5 kayayyakin da cewa za a iya amfani da safe, da yamma, ba tare da tsoron kiwon lafiya da kuma siffar.
Ko da mafi amfani abinci na iya haifar da lahani don tsara idan ba a amfani dashi a lokacin rana. An yi sa'a, daga kowane ƙa'idodi akwai wasu abubuwa: Mun sami aƙalla samfura biyar waɗanda za ku iya cin abinci har abada, ba tare da kallon lafiyar da siffar.
Kefir
Kefir ya ba da jiki tare da alli da furotin, ya tsarkake daga cikin slags kuma yana daidaita da microflora na hanji. Soyayyen da safe a kan komai a ciki, Kefir yana hanzarta saturat da wani ɓangare saturate, yana hana wuce gona da iri, kuma yana kawar da halayyar wakokin asuba. Kefir yana da amfani kuma kafin lokacin kwantar da hankali: Low-calorie sha quenchan da santimita, da kuma tryptophan a cikin kayan aikin sa yana da tsananin damuwa. Ina rantsuwa da Kefir na safe gabaɗaya sun narke, kuma zaku farka tare da jin daɗin ciki na ciki.
Avocado
M m aresfiod mai arziki a cikin kitsens, bitamin da ma'adinai suna da amfani a kowane lokaci na rana. Da safe, sai ya kunna tafiyar matakai na rayuwa kuma yana ba da jiki zartar da ɗaukar nauyin farin ciki. Maraice shima babban lokaci don avocado, saboda ya gamsar da ɓangaren litattafan da ya dace kuma ba a jinkirta shi da mai ba. Haka kuma, 'ya'yan itacen suna hanzarta aiwatar da asarar nauyi kuma ya tsarkake jikin daga slags da gubobi, kamar yadda ya ƙunshi yawancin fiber na abinci. Kuma 'ya'yan itãcen marmari suna da arziki a cikin potassium, wanda ke karfafa tsarin juyayi da hana damuwa da rashin bacci.Broccoli
Kabeji broccoli yana daga cikin kayan lambu tare da mafi girman abun sunadarai, bitamin, ma'adanai da microelements. A wannan yanayin, da caloric abun ciki na broccoli yana ƙoƙarin yin ƙoƙari sosai, wanda ke nufin ana iya amfani dashi a kowane lokaci na rana ba tare da tsoron wuce haddi nauyi. Bugu da kari, al'adun kayan lambu suna da arziki a potassium: yana kwantar da jijiyoyi, na al'ada barci da ƙara juriya damuwa. Da safe da ranar da kabeji yafi cin abinci a cikin tsummoki, kuma da yamma - dafa wa ma'aurata fermentation a cikin hanji.
Pear
Samfurin da ba makawa ga waɗanda suke son rasa nauyi. Yin amfani da 'ya'yan itace na dare yana quenched yunwa da kuma hana tara kitsen. Bugu da kari, pear din yana hana matakan tsararru: Yayin da zakuyi bacci, zai taimaka wa jiki ya tsarkaka daga slags da sauran abubuwa masu cutarwa. Kuma 'ya'yan itace don karin kumallo suna ƙarfafa narkewar abinci tsawon rana, samar da ingantacciyar narkewa daga dukkan abincin da aka ci lokacin rana. Pear yana da amfani musamman bayan da wadataccen liyafa - zai mayar da aikin hanjin gastrointestinal kuma zai sauƙaƙa jin nauyi da ƙwannafi.Akuya
Gaso cuku shine kyakkyawan tushen furotin, wanda ke cikin sauri kuma mafi sauƙi fiye da nama da cheeses na m iri. Da safe, guda guda na amfani samfurin zai inganta ci da narkewa, zai ƙara yawan aiki da ƙara ƙarfi. Goat cuku ne mara nauyi-kalori, saboda haka ana iya cin abinci lafiya don abincin dare, ba tare da tsoro don murmurewa ba. Bugu da kari, godiya ga tryptophan, cuku yana taimaka wa shakata da sake yin nishadi a cikin sauran, don haka masu kayatarwa suna ba da shawarar cin kamar barci don bacci zuwa. Wani dalilin kuma ya taba ta cuku don abincin dare: da hanta yana aiki da aiki da dare, da samar da tallafi na bitamin da taimaka tsabtace jini daga gubobi.
