Magoya da Night: Wadanne kayayyaki za su haifar da ƙarancin cutarwa kuma me yasa

Me yasa ya cancanci ku yi biyayya da daren Zhora

A cewar masanan abinci, cuku masu cuku mai cutarwa ko 'ya'yan itace da kayan lambu na iya haifar da rashin ƙarfi da daddare, kuma ba za a sami ƙarfi a daddare ba, kuma ba za su ciyar da safiyar nan don narke kowane abinci ba. In ba haka ba, ana cutar da ayyukan motsa jiki, gami da metabolism da samar da wasu hormones, wanda zai haifar da ci gaban cututtukan zuciya da sauran matsaloli.

Me ya sa Zhor na Zhor Ta Tashi?

Tashar da mayafin firiji da daddare, a cewar masana, na iya zama saboda gaskiyar cewa ranar da jikin mutum ya rasa al'ada mai amfani da abubuwa. A takaice dai, bazai isa mafi girma 1200 ko 900 kcal a rana ba, ko abincin yana da rashin daidaituwa cewa yana da wadataccen abu ko mai, wanda ya yi ƙoƙari ya cika adadin abincin da ya ci. Bugu da kari, wasu cututtukan ko gazawar hormonal na iya ba da kansu don sanin mummunan halin yunwar yayin da alama cewa a shirye yake don cin giwa, amma ji jikewa kusan baya zuwa. Amma idan kuna jin yunwa da gaske (kuma kuna lafiya tare da lafiyar ku), to, isasshen gilashin ruwa na talakawa ya isa. Kawai kalli ruwan zafin jiki ne, in ba haka ba zaka iya shiga matsala.

Photo: Tim Douglas / Pexels Ta yaya zaka iya cin abinci a daren, idan ba tare da shi ba?

Idan har yanzu kurwa yana buƙatar canji da jiki yana sha'awar cin abinci a dare, to, ƙoƙarin tsara abinci ta hanyar wannan hanyar da ta kasance aƙalla 2-3 hours. Wannan lokacin zai isa ya tsara tsarin narkewa kuma ku tafi tare da ma'anar cimma nasara.

Abin da za a iya amfani da shi azaman ciye-ciye na dare:

1. Low-mai nama (kaza ko turkey), Boiled ba tare da gishiri ko kayan yaji ko steamed.
2. Yaran naman da aka dafa shi ma ya dace kamar abincin dare. A gefen tasa zaka iya zaɓar kwai ɗaya ta hanyar zamewa, ko kuma karamin adadin kayan lambu mai stewed.
3. Abubuwan da ba mai mai ba mai mai ko kifi kogi (cod, pike perch, Halibut, Sybas). Wannan samfurin yana narkewa da sauri da sauri kuma yana lalata jiki ta hanyar alli, phosphorus da kuma yin amfani da wuta.
4. Idan lokaci da ƙarfin dafa abinci ba a hannun dama ba, to za ku iya samun abun ciye-ciye da kwayoyi waɗanda suke da wadatar abubuwa masu amfani. Suna taimakawa sean magnesium, alli da sauran bitamin.

Hoto: Murmuy Hazelwood / Pexels