Nauyi asara yana kewaye da adadin tatsuniyoyi daban-daban. Akwai abubuwan da suka dace da wauta kuma na cikin cutarwa. Bi "Soviets" kada ya kasance idan baka son haifar da lalacewar jiki. A ƙasa shine mafi gama gari "sirrin asiri" waɗanda ba sa aiki.
Ba bayan 18-00
Idan kun yi jayayya da yunwa ga maraice, hakika muna ƙi nauyi, amma kada mu yi hakan. Da farko, yana da wuya a jure, kuma, yana nufin cewa abincin zai faɗi mai nauyi a kafaɗunku. Mutumin da zai nemi wahalar da aka sani da gangan ya ƙi irin ƙuntatawa da wuri-wuri. Kuma a doguwar "marathon" kada ta ƙidaya. Kuma wannan hanyar tana da rauni. Abu na biyu, yana da daraja fara farawa, nauyin zai dawo. A ƙarshe, yana da wuya a yi barci a kan komai a ciki. Kyakkyawan cikakkiyar bacci muhimmin abu ne na nasara yayin da nauyi asara.
Babu ma'ana a rufe bakin a kan ginin bayan 18-00. Madadin haka, bada fifiko ga cin abinci mai haske (mafi kyawun su duka tare da kayan lambu, kamar kifi na ƙarshe) kuma ku ci karo na ƙarshe ba daga baya fiye da 2-3 hours kafin barci. Sannan - kefir kawai.
Mai da hankali kan samfuran skim
Ta hanyar rage adadin mai, masu masana'antun an maye gurbinsu da sukari, sitaci da kowane irin amfani kuma har ma mai haɗari mai haɗari. Ana yin wannan ne don inganta dandano - ba tare da mai ba, kayayyakin da aka sani da yawa. Saboda haka, samfurori skimmed galibi cutarwa ne.
Madadin haka, ya zama dole don saka idanu da ingancin mai. Ana finafta a samu mai daga irin wannan abinci kamar: avocado, tsaba da kwayoyi, ja da sauran kifi mai, mai mai. Waɗannan abubