Marina Sarra Shatalova ya ragargaje 50 na yawan nauyi. Sakamakon sa ana iya yin hasashe. Bambanci tsakanin da da bayan - babban! Kuma wannan ba duka bane. Godiya ga daidai abinci, Marina ba ta zama yarinya da murfi ba, amma kuma ta sami farin ciki na sirri, wanda muke ba ta da murna da taya ta murna!
Editors Simpeselim yayi magana da Marina da gano labarinta. Yanzu za mu gaya muku duka!
Mady Marya Shatalova Lost Weight
- Sannu, Marina! Da fatan za a gaya mana kilo da yawa kuka faɗi? Har yaushe?
- Na sauke kilo 50 a cikin watanni 5. Ya kasance mai ban sha'awa kuma ina buƙatar wani wata don gama wani 5 kilogram. Me ya sa, ban gane kaina ba. Da alama cewa har yanzu ba shi da kyau. Da zaran na gama waɗannan 5 kilogiram, Na lura cewa yana kama da antorexiche da tsoro. Na riga na fara narkar da cheekbones, babu kunci.
Ina so in ba da shawara ga duk asarar nauyi - kar a rasa fuskar, kamar yadda Anorexia ta fi ƙarfafawa fiye da kiba. Ban da shi, amma na kasance a gab da. Wannan shine mafi ƙarancin nauyi - kilogiram 55, wanda ban so da tsoro da tsoro ba.
Yanzu ni mafi yawan lokuta 4-5 kuma wannan gaskiyar ya fi ni sosai. Ina kuma son bayar da muhimmin shawara - ba su ga tebur na girma da nauyin - wannan ba duk maganar banza ce. A teburin, dole ne in yi nauyi a kan 52-55. Maganar banza. Masu kirkirar teburin ba su la'akari da nisa daga cikin kwarangwal din kashi. Ni, a matsayin mutumin da ya yi kansa kuma ya ci gaba da inganta, Bayyan: Akwai babban kashi. Kuma tare da yawan kasusuwa na, kewayon da tsananin kashi yana ɗaukar nauyin 55 kilogiram ne fuska. Na riga na daga kilo 70 na wow!
A daidai lokacin da na auna 59-60 kg da isasshen sauti. Amma komai ya gamsu da ni. A zahiri a lokacin rani, tsawon shekaru 3, nauyin da yake rataye shi musamman annashuwa da sikeli ya nuna 70 kilogiram. Na lura da cewa mayu ba su faru ba! Don watanni 2.5, na kawo nauyin kaina don tsari, wanda yake da kyau a gare ni. Kuma an lura da irin wannan gaskiyar: aƙalla tare da babban nauyi, har ma da dukan jiki ba mai kauri sosai. Da sauri.
Ina da share hanyoyin sa a kai da kuma nufin baƙin ƙarfe - kuma aƙalla cake a gabana - kar a kula. Kamar yadda na ɓace, sai na fi ƙarfin halin kirki kuma ni kawai wawa ne, wanda zan iya zama kyakkyawa mai daɗi.
Gaskiyar ita ce koyaushe ina tare da girman kai. Kuma wannan mutuwar kaina ta hanyar haɗin kai don gaske godiya ga matsalolin kifina. A koyaushe ina kwace kaina. Matsakaicin nauyi na shine 113 kilogiram. A daidai lokacin da kullun nake rayuwa da tsoro don baƙin ciki. Tunda Slim adadi shine alatu. Bukatar yin noma. Haka kuma, na yi amfani da bazara da kilogiram na 10, kamar yadda ya rubuta a sama. Tabbas, wannan ba nan da nan, amma wani wuri na shekara. Na farko 65 kilogiram, to, 66, da sauransu. Ina cikin irin wannan nauyi ba shi da daɗi, duk da cewa ban cika ba. Kamar tuddai. Zan yi kokarin ba da damar wannan babban nauyin nauyi.
- Kuma raba yadda kuka zira nauyi, in ba asirin ba?
