשר מונע את היציבות של הגוף ואת הכוח הולך צעד גדול, נבלע.
הפרות בעבודת איברים פנימיים
Hypodynamine לטווח ארוך גורם overproduction אינסולין ואטת את זרם הדם לאיברים הפנימיים. לכן אורח חיים בישיבה תורם לעלייה במשקל, פיתוח של סוכרת ומחלות לב וכלי דם.
מאידך גיסא, פעילות גופנית מגדילה את היכולת נוגדת החמצון של הגוף לרמה את ההשפעה של רדיקלים חופשיים, ובכך להגן על הגוף מפני סימנים מוקדמים של הזדקנות ומחלות כגון סרטן.
בעיות עם רגליים
יושב במשך שעות רבות מאט את זרימת הדם בגפיים התחתונות. כתוצאה מכך, אתה עלול להיתקל דליות ורידים, רוטט של עצירה וקרסוליים ואפילו מחלה מסוכנת כמו thrombophlebitis. בנוסף, העצמות לאבד כוח ולהיות שביר יותר.אבל מאמץ פיזי קבוע, כגון הליכה או לרוץ, להפוך עצמות עבות ועמיד. שממנו ניתן להסיק כי אורח חיים בישיבה מגדיל באופן משמעותי את הסיכון של אוסטאופורוזיס לאורך זמן.
כיצד למנוע את ההשלכות השליליות של אורח חיים בישיבה?
אם אתה צריך לשבת במשך שעות רבות, למשל, עובד ליד השולחן, לנסות לא להישען על המקלדת ולא slouch בכיסא. במילים אחרות, נסה להציל את היציבה הנכונה.
אפילו יותר טוב אם אתה יכול לשבת על הכדור לתרגילים. פריט זה יתמוך בשרירי העיתונות במצב מתוח, והשדרה חלקה. אם אתה צריך אפשרות יציבה יותר, לבחור שרפרף משענת הגב.
דבר נוסף שיש לזכור הוא לקום ולמתוח כל שלושים דקות. אל תשכח לטייל כמה דקות. זה יעזור לשמור על זרימת הדם עשיר בחמצן, אשר יאפשר השרירים ואת המוח לתפקד כראוי.
ואת האחרון אבל לא פחות חשוב: לעשות יוגה או לנסות לעבוד במשך זמן מה, כדי לא לשבת במקום אחד יותר מדי שעות בשורה. זה יאפשר לך להישאר זקוף ולהבטיח זרימת דם אופטימלית בכל הגוף, אשר ימנע את היווצרות של פקקת ואת הופעתם של בעיות בריאות אחרות.
אין ספק שאתה תהיה מעוניין לקרוא כי הפרעת זרימת הדם הוא לעתים קרובות נצפתה עם אורח חיים ישיבה. אבל זה מספיק כדי לשנות כמה הרגלי יומי ולצרוך מזונות מסוימים להפסיק את החומרה הרגילה ברגליים.
צילום: Pixabay.