Kari na rayuwa yana haifar da damuwa. Koyaushe muna cikin sauri wani wuri, muna zuwa cikin matsaloli a cikin ayyuka biyu, muna aiwatar da kwararar bayanai masu kyau kuma muna sanya kanku maƙasudi mai ƙarfi. Wani lokaci yakan zama mai wahala da nake so in jefa komai, kashe wayar kuma suna hutu daga duk 'yan kwanaki. Amma ta yaya za a magance damuwa, idan ba zai yiwu a bar hutu ko ɗauki karshen mako ba? Akwai mafita! Wajibi ne a haɗa a cikin samfuran kasuwanninku waɗanda zasu taimaka kwantar da jijiyoyinku da farin ciki.
Kayayyakin suna yin aikin antidepressants
Don haka, idan kun gaji sosai, kun fara bacin rai ko kun damu koyaushe, kada ku yi sauri don siyan magunguna. Kawai sake nazarin abincinku, kunna shi samfuran daga lissafin da ke ƙasa.
1. nama, buckwheat da oatmealA cikin nama, a cikin oatmeal da burockheat porridge ya ƙunshi bitamin V. yana taimakawa haɓaka metabolism, yana ƙarfafa tsarin rigakafi da rage ji na damuwa. Abinci tare da bitamin B zai kara yanayi kuma zai kwantar da tsarin juyayi.
Zuwa porridge da alade suna buƙatar ƙara ganye a matsayin tushen folic acid. Bitamin sun fi jiki sosai idan kun yi amfani da waɗannan samfuran tare. Taimako yayyafa tare da greenery, ƙara shi zuwa porridge ko a cikin stew.
Masana kimiyya sun gudanar da karatun karatu da yawa yayin da ya juya cewa mafi kyawun halittar halitta shine emega-h. Ana iya samun shi ta hanyar cin kifi da mai flaxseed mai. Hatta sau biyu a mako, don saturrate jiki tare da mai mai amfani mai amfani. Idan ba ku son kifin sosai, sau da yawa kuna cin salati, cike da lilin ko man zaitun (zaku iya haɗuwa da su ko kawai sauya).
3. Cuku, busassun 'ya'yan itatuwa, cakulan baƙar fata, tumatir da nama mai kajiKa tuna cewa Artono shine abin da ake kira Hormone na farin ciki? An kafa ta daga Tastipophan da glucose, waɗanda suke da yawa a cikin bushe 'ya'yan itãcen (guntu, ɓaure), a cuku, tumatir da cakulan baƙar fata.
Af, zai zama da amfani a hada a cikin abincin zuma, berries da 'ya'yan itatuwa, a matsayin tushen glucose.
Idan kana son jikinka ya fara samar da TaritPophan da kansa, cin naman kaji (mafi kyawun turkey).
Waɗannan samfuran akwai ɗakin ajiya na carbohydrates waɗanda suka sami kayan gani. Yin amfani da su a cikin abinci, zaku iya taimaka wa jiki don jimre wa damuwa da ƙararrawa. Bugu da kari, a cikin yawancin teku, ciki har da kabeji na teku, ya ƙunshi idinine wanda ke buƙatar mata don aikin al'ada na glandar thyroid na al'ada.
Kullum Dole ne a tuna cewa ingantaccen abinci mai kyau ba garanti dari ba ne cewa asalin rayuwar ku ta kasance matakin da asalinku. Da yawa ya dogara da yanayinku da kuma rayuwar salula. Kada ka manta game da bukatar motsa jiki, cikakken bacci da tafiya waje. Yi farin ciki da kanku da siyayya mai fasikanci, tarurruka da abokai masu tsada da mutanen da mutane. Mafi sau da yawa dariya kuma nemo dalilin yin murmushi.
Idan kun shirya don bi duk waɗannan shawarwarin, to, babu damuwa mummunan abu ne! ?