- Na yi bakin ciki a cikin ƙuruciyata kuma ban ma yi tunanin cewa zan sami wasu matsaloli dangane da nauyi. Duk an fara ne yayin daukar ciki, ci kamar ba ga kansa. Don nauyi baya bi. Don watanni 9 an kwantar da kilogiram 40, wanda, ba shakka, ba shi da kyau. Bayan haka kusan shekaru 2 na ciyar da 'yata tare da nono da kuma da wani kilogiram zuwa 15. Tabbas, na riga na fahimci cewa ba batun ciki bane, amma a cikin gaskiyar cewa kuna buƙatar cin abinci kaɗan! Kuma wannan gaskiya ne.
Na saba da ni lokacin da cikakken ya baratar da rauninsu tare da wadannan kalmomin kamar yadda kwayoyin halitta, yara, rashin kudi. Kuma yanzu waɗannan jumla suna sa ni murmushi, saboda 'yan shekaru, Ni kaina na yi tunani a cikin irin wannan hanyar: "ciki ne bayan haihuwa," ciki bayan haihuwa. Sun zauna tare da budurwa a cikin dafa abinci, giya mai dumi, da aka yiwa aladu da gaske ba su fahimci dalilin da yasa cikakken. Kuma da gaske na yi imani da cewa ina ci kaɗan.
Da zaran na rufe bakin, nan da nan ya fara narke. A gaban kowa da kowa. 'Yan asalin sun gigice.
Me yasa mutane da yawa suka gigice? Ee, saboda ba shi da fa'ida ga kowa lokacin da cikakken mace ta juya cikin kyakkyawa bayyanar bayyanar. Kuma wannan gaskiya ne. Hadiyya ita ce. Tare da ni a wancan lokacin, aboki ɗaya kaɗai aka ragu, wanda ya goyi bayan ni zuwa ƙarshe! Kuma a ƙarshen, a gabas, kawai na sa ni ci. My Oya. Na gode da komai! Kawai da bai cinye hassada. A wancan lokacin, har yanzu ina cikin hali: "'yanci" da goyon bayan ƙaunataccen mutumin da ya kasance kawai don yin mafarki kawai. Kuma gabaɗaya, goyon baya ba sai daga mama ba ce da budurwa.
Dear rasa nauyi, kar a jira goyan bayan! A nan kusa, za a sami wani wanda zai fara buga ka kuma zai kasance koyaushe yana son ciyar da kai. Zai faɗi cewa za ku isa ku rasa nauyi.
Na tuna, an gaya mini cewa na kalli da jin daɗi. Na danganta min wani ciwon ciki da ma cutar kansa. Amma na lalace ko kaɗan. Ina da babban buri. Zan sa kyakkyawa ta zama kyakkyawa. Har yanzu ina tunawa, an gaya mini, abin da nake kyakkyawa tare da cheeks da abin da mummunan abu ya zama, tunda wasu id suka zauna. Ina jin tausayin waɗannan mutanen da ban tambaya ba.
Zai fi kyau a fara da kanka da kallon kanka!
- Mecece dalili ne don slimming? Share!
- Trivation ya same ni da kanta ... kuma domin wannan na ji kunya. Na sami ciki, da duka m trite ga rashin iyawa. Ban iya ba. Koma miya da broths. Na ba da asarar da ta a Instagram na. Bayan ciki ya kwace ƙarin ko ƙasa da watanni 2, sai na riga na jefa 20 kg. Kuma a sa'an nan na tafi a kan hanyar asarar nauyi. Godiya ga irin wannan harbi a karkashin jakar, godiya ga ciki na!
