Gaskiyar cewa rigakafi mai kyau shine mabuɗin don aiki na al'ada na jiki, a yau kowa ya sani. Amma ba kowa bane ko da a zamaninmu na fahimci yadda ake tallafawa tsarin rigakafi a cikin hanyar.
Don wannan akwai hanyoyi da yawa, amma ɗayan mafi sauƙi kuma mafi araha shine abinci mai kyau. A kai a kai ta amfani da kayan da aka nuna a cikin wannan jeri, ba kawai karfafa taimakon jikinka ba, har ma ka ba da jikinka cikin sautin.
Zuma
Wannan gwarzon a cikin kayayyaki masu amfani shine zuma na halitta. Cokali ɗaya kawai na wannan samfurin kowace rana zai sami sakamako mai kyau akan aikin jiki kuma zai cika shi da abubuwa masu amfani. Ya kamata a tuna cewa a cikin wani yanayi tare da zuma, tsari yana da mahimmanci. Wannan samfurin, da mafi yawan mutane ba za a iya amfani da su ba, kuma amfanin shi zai zama mai sauko kawai tare da amfani da ƙananan rabo.
Lemun tsami
Mai matukar amfani ga rigakafinmu saboda yawan bitrus cilus, amma musamman lemons. Baya ga tayar da tsarin rigakafi, waɗannan 'ya'yan itatuwa kuma suna ba da gudummawa ga kyakkyawan aikin zuciya. Lemons suna taimakawa da kyau kuma tare da angina.
Sauerkraut
Madalla da aikin inganta rigakafi da sauerkraut, wanda ba a cikin yanayin da ake samu a kan tebur a cikin hunturu ba a cikin hunturu. A lokaci guda, ikon ƙarfafa sojojin kariya na jiki ba ya ƙare da jikin. Yana wucewa da aikin fermentation, wannan kayan lambu ma ya zama mataimaki mataimaki don dacewa da yadda yakamata a sami matakan ƙwayar zuciya, yadda ya kamata rage matakan cholesterol har ma yana ƙaruwa juriya na cholesterol har ma yana haɓaka juriya da damuwa.
Karanta kuma: yadda za a inganta aikin kwakwalwa: hanyoyi 3 da baƙon abu
Hallitan teku masu cinyewa
Akwai abubuwa masu amfani da yawa, gami da inganta rigakafi, shima cikin kyautai na teku. Auki akalla omega-3, bitamin a, e, b12 da selenium. Kawai don waɗannan abubuwa masu amfani, ya kamata a ci samfuran kifaye a kalla sau biyu a mako.
Ganyen Green
Wani kantin sayar da abinci na gina jiki ne kore shayi. Haɗin wannan samfurin yana da mahaɗan kwayoyin halitta 400, wanda ma'adanai da polyphenols suna inganta rigakafi.
Madara kayayyakin
Mutane suna kula da lafiyarsu kada su manta game da hada kayan abinci na madara da kayayyakin. Haka kuma, yakamata a biya ta musamman ga wadanda dauke da Lacobacillia. Da farko dai game da kefir, madara da yogurt, na yau da kullun amfani da shi za a tabbatar wa ƙara yawan kariya ta jiki.
Karanta kuma: Lafiya yana da mahimmanci: Abubuwa 7 na sutura, daga abin da kuke buƙatar kawar da kai tsaye yanzu
Radish
Radish da yawa daga cikin mu gaba ɗaya ba su da kariya, kodayake wannan kayan lambu kusan yana da rikodin rikodin a cikin abubuwan da suka dace da bitamin da suka wajaba a, b, c da e. zuwa ga kowane lokaci, mai aiki Abubuwan da ke gudana a cikin kewayon radadi, internormunity kuma suna karkatar da ci gaban hoto ko bidiyo mai zagaya yanar gizo da sauri.
Tafarnuwa
Don ƙuntata hankali lokacin tattauna samfuran amfani ba shi yiwuwa da tafarnuwa. Menene kawai darajar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar halittar halitta ta halitta a cikin tsarin wannan samfurin. Godiya gare shi, akwai rigar rigar, don haka tafarnuwa ba makawa ga mura. Yana da kuma amfani don amfani da tafarnuwa don mayar da sojoji bayan doguwar cuta, har ma da rigakafin a cikin lokacin kaka-hunturu. A cewar likitoci su kiyaye rigakafi a cikin sautin, ya isa ya amfani da albasa 1 tafarnuwa a rana.
Kuma wanne daga cikin samfuran ba zai iya yiwuwa a gare ku ba? Rubuta game da shi a cikin maganganun.