Za ku sami sabon taro a wurin aiki, kuma yana da ta'addanci a cikinku. Amma idan kuna son ci gaba, yana da mahimmanci don amincewa ga jama'a.
Irin wannan burin an saita shi ta daya daga cikin abokan cinikina, ellisison, lokacin da muka fara aiki da ita. Ta zo wurina da wata tambaya: Me ya sa nake damuwa a gaban magana a wurin taron? "
Ellison dan kwararren kwararre ne a fagen tsaro na yanar gizo, kuma kwarewarta tana matukar godiya cewa an tayar da ita a ofis.
Sabon wurin da ya kasance mai ban sha'awa kuma ya buɗe babbar dama don aikinta. Amma abin da ta saba kasancewa cikin bayyanar, ta sa ta ban mamaki damuwa. Tsoron wasanni a Tariwarin Tuni shi. Lokacin da ta buƙace ta faɗi wani abu, Ellis Chapel ta ellis, an sanya amsar amsar don tsayi da ƙarshe ya girgiza wani abu mai ma'ana.
Bayan haka, ta fadi kanta da jin kai, ba za ta iya cika aikinsa ba. Tana matukar son ya zama more amince da kuma ƙasa da lokaci-lokaci a tarurruka da aiki gaba ɗaya.
Shin kun san labarin Ellisison? Idan haka ne, to, ba ku kaɗai ba.
Ma'aikata masu hankali a tarurrukaMasu hankali masu wahala suna da matukar inganci ga masu matukar damuwa da jin komai. Irin waɗannan mutane kusan 15-20%. Abubuwa na yau da kullun waɗanda ke haifar da matsanancin damuwa a matsakaicin mutum na iya kasawa aiki mai hankali, musamman lokacin da aka cika aiki. Ikon yin la'akari da tsari na aiwatar da bayanai da yawa. Amma kuma yana nufin haɓaka haɓakawa ga damuwa da kuma ɗaukar ra'ayi ga wani tunani na tunani, musamman idan ana danganta shi da hukunce-hukuncen ko kuma yayin kira ko lokacin kira ko lokacin kira ko lokacin kira.
Ta yaya m kake?Za a iya danganta ku ga dabaru masu hankali, idan kun yarda da yawancin bayanan nan:
- Ina jin zurfin tunani mai zurfi
- Ina da sha'awar "wuce tsammanin" a dukkan bangarorin rayuwata
- Ina da mai sukar ciki wanda yake aiki ba tare da kwana ba
- Ni mai kirki ne, tausayi da tausayawa wasu
- Sau da yawa nakan sanya bukatun sauran mutane sama da naku
- Ina cikin sauƙi a cikin damuwa
- Ba zan iya "kashe" tunanin ba, saboda koyaushe yana cike da tunani
- Ina fuskantar halayen motsin rai
- Ina jin damuwa lokacin da na gano abin mamaki ko na san abin da kuke kallo ko kimanta ni
- Na bi matsayin manyan ka'idodi da tsananin hukunta kaina idan na yi kuskure
- Sau da yawa nakan zama masu lalata da daskarewa a cikin lalata
- Na yarda da martani da zargi zuwa zuciya
Masu hankali masu wahala suna fuskantar tarurruka, saboda:
- Da gaske kuna son sauraron ra'ayoyin mutane
- Kun fi son lura da fahimtar abin da ke faruwa kafin bayyana ra'ayinku.
- Kuna da babban hankali, saboda haka kuna nuna girmamawa da ƙarƙashin shugabanni
- Kuna iya kamewa, wanda ke nufin cewa abokan aikin jama'a zasu iya mamaye tattaunawar
- Kuna da sauƙin rasa kuma zaku iya ba da gudummawa a ƙarƙashin matsin lamba.
- Kuna iya tunani sosai kuma ku ga duk bangarorin halin da wasu lokuta suka nutsar da ku a cikin tunani mai zurfi
- Kuna da hankali sosai da damuwa game da abin da wasu suke yi game da ku.
Fean da waƙoƙi yayin taron na gaba shine mummunan ji. Ka ɗauki kanka a hannu - bai kamata ya zama ba. Kuna iya ɗaukar komai a ƙarƙashin sarrafawa kuma ku ba da dabi'ar zama da shiru da shiru.
Kasancewa a cikin aiki yana da matukar muhimmanci idan kuna son cigaba da aiki. Kuna aiki da yawa, kuma kuna da kyawawan ra'ayoyi - don haka dole ne ku fi tasiri kuma kun cancanci fitarwa.
A ƙarshe na yi ɗan kaɗan, za ku ji kanku a cikin babban memba na ƙungiyar (menene tuni kuka riga ku ne).
1. Yi farin cikiHannayen suna girgiza. A ciki yana da sabani. Ba zato ba tsammani ku fara shakkar shakkar ko an rubuta sunan abokin ciniki daidai akan batun. Wannan farin ciki ne na kowa a kan Hauwa'u na taron. Wannan damuwa ce ta yau da kullun game da tsammanin lokacin da kuke tunanin cewa za ta haɗu da zai kimanta hankali ko gudummawar ku don aiki.
Masanin zuciya daga Stanford Kelly Mcgeriga ba ya dauki irin wannan rashin damuwa tare da alama cewa ba ku isa ko kada ku jimre wa aikin ba. Ta ba da shawarar yin abokai tare da amsawar sa ga damuwa, sake tunani ta kuma duba shi a ciki cewa kun yarda kuyi ƙoƙari kuma kuyi ƙoƙari mai yawa.
