Daidai da tsammanin: yadda za a tsira daga mai zuwa "Mountain"

Sabuwar Shekara ba ta yi alkawarin ƙuntatawa ba saboda ACVID-19, amma wannan ba dalili bane mai yanke ƙauna

Don haka, kango na 2020 ya kasance baya. Koyaya, ga mutane da yawa, da alama, kadan ya canza, ban da shekara a kalanda. Idan kuna sha'awar yadda tausayawa shirya wa munanan watanni - kuma, watakila, har ma da samun farin ciki - ga wasu nasihu.

Shirya kadan jin daɗi

Idan ka ji game da nau'in mutanen da suka saba da su a watan Janairu don yin wani tsari mafi girma don shekara mai zuwa, sannu a hankali. "Yanzu zaku iya shirya kananan abubuwan da suke sa ido," in ji Farfesa Betinia Bethany Tichman. Tun da tsare-tsaren dangi - kamar sauran mutane - sun fraga, sun fito da yadda ake ninka lokacin su. Kowane dangi ya zo da wani aiki mai ban sha'awa. Misali, a bukatar babba 'yar da, magoya bayan wasan "mafi kyau Biter Birtaniya", dangin sun yanke shawarar "buga wani abu na kayan abinci da kuma yin wani abu da gaske rikitarwa." Shirya "duk abin da zai kawo muku walƙiya mai farin ciki," gwargwadon iko a cikin watanni masu zuwa, suna ba da shawara.

Tantance abin da yake da mahimmanci

Har yanzu akwai watanni da suka ƙuntatawa a gaba, kuma Pandemic zai iya zama azaba mara iyaka. Kodayake zaune a gida kuma guji tafiya - yana da kusanci da ainihin kurkuku, da ya fi dacewa da abin da ya fi dacewa, in ji shi) Abin da ya fi muhimmanci, psychits) Labaran kula da lafiya a New Jersey.

Likita ya kafa Marasa lafiya da yawa tambayoyi, alal misali, menene da ke da mahimmanci a gare ku? Yaya kuke so ku ga giyar ku? Kuma me kuke shirye su yi don ya sa rayuwarku gwargwadon abin da ya faru? Kuma wani abu daya: "Mu halitta ne na zamantakewa. Yanayi wani lokaci yasa ya zama da wuya a gina, ƙarfafa da kuma inganta dangantaka. Ta yaya za ku iya bunkasa dangantaka tare da kanku sannan ku yi daidai dangane da wasu mutane? "

Dokta Abress ya ce shekaru 21 da suka gabata a gidajen kurkari ya sanar da shi ga abubuwa biyu. Da farko, mutane suna da tabbaci sosai kuma suna da ikon yin adon, abu na biyu, farin ciki ya fito daga ciki. "Mafi yawan godiya ga abin da kake da shi, mafi kyawun ka ji," in ji shi. - Ba na nufin abubuwa ne kawai. Yana iya zama daidai daidaiton ku, zai iya zama lafiyarku. "

Tsaya a lokacin

Ilimin halin dan adam don jimrewa ya gaya mana cewa jikin yana iya ƙaruwa fiye da kwakwalwa yana tunani. (Idan wani ya gaya muku a cikin Maris, yaushe ne bala'in da ke faruwa a ƙarshe, zaku yi tunanin zaku iya jimre wa wannan lokacin.) Don haka mayar da hankali ga wannan lokacin, kuma ba a cikin gaba ɗaya ba.

Damuwa ya bayyana saboda gaskiyar cewa an jinkirta ku zuwa nan gaba, amma "idan kun adana makamashi na yanzu, wani lokacin ya zama mafi sauƙi ga Jami'ar Bata Joe Daniels, Marubucin nazarin da ke haifar da damuwa da rashin damuwa a ƙarƙashin yanayin bazara.

Yadda za a tsaya a cikin lokacin? Akwai kowane irin darasi don wayar da kai, ɗayansu shine a lissafa abubuwa guda biyar waɗanda kuke godiya, komai girman kofi mai zafi yana da mahimmanci. Lokacin da kuka ji bacin rai, yi tunanin kawai game da tafiya ta awa mai zuwa ko gobe, kuma ba kusan mako mai zuwa ko wata mai zuwa ba.

