Yana da bayan ya isa ga plank a cikin shekaru 40 a jiki, kira na farko yana magana game da tsufa ya fara bayyana. Amma sau da yawa ana iya lura dashi cewa mutane a wannan shekarun suna da banbanci gaba daya.
Gaskiya suna magana game da tsufa
Bayan shekaru 40 a cikin jiki, canje-canje na faruwa, a sakamakon wanda ke rage yawan tsoka, sassauƙa na gidajen abinci yana raguwa, yanayin ciwon na yau da kullun. Amma duk waɗannan canje-canje za a iya jinkirta ba ko da har tsawon shekaru ba, amma tsawon shekaru da yawa.Kuma idan ba mu magana ne game da mummunan cututtukan, yana yiwuwa a hana canje-canje mara kyau ba tare da amfani da magunguna ba. Masana kimiyya sun bayyana hanyoyi da yawa don fadada da matasa a shekara.
Cikakken ɗa.
Mutumin da zai iya jinkirta barci har sai wani yanayi mai dacewa, aiki da sauran abubuwa. Idan ka manta da cikakkiyar bacci mai cikakken fata, ana kunna hanyoyin tsufa kuma jikin mutum ya fara zuwa Ciyar. Idan kun ƙi yin barci sau da yawa, daga baya wannan al'ada tana ƙaruwa haɗarin cututtukan zuciya, yana haifar da ciwon sukari mellitus, yana tsokanar fito da farawar ilimin ƙwaƙwalwa.
Saitin 8 kawai na cikakken barci yana ƙaruwa da yawan Beta-Amyloid a cikin kwakwalwa, wanda ke hamayya da cutar Alzheimer. A cikin mafarki, maido da sojojin da aka kashe ranar faruwa. Daga yadda mutum yake barci da dare, nauyinta ya dogara da rana.
Rabin abinci yana da arziki a cikin kayan lambu da 'ya'yan itace
Suna dauke da babban adadin ma'adanai, bitamin da fiber na abinci. Ba wai kawai suna warkar da jikin mutum ba, har ma da ƙaruwa. Nazarin ya tabbatar da cewa abincin yau da kullun, wanda ya ƙunshi servings na kayan lambu da 'ya'yan itatuwa muhimmanci yana rage haɓakar bugun jini da inforction.
Ruwa
Kowane sel na mutum ya ƙunshi ruwa, wanda shi ne dalilin da yasa rashin mummunar tasiri ga dukan jikin mu duka gaba ɗaya. Amma tare da shekaru, jin ƙishirwa yana raguwa, kuma mutum ya sha ƙasa ruwa fiye da da. Wajibi ne a sha gilashin 5-8 na ruwa mai tsabta ruwa yau da kullun.Green shayi maimakon kofi da kuma kunshin ruwan 'ya'yan itace
Masana kimiyya sun tabbatar da cewa kore shayi ya fi amfani da baki. Antioxidant ne na halitta antioxidant na halitta.
Wasanni na yau da kullun
Kowane manya shine kula da lafiyarsa dole ne ya hada da ayyukan wasanni, aƙalla minti 200-300 kowane mako. Mafi yawan aiki na jiki zai zama, mafi kyau. Idan babu isasshen lokacin don cikakken wasanni mai cike da cikakkiyar wasanni, to ya kamata ku yi caji na yau da kullun, minti na 10 a kowace rana.
Wasanni ba makawa ga waɗanda suke so su kiyaye matasa. Ba wai kawai yana hana ci gaban cututtuka na kullum ba, har ma yana taimakawa wajen kiyaye lafiyar kwakwalwa. Kuna iya shiga cikin wasanni koda kuwa akwai wani abu ne na hernia da kuma abubuwan shiga.
Wadanda basu da gogewa a wasanni, zaku iya ba ku shawara ku fara da gajerun jogs mai haske ko tafiya zuwa mataki mai sauri. A cikin shekaru 40, rayuwa tana farawa, yana da mahimmanci kada a rage hannayenku, sake yin magana a cikin ingantacce kuma kada ku zauna a wuri guda.