Hakanan yana da mahimmanci don rage ainihin matakin motsa jiki kafin taron. Ellison, abokin ciniki, wanda na gaya muku a baya, ya yi amfani da dabarar numfashi mai sanyi don kwantar da hankali.
2. Rarraba kanka cikin nutsuwaAkwai jaraba zuwa dama a farkon taron don nuna cewa kuna cikin sauri, ko ku guji tattaunawar da ba a sani ba. Amma jin tashin hankali ko rashin lokaci zai ƙara ƙara ƙara yawan wahalar da ake ciki da kuke fuskanta.
Madadin haka, gina buffer: Tsara cikin nutsar a cikin taron har ya fara. Bari kanka a kan zauren. Idan wannan shine mai amfani da telegaton, a gaba daga cikin sarrafa yanar gizon kula, a ƙara makirufo da gidan yanar gizo.
Kamar yadda abokan aiki suke bayyana, magana da daya ko biyu daga cikinsu, wanda yake da amfani gaba daya gaba daya kuma yana taimakawa rage tashin hankali. Hakanan ya zama dole a faɗi jawabin gabatarwar a farkon taron, sannan tattaunawar za ta je batun. Wannan zai taimaka rage damuwa da sadarwa.
3. Yi magana da wuri-wuriA gare ku ya faru da ku cewa kun zo don haɗuwa da ra'ayoyi da kuma irin abin da kuke so ku faɗi, sannan ya tafi, sanin cewa duk lokacin yayi shiru? Shirun yana ba ku sabis na beyar. Da ya fi tsayi da taron ya faru, yawanci yakan zama da wahala a shiga tattaunawar. Da ya fi tsayi da kuke tsammanin, da ƙarfi damuwar ku yana girma.
Sau da yawa, girma yana faruwa saboda rashin jin daɗi, don haka tilasta kanku ku yi magana tun da wuri. Sanya kanka mai sauki: in faɗi wani abu a cikin minti na 10-15 - don gaishe da mahalarta, tsara babban ra'ayi game da sabon jumla. Wannan tabbatacce ne ka zauna a kan tattaunawar.
4. Yi amfani da ƙarfin kuBa lallai ba ne ya zama babbar murya a wurin taron. Ko da shuru yana magana da ma'aikata masu hankali na iya tasiri, tallafawa wani sharhi game da abokan aiki mai sauƙi: "Babban ra'ayin! Ina tsammanin hakan ya yi aiki. "
Hakanan zaka iya maida hankali kan saita tambayoyi masu mahimmanci. Ma'aikatan masu hankali suna da cikakken shiri sosai, wanda ya gaya musu tambayoyi masu kaifi waɗanda ba su zo abokan aikin ba.
Wani ingantacciyar hanya don ƙarfafa tasirin koda bayan taron an gama - aika imel ga mahimman tambayoyi ko, ma mafi kyau, bayar da sabon aikin da ya haifar da tattaunawa. Za ku sami suna a matsayin mutumin da ya amfana, kuma kun fi iya tunawa lokacin da wata tambaya ta taso. Mafi mahimmanci, zaku sami amincewa da kai.
Wannan shi ne abin da Ellison ya yi a cikin farkon makon bayan fara aiki. Dauke da sababbin kayan aikin da karfin gwiwa, wanda ta samu godiya ga kocin, da sannu za ta iya cewa: "Ina alfahari da yadda nake da shi daukaka ni. Amma, mafi mahimmanci, na gode da kaina. "
5. Kasance farkon wanda zai zo aikiShin ra'ayin da ke buƙatar ƙarin bincike ya tashi yayin taron? Yi shi don taro na gaba. Zai nuna himma da sha'awa. Kuma wannan yana ba ku damar tura kanku ga halayyar da ake so. Kun aikata kanta - yanzu zaku sami ƙarin dalili.
6. Kalmancin imaniJagoranci na mutane da yawa na iya bunkasa da kyau, kuma rashin tabbas mai zurfi na iya haifar da halayenmu yayin wasan kwaikwayon. Yadda za a shawo kan abubuwan da suka shafi wanda zai hana ku jin karfin gwiwa? Kuna buƙatar fahimtar tunaninku game da girman kai da jawabai.
Me kuka ji a ƙuruciya game da mutanen da suke tsaye a cikin sauran? Shin iyayenku, malamai da kuma al'umma sun ce zaku iya zama wanda kuke so, ko kuna koya cewa "mutane ba sa son damuwa"?
Idan kun kasance fanko ko hasashe marasa kyau game da ra'ayoyin ku, yi tunani a kan abin da zaku iya dawowa don rashin daidaituwa game da ra'ayoyin wasu (musamman iko) mutane.
Lokacin da kake da wani abu da zaka faɗi, amma ka lura da shakku na ciki, na gode wa sukar na ciki game da kokarin aikata aikina kuma ya kare ka. Tsoron zai iya nuna alamar cewa kun faɗi wani abu mai mahimmanci. Yi amfani da lokacin. Dakatar da wasa cikin lafiya. Ka tuna cewa ka ɗauki wurinka saboda ka cancanci, tasiri da muhimmanci.
Mummunan wahala na iya ba da shawarar wasu. Lokaci ya yi da za a faɗi game da kowa.