Daga wannan lokacin a ranar 2 ga Afrilu, 2017 (a ranar da na iya sake samun komai) Na fara kiyaye littafin da aka fi so. Na rubuta duk abin da aka saka a bakina. Sayi sikeli. Kayi watsi da komai. Ba ni da bangarori, Fa'an, waɗanda, kamar yadda ya juya baya ba abokai kwata-kwata, don haka ... a wannan rana na jefa shan sigari. Kuma musamman shiga cikin kansu. Ee, ban fara kaina ba. Cutar ciki ta tura ni zuwa ga wannan - Barkal Gastritis, amma ban tsaya ba. Na ci gaba da kaina.
- Ta yaya kuka yi nauyi, raba! Abincin abinci? PP? Wasanni?
- Na juya da kyau don ingantaccen abinci mai dacewa. Tsunduma a gidan gida. Babu wani lokaci a kusa da ɗakin. 4 hours dring da kansa horo a gida 3 kwana a jere. Rana ta 4 ta kasance ranar hutu. Da kuma sauran watanni 4 ba tare da rushewar guda ba. Da kasawar kalori mai wahala.
Duka trite. Kuna ci ƙasa da ƙarin motsi!
Babu wanda ya amince da ni kwata-kwata kuma wani lokacin bai sani ba zuwa yanzu. A wurin aiki, ƙungiyar mace ta fi ko kuma ba a yi amfani da wannan kwanan nan ba.
- Kuna iya koyar da wasu 'dabaru "na aiki", wataƙila ku gaya wa Masishaki ga waɗanda suke so, amma ba za su iya rasa nauyi ba? (daga kwarewarku)
- Babu rayuwa cikin rayuwa mai nauyi - kana so ka canza ko a'a. Akwai wani zaɓi - Ssaukin kamar yadda ba a cikin kanka ba ka jira ciki, kamar ni, alal misali. Amma ba na bayar da shawarar wannan zabin ba. Ya yi sa'a da ni cewa matalaina sun yi mini rauni. Babu wanda ya san cewa zai zama sakamakon wuce ki da menene sakamako. Amma zan faɗi abu ɗaya: idan ba don cutar da ciki ba, ba zan taɓa rasa nauyi ba. Ina son kaina sosai. Kuma a sa'an nan kuma.
Dear ramids ko waɗanda har yanzu suke cin patties da daddare, ba za ku iya tunanin nawa jima'i, kiwon lafiya da kyakkyawa keɓaɓɓe ga kiba! Abu mafi wahala shine farawa!
Kuma sannan ganin sakamakon canjin sa - wuyan hannu, buga, chevides - babu farauta yana da komai. Babu wani darasi zai taimaka ba tare da canza al'adun abinci ba. Ee, Ina da kusan watanni 2 rabin rabiniya, kamar yadda na rubuta a sama, na ji tsoron cin ko da wani yanki. Amma an ƙaddamar da tsarin kuma na fara rasa nauyi kaina. Ciki ya kwanta.
Lokacin da na bi da kaina a cikin tsari, amma maimakon haka, har ma na jira wani abin mamaki - bai ƙare ba. Ka san abin da ke damun? Ci gaba da nauyi. Anan yana da wuya. Lokacin da Tekun Tempts kuma ba ya rasa nauyi, ba shakka, wani lokacin, wani lokacin kuna zuba kanku. Kuma yana sarrafa nauyi koyaushe da sigogi.
Ee, zan faɗi haka: Na dogara da sikeli. Auna sau ɗaya a kowace makonni 1-2. Ina tsammanin yana da kyau saboda haka idan mutane a samonek da dodge kuma. Kowace rana na farka cikin damuwa kada su sami nauyi, amma wannan ya riga ya kasance masu ilimin zuciya. Da alama a gare ni muna da wayewar da ba su haɗu da kilogiram 10 da 20 ba, amma da gaske jefa a sakamakon, kowa yana da ɗan ƙaramin rufin. Saboda ba na son komawa can .... A wannan nauyin.
Ta hanyar, na san cewa ba daidai ba ne, amma da gaske ban ga kaina ba! Sai kawai lokacin da na fara narke, sai na fahimci abin da har yanzu mummuna.
- Abin da abinci ya ƙi shi ne mafi wuya duka?
