Hanya zuwa Mafarki Adane adadi koyaushe tare da lissafin adadin kuzari da bin ka'idar makamashi. Amma akwai kuma loophololes waɗanda ke taimakawa wajen yanke hanya. Komai mai sauki ne: kwakwalwa da jiki za'a iya kaiwa kadan, yana tilasta su aiki tare da mu a lokaci guda. Wanene zai yi tunanin cewa hasken da aka zaɓa da aminci ko kuma liyafar abinci zai iya wasa babu rawar da ta gabata a cikin rasa nauyi.
Muna cikin ADME.ru kawai lokacin da ya shafi salon rayuwa mai lafiya. Sabili da haka, mun sami bincike da yawa masu ban sha'awa, inda muke magana ne game da sauki hanyoyi don magance ƙarin kilo kilogram.
1. Sayi abinci mai son rai
Gaskiyar ita ce cewa bambancin siffofin da furanni suna tunawa da kowane mutum. Sabili da haka, muna son gwada duk alewa mai launi daga pocaging ko kowane nau'in taliya, koda kuwa su ne irin wannan dandano. A bayyane yake nuna gwaji tare da M & M, a cikin abin da ya bayyana a sarari cewa an ba da cikakken launuka, mutane da yawa suna cin abinci. Kuma idan alshin ya kasu kashi daban cikin launuka daban-daban, abubuwan da ke faruwa sun nemi lalle ne a gwada abun ciye-ciye daga kowane bangare. Saboda haka, marufi tare da "m", irin cookies iri ɗaya da alewa zai haifar da kasa da fitina.
2. Shawa daga kunkuntar da tabarau mai tsawo
Kowa ya san cewa za ku iya rage girman rabo ta ɗaukar ƙaramin farantin. Amma a cikin jita-jita mahimmanci ba daidai bane, kuma kamshi. Sai dai itace cewa ta amfani da tabarau mai fadi da ƙananan, muna shan ruwan 'ya'yan itace 57%, ba tare da lura da shi ba. Hatta barcin masu ba da fata suna yin zunubi da ke cikin tabarau da ƙananan tabarau da aka zuba 20.5% fiye da maɗaukaki da kunkuntar. Tabbas, idan kun sha ruwa kawai, to duk abin da zai iya zama akasin haka: ya fi riba don amfani da tabarau, saboda babu haɗari ga overdo shi da adadin kuzari.
3. Akwai haske mai kyau
Mutane sun zabi zaɓuɓɓukan abinci mai lafiya yayin da suke kewaye da hasken. Kuma dalilin ya ta'allaka da cewa haske hasken yana shafar aikin tunani, wanda ke nufin ikon yanke shawara. Akwai gidajen abinci da yawa waɗanda suke da duhu sosai cewa rubutun a cikin menu ne kawai rarrabe. Ya juya cewa a cikin wannan halarci suna cin abinci sosai. A wani bincike, akwai gidajen abinci hudu - a cikin hasken biyu ya kunna haske, a wasu wasu mutane biyu. A sakamakon haka, a cikin cibiyoyin da aka kashe tare da hasken da kashi 40% aka ci karfin gwiwa fiye da yadda yake a cikin inda yake.
4. Ku ci manyan kalori don karin kumallo
Sanannen abu ne cewa a cikin rasa nauyi babban abu shine rashi adadin adadin kuzari. Amma lokacin ci abinci ma yana da mahimmanci. Don haka, tare da adadin Matan kilomita 1,400 da suka kora a karin kumallo, sun rasa sau 2.5 fiye da abokin cin abincin su a kan abincin da suka gamsar da su. Mafi kyau duka ya zama jadawalin da karin kumallo a 700 kcal, abincin rana a cikin 500 da abincin dare a cikin 200.
5. Aiki kusa da tushe
Gidauniyar dogon lokaci a cikin hasken wutar lantarki mai ƙonewa. Dukkanin hasken da baya fitowa daga rana shine hasken allo mai rufi, tarho, fitilun titi, na fitilun gida, za su iya tsokanar kafa mai kyalli. Aikin a cikin taga yana rage haɗarin hasken lantarki kuma yana ba da gudummawa ga kyakkyawan barci. Af, barci a cikin ɗakin kwana shine cewa likita ya wajabta, ga waɗanda suke aiki da dare. Maimakon haka, abin da masana kimiyya suke ba da shawara.
6. Fara safiya, kasancewa cikin haske
Bukatar bukatar fara da kofi, amma daga sunbathing. Mutanen da suke tunani waɗanda suke da safe aƙalla minti 45 sun kashe a cikin hasken rana, sun fara rasa nauyi, kuma ci ya ragu. Wataƙila rana ta safe tana da amfani mai amfani a kan metabolism kuma yana taimaka wa jiki don fara ƙona kitse.
7. Matsar, ko da lokacin da kuka zauna
Kowa yasan cewa rayuwar mahaifa mai cutarwa ce. Da alama, da kyau, me za a yi idan wannan aikin yake? Har yanzu akwai wata hanyar fita - matattarar ta zama da amfani. Mutane sun ba da tsayawa don durkushe kafafu da kuma kujerar da ta dace da su kuma juya ta hanyar fuskoki daban-daban, sannan kuma ya nemi kada su zauna, amma don motsawa. Ya juya cewa yawan amfani da makamashi ya karu sosai kuma ya zama kamar yadda yake daidai da tafiya da sauri na kilomita 2 a kowace awa. Ko da babu wasu na'urori na musamman don wannan, babu abin da ke hana ƙafafun ƙafafun da nading zaune gwargwadon iko.
Wadanne halaye ne ke taimaka maka kiyaye fom? Kuna ganin adadin kuzari ko zuwa wurin motsa jiki?