Dr. Daniels Pandemic na Karatu ya nuna cewa kyawawan dabarun rayuwa suna da banbancin ci gaba da kuma yanayin mutane fiye da mafi inganci, kamar goyan baya. "Yi ƙoƙarin yin wani abu mai kyau, amma tabbas kada ku yi mugunta," in ji ta. Babu wanda ya ba ya ƙi hadaddiyar hadaddiyar giyar a ƙarshen rana ko yamma. A ra'ayinta, matsaloli suna tasowa idan kun yi amfani da waɗannan abubuwan koyaushe don canza yanayin, sannan kuma jin mai laifi don hakan.

Nemo abin da zaku iya sarrafawa

Idan ka ji mai karbar bakuncin Pandmic, wannan ya faru ne saboda gaskiyar cewa yana da fasalin guda daya tare da zaman talala na gaske. Wannan shine rashin tabbas na asali, ya dauki tsohon jami'in 'yan sanda da masana halin dan adam daga South Wales Emma Kavana, wanda ya koyar da ilimin halin dan adam. Mutanen da suke da karbar bakuncin tunanin mutum mai kyau, galibi suna kokarin dawo da sarrafawa kan muhalli. Suna cewa: "A yau zan yi matakai 100 akan kyamara" ko "Zan yi turawa 50."

"Wasu mafita naku suna taimakawa wajen dawo da iko," Bayanan kula Kavan. Motsa aiki ne mai kyau, saboda suna ƙaruwa da iyakar masu karewa, amma ba lallai ne a kashe ba har zuwa bakwai gumi. Yana iya zama duk wanda ya sa ka ji iko akan kwarewar yau da kullun, ko wani nau'i ne na yau da kullun ko karamin al'ada.

Yi farin ciki da haƙuri

A cikin jerin masu binciken da aka buga a watan Oktoba a cikin Jaridar Bukatar Jarida, an dauke ta yadda rashin tabbas ta rikitarwa da rikice-rikicen. A cikin nazarin guda, ɓangaren mahalarta sun ce za su yi magana da jawabi (wanda a cikin kanta ya kamata suyi magana, da na uku - abin da za su yi nasara daga baya cewa su dole ne a yi. Sannan dukkan kungiyoyin sun warware agrams masu hadadden, da kungiyar da basu san irin aikin da za su yi da za ta yi ƙoƙarin magance kwalliyar ba. (Masu zuwa cikin adadin su ne wadanda suke tunanin suna bukatar yin magana da magana.)

Ofaya daga cikin ka'idoji suna bayyana cewa lokacin da babu rashin tabbas, "in ji Farfesa na ilimin halin ɗan adam na Texas.

A cewar Tichman, wanda kuma ya yi nazarin rashin fahimta, mafi karancin fallasa ga hanawa kuma ya fi dacewa da rashin tabbas game da mutane masu sassauƙa. Idan kun yi magana, tambayi kanku, shin kun girgiza da ƙarshe ko kuma ya yi nufin muni. Shin akwai wata hanyar duba yanayin? Kuna iya tunani game da wani da ya yi sha'awar, da tunanin yadda wannan mutumin ya kwafa da damuwa, komai yadda ya amsa wannan yanayin. Mutanen da gilashin sun cika komai komai, kada ku damu: wannan ba yana nufin cewa koyaushe kuna tunanin cewa abubuwa za su yi kyau ba. "Babu hanya madaidaiciya don tunani game da yanayi, saboda mahallin da buƙatu suna canzawa koyaushe, in ji Tichman.

Hakanan za'a iya inganta haƙuri ga rashin tabbas - har ma a cikin yanayin rufi. Gwada wani sabon abu, wanda ba ku yi ba kafin, yana da kyawawa cewa kun tsoratar da ku kaɗan. Dr. Tichman yayi kokarin tsalle tare da parachute da kan tarzanque don girgiza kansa, amma ba kwa buƙatar tafiya zuwa yanzu. Zaku iya rubuta sako ga mutum wanda kuka hadu kwanan nan kuma kuna son yin abokai. Layin ƙasa shine yin wani abu wanda ba kwa fahimtar abin da komai ya ƙare, saboda yana sa ka tsallake da rashin tabbas.

"Kuna iya yi," in ji Tichman. "Ba shi da wahala, amma ba mai haɗari ba." (Da kyau, idan ba ku zabi wasan kwaikwayo na parachute ba.)