Wani yanki! Yadda za a daina cin matsalolinku?

Tare da ƙaramar alama ta damuwa, kuna gudu zuwa firiji kuma ku sami matsalar tare da wani abu mai daɗi? Me kuke ci har sai kun ji zafin cikin ciki. Kuma bayan wuce gona da iri, kuna ƙin yarda da kanku da kunya saboda karuwa. Sanadin irin wannan halayyar shine raunin hankali. Yadda za a taimaki kanka, masanin ilimin halayyar dan adam Elina tinutina.

Bayyanar cututtuka na rikicewa

• Yankin ya taso a cikin damuwa, mutum yana fuskantar sha'awar cin abinci mai yawa ba tare da jin daɗin yunwar ba.
• Abincin guda ɗaya ana iya miƙe da rabi ko biyu, yana da wuya a sarrafa kansa a abincin dare, ba ya tsayawa har sai da shawarar tana ji.
• Ku ci da sauri, shi kaɗai, don kada ya ga hukunci daga gefe kuma ba ku da kunya saboda karuwa.
• Bayan ta'addanci ciyar da hadadduwa, akwai wani ji na laifin da ya faru, mutum ya fara zira kwalliya, ya azabta.
• Fram yana faruwa lokaci-lokaci, kuma ba kan dindindin ba, mutum baya kokarin 'yantar da ciki daga cin abinci, ba ya cinye kansu da abinci, hatsari na jiki ko matsananciyar damuwa ko matsananciyar damuwa.

Me kuma kuke buƙatar sani game da wuce gona da iri?

• Za ku yi mamaki, amma ana samun wannan rikicewar abinci a cikin mutane tare da kowane irin yanayi - da kuma bakin ciki da kauri. Ba duk masu wuce haddi nauyi suna fama da wuce haddi ba, ba duk mutanen da ke bayyanar da kyawawan halaye na abinci ba.
• Dalilin fashewa ba ya cikin rauni ba, amma cikin matsalolin kwakwalwa da ke haifar da damuwa ko bacin rai. Ba lallai ba ne don yin aiki tare da halayen abinci, amma tare da damuwa damuwa.
• Gabannin Glutton akan ƙasa mai juyayi ba za a iya warke tare da abinci ɗaya ko a cikin motsa jiki ba, kyakkyawan aiki ne na ilimin ƙwaƙwalwa, masanin ilimin ƙwaƙwalwa), koran masanin ilimi), koran dalilai), masanin abinci)

Yadda ake aiki tare da wuce gona da iri? Taimakon kai

Babu ƙuntatawa da haramta a abinci

Babban kuskure wajen aiki tare da rikicewar abinci shine yaƙin yaƙi da ci, lokacin da mutum ya hana kansa ya sami abin da yake so. Tsarin da aka tsaurara da matsin lamba baya taimakawa wajen kayar da Gluttony, amma ya tsananta ta - mafi yawan haram, yalwata faruwa tare da sakamakon tuba. Kada ku hana kanku abincin da kuka fi so, dole ne abincin dole ne a danganta shi da farin ciki da lafiya, kuma ba irin kunya da laifi ba. Wannan shi ne mai, kuma ba hanyar hukunta kanka ba.

Yi amfani da abinci mai mahimmanci

Duk lokacin da ka ɗauki firiji, ka tambayi kanka: Shin kana fama da yunwa da gaske, ko kana son shakata, cire tashin hankali, ka cire tashin hankali, sami kadaici da rashin gaskiya? Ta yaya abinci ke taimakawa warware wannan matsalar? Kofate zurfi - cire motsin zuciyar ku a farfajiya, tsarin halaye na yau da kullun, nemi shawara mai kyau ga masu ilimin halaye, suna nufin abubuwan sha'awa masu ban sha'awa, suna nufin ƙaunatattunku, suna komawa zuwa ga ƙaunatattunku waɗanda zasu iya tallafa muku ).

A halin yanzu

Domin kada ku ci da yawa, dakatar da karin kumallo da abincin dare a kwamfutar, kuna buƙatar dawowa da hankali ga farantin abinci, ƙanshi da ɗanɗano da kowane mai karɓar an cike da shi a bakin. Ku ci ba ya gudu, jin daɗin jita-jita-jita-jita, saurari abin da ke ciki - kun riga kun kasance an cika shi ko har yanzu kuna jin yunwa? Dole ne a mai da hankali game da abinci, kada ku fasa aiki ko watsa shirye-shiryen talabijin.

Koyi ya zama masu konawa

Babban dalilin fashewar abubuwa shine wuce haddi na kwayoyi da kuma shawarar irin laifi, lokacin da kuka tsallake kan abinci a kan filaye da ba ku cika manufa ba. Kada ku yi tsoratar da kanku, ku kawar da zargi da ƙiyayya zuwa jikinku - yana son yaro wanda yake buƙatar tallafi da ƙauna.

Aiki tare da damuwa da rashin motsin rai

Akwai hanyoyi da yawa don rage tashin hankali na ciki - ayyukan numfashi da tunani, kerawa, aromhepy, rawa, yoga, yawo tare da tanti. Nemi hanyar ka, wanda zai ba ka ƙarfi da taimako kawar da motsin rai mara kyau. Idan akwai matsala da kuke buƙatar yanke shawara - kada ku jinkirta. Idan shari'ar tana cikin yanayin dimbiniyoyi - canza da'irar sadarwa. Shigar da irin waɗannan dokokin da zasu sanya rayuwarku mai daɗi da ma'ana.

Mafi ƙirƙira da motsi

Zai yi wuya a zauna daga wucewar idan kawai tushen jin daɗin rayuwa shine abinci. Muna buƙatar neman sababbin hanyoyin samun motsin zuciyarmu. Kada ku buge Sweets daga rayuwarku, kawai faɗaɗa kewayon aiwatarwa - nemi bidiyo, cika rayuwa, cika rayuwa, cika rayuwa tare da sadarwa mai kyau da ƙauna. Mafi motsi, mafi farin ciki. Kada ku tsaya a wurin, nazarin kanku da duniya.

Rarraba kan abinci da ƙarin kilo-kilograms matsala ce ta percologny wanda ba a magance shi ta hanyar cin abinci, amma ta hanyar aiki da kai, tare da motsin zuciyarsa, shigarwa mara kyau, halaye marasa kyau, halaye marasa kyau, halaye marasa kyau, halaye marasa kyau. Anan kuna buƙatar tsarin haɗin kai, ikon duba tushen, kuma ba kawai ku yi daidai da kanku kuma sanya sabon tsarin tsari ba. Tantar da wani tunanin mutum, yi tare da fahimtar kai, fara magance matsaloli, kuma ba don cin abinci ba - kuma nauyin zai dawo al'ada.