- Lokacin da na fara rasa nauyi, mafi wahala, hakika, ya kamata ya cika yawan mai daɗi (kamar kumatu 35 na cappuccino). Ina jin kunya ga kanku. Kuma yaya aka sanya ni a cikina? Saboda haka, ciki na ya kasance "mai juna biyu." Ban ma yi rauni ba ne na taya ni farin ciki da cewa jake jaket ta karya lokacin da ke da hannu sama. Don haka yayin da a cikin ciki bai girgiza ni sosai. Kuma ba a san yadda ya ƙare ba.
Daga pickles da kyafaffen, yana da wuya a ƙi. Kullum nakan sauya zuwa lokacin a kan abincin tururi. Matsakaicin candia 2-3 da gilashin ruwan 'ya'yan itace na rumman. Akwai wani mai rikitarwa: Na watse metabolism na wanda zai iya dakatar da sauke a cikin fall. Hakanan ban haushi ba ne, don haka, kamar yadda na rubuta a sama, kuna buƙatar fuskar bayyananne.
- Menene tushen abincinka yanzu? Faɗa mana menene koyaushe a cikin firiji?
- Wannan faduwar zai zama shekaru 4 da muhimmanci, kamar yadda nake ci gaba da nauyi. Abin da ban wuce ba a wannan lokacin, amma zan faɗi abu ɗaya: Dole ne a sami bayyananne da kuma horo na kai. Wani lokacin zan iya cin cutarwa da sha cutarwa. Babu buƙatar zama da kuma za a damu da samfuran samfuran musamman - kuna buƙatar kwanciya da kanku. Daga lokutan biyu babu komai. Matsakaicin kananan daga ruwa a jiki.
Ni ne wanda ya mutu 10 kilogiram, zan iya cewa waɗannan kg bai zo na ɗan lokaci ba. Ya ci gaba a wannan shekara. Na ga na murmure. Wannan a zahiri ne a lokacin bazara na cire waɗannan 10 kilogiram, har ma da 11. kuma zan yi ƙoƙarin ci gaba da nauyi na.
Kuma hakan bai faru ba cewa kun rasa nauyi kuma hakanan. Wannan horo na kai yana kan duk rayuwarku.
Gaggawa Mayonnaise (wanda aka maye gurbinsa da kirim mai tsami 15). Ina kokarin kada in ci salts kuma in kyafafanta kwata-kwata. Gishiri har yanzu mafi yawan haɗari. Mai dadi gaba daya ware ba shi da daraja. Na yi ƙoƙari, hadari ba gaskiya bane. Quite karamin adadin kuma har yanzu zaka rasa nauyi. Don kaina, Na lissafa adadin sukari na ya cancanta daidai cikin tsarkakakken tsari wanda baya tsoma baki da asarar nauyi. Daga farin gurasa ya wuce baki, borodsky. Matsakaicin - guda 4 a rana.
Morearin shawara sabhara: Kada ku cire fats. Mai, alal misali. Na cire mai kwata-kwata ... gashi ya fadi.
Amma daga dankali mai soyayyen dole ne su yi watsi. A zuciyar cin abinci na, koyaushe akwai qwai, kirim mai tsami, cuku gida, man shanu. Milk Pintridge daga yara ban ɗauka ba, don haka kuna cin bulo kawai, musamman don abincin dare. Cewa ban cire daga cin abinci na ba - don haka waɗannan sune kayan aikin tsiro. 1-2 sausages ba sa tsoma baki tare da nauyi. Hakanan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Musamman ma a lokacin rani. Amma na ci su har maraice. Mummuna 2 da kayan lambu 3 a rana.
My menu na 1 rana:
- Karin kumallo: omelet na 2 qwai tare da ganye, guda guda na baƙar fata tare da man shanu. Kofi ba tare da madara ba. Kawai kofi.
