Tunanin koyaushe yana cika kowannenmu. Kuma ya danganta da halaye na mutum ko yanayin waje, waɗannan tunanin na iya zama ɗan yanayi daban.
A yau za mu yi magana game da tunanin gargadi da mafi kyawun hanyoyi da za a magance su. Wadannan ka'idojin da ba a cika su ba ana iya yin su ga kowa da kowa don tabbatar da cewa matakin damuwa ya zama more m, kuma rayuwa yafi farin ciki.
Darussan numfashi
Daya daga cikin mafi sauki hanyoyi don rage wutar lantarki tana motsa jiki. Duk da haka tun yana ƙuruciya sun san cewa jinkirin numfashi da ketare suna taimakawa kwantar da hankali a cikin mawuyacin hali.
Mafi yawan sigar da aka yi makama ya kasance abin tunawa daban-daban. A cikin wannan tsari, ba kawai numfashi ne kawai ke sarrafawa ba, amma tsarin tunani kanta.
Ba lallai ba ne a zauna a cikin matsayin Lotus ko nemi don cikakken shuru. Kuna iya kashe sani ga wasu 'yan mintuna biyu a bayan tebur ko a kowane wuri mai zaman kansa.
Taro a wannan lokacin
Tunanin damuwa da wuya a damu da al'amuran yanzu. Yawancin lokaci suna fuskantar makomar ko suna da alaƙa da abin da ya gabata.
Tsoron a gaban wani ba a sani ba ko kuma kullun ƙwarewar da ta gabata ta haifar da damuwa da sauri.
Don dakatar da wannan dusar ƙanƙara ta dusar ƙanƙara daga tsaunin dusar ƙanƙara, kuna buƙatar kulawa da hankalinku ga al'amuran yanzu. Abin da ke faruwa a kusa da kuma abin da kuka kusantarku. Idan suna da kyau - kuna buƙatar ƙoƙarin mayar da su. Idan akwai wasu lokuta marasa gamsuwa, yana da mahimmanci warware ainihin yanayin.
Damuwa tana motsawa yayin da ainihin ayyuka suka bayyana.
Duba kuma: Labari 3 game da Rayuwar Lafiya, wanda muke a banza
Sauya hankali
Abokan Zabi daga Batun da ya gabata, amma a wani fom. Idan babu abin da gaske ba zai iya zama don kawar da sanadin damuwa ba, to kuna buƙatar janye hankali wani abu.
Cikakken zaɓi - tafiya ko wasanni. Zaunawa a kusa da wurin shakatawa, zaku lura cewa yawancin tunanin kawai suna sa ido daga kai! Jikin zai fara jan hankalin mutum ta hanyar gaske, da damuwa zai tafi bango.
Idan babu wani lokaci da yanayi don wasanni, zaku iya karkatar da komai. Hobbies, sadarwa da ƙauna, jagorar umarnin gidan ko kallon fim ɗin BANAL.
Babban abu ba don cin mutuncin irin waɗannan hanyoyin kuma aiki a layi daya don gano yanayin damuwa ba.
Tambayoyi ga kanka
Daga wannan ne wajibi "nazarin" Fl fage "ya fara, saboda babu wanda zai iya nazarin mutum ya fi shi magana da kansa.
Kada ku karya kanku kuma ku ji tsoron duba gaskiya. Damuwa tana buƙatar ɓace kuma kawai tunani na yau da kullun yana da ikon. Koyi don Gane Mene ne ainihin dalilin tashin hankali kuma yana haifar da tunani mara kyau.
Sanin dalilan dalilan halayensu, ba zai zama da wahala sosai da kawar da su ba.
Duba kuma: Slimming ba tare da lahani da Har abada: 7 Life Lifeshakov
Tunani game da jihohin da suka gabata
A musamman lokacin muni, ya cancanta wajen tunatar da kanka cewa tunanin mamayar ya bayyana a kai a kai. Tuna da sauran irin waɗannan halayen kuma yi tunanin ko mafi munin yanayin abubuwan da aka kirkira ya zama gaskiya.
Mafi sau da yawa, damuwa ba ta ƙare da komai kuma ba masifa ya faru. Wataƙila wannan shine wannan lokacin, kuma, yana nufin cewa kuna buƙatar kwantar da kanku da duk hanyoyin da zai yiwu.
Sadarwa tare da kusanci da batutuwa masu rikitarwa
Daya daga cikin ingantattun hanyoyi don cire tunani maras so daga kai - raba su da wani.
Wannan baya nufin cewa ya cancanci yin gunaguni koyaushe game da rayuwa da motsi da damuwa ga wasu. Amma zai bayyana a sarari kuma da gaskiya ya faɗi game da fargabar ku. Zai fi kyau a tattauna irin waɗannan batutuwa masu ƙaunar waɗanda ba za su iya saurare ba, har ma suna taimakawa canja kusurwar kallo game da lamarin.
Hike zuwa ilimin halayyar dan adam
Idan ta kasance da kansa baya fita, to, kuna buƙatar tunani game da kamfen ga masanin ilimin halayyar dan adam. Wannan al'ada kawai an haife shi, amma tana samun shahara tare da babban yanayi.
A yau akwai kwararru da yawa har ma a cikin tsarin kan layi. Don nemo masanin ilimin halayyar dan adam da ya dace, zaku buƙaci lokaci da ƙoƙari da yawa.
Amma kyakkyawan kwararre da sauri kuma zai taimaka wajan ba da labari game da shelves a kai ya zo ga yarjejeniya da kansa.
Karanta kuma: yadda za a inganta aikin kwakwalwa: hanyoyi 3 da baƙon abu
Shin sau da yawa kuna ziyarci tunani mai damuwa? Raba hanyoyinku don yin faɗa a cikin maganganun!