- Abincin rana: Tabbatar da miya. Kowane. Yara 2 dafa abinci. Borsch, cuku miyan, buckwheat, noodles, da sauransu. Soups ta ci yau da kullun. Hakanan 25 grams na salla da wani baƙar fata burodi. Tabbatar tasa na biyu: noodles daga mita. Tassia Meatballs. Ko dai yi ma'aurata. Amma ba sa ƙone wani abu. Tea tare da lemun tsami. Zan iya ƙara 2 ch.l.SAHARA.
- Buns Sprack: Bun (ba shi da daraja shi ya tsoratar da shi, daya bun ba shi da rauni), currese cuku casseere da shayi.
- Abincin dare: Buckwheat tare da kaji. Kofi.
Bugu da kari, ina cin kwayoyi (10pcs) da wasu nau'in 'ya'yan itace. Yin kayan lambu kayan lambu. Sauya mayonnaise: kirim mai tsami da mustard. Ban taɓa samun sikelin dafa abinci ba. A lokacin asarar, na ci kashi 4 daga duk yankin. A lokacin riƙe nauyi - yanki na al'ada.
- Ku gaya mani, a cikin sabon jiki, kun sami ƙarin ƙarfin gwiwa?
- A sabon jiki, na fara jin karfin gwiwa fiye da cikakken nauyi. Kodayake na maimaita, a koyaushe ina kan tsayi cikin cikakken nauyi. Godiya mama! Tun daga ƙuruciya, na kama ni da girman kai. Da kyau, komai yana cikin kaina. Kuma baya dogara da nauyi. Akwai duhu na 'yan matan sirrin da suka rufe gaba daya. Abinda nake so in faɗi lokacin da na rasa nauyi, na yi rajista a cikin rukunin "kafin da bayan." Af, yana bayan asarar nauyi. Ba a tilasta min da nauyi ba, ina ƙaunar in yi ihu.
Kuma a nan ne na yi abokantaka da abokaina da wanda na sadarwa har wa yau. Kuma mafi mahimmanci - na sami mijina a can, wanda rasa 100 kg.
Ga irin wannan fansa a gare mu duka biyun!
- da na gargajiya taken: Farewell zuwa mai farawa. Me za ku ba da shawara ga duk wanda yake farkon hanyar?
- Taya wannan damar, Ina so in taya murna ga dukkan masoyan da wannan hutu mai ban sha'awa! Loveaunar da ƙauna da kuma ƙauna dole ne ya zama dole. Kuma shekara ba mahimmanci, nauyi, nisa ... idan ƙauna ta ainihi ne. Na gode wa makomar littafina. Mu'ujiza da muka sadu da haka ba zato ba tsammani, har ma a kan sararin samaniya - Ban yi imani da soyayya a nesa ba. Birane daban-daban, bangarorin lokaci.
Kuma kun san, ƙauna da gaske tana haifar da mu'ujizai idan yana da gaske. Maimai mai tsada mai tsada da mara nauyi!
A wannan lokacin, muna kallon abinci da gode wa Allah domin taron. Bayan haka, idan ba mu rasa nauyi ba kuma ba rajistar a cikin kungiyar ba, ba za mu taɓa yin bashin cikin VC ba. A cikin Instagram, muna taimaka wa mutane rasa nauyi kuma su zama mafi kyau.
Wani mafi mahimmanci na yi farin ciki ga waɗanda ke riƙe da nauyi. Guys, muna tare da ku kuma mun san yadda yake wahala! Ya fi wahala fiye da rasa nauyi ... girmama aikinka, kar a gani a bakina wanda ya samu!
Muna gode wa Marina don ingantacciyar lokacin, tattaunawar mai ma'ana da kuma samar da hotuna. Muna maku fatan alkhairi!
Marina al'ummomin:
https://vk.com/d134159442.
https://www.instagram.com/mari_narioma/
Nayan Intanet:
https://vk.com/brobro3.
Hoton Marina kafin da bayan
Kafin
Idan kuna son gaya muku labarinku - Rubuta mana ta wasiƙa: [email protected]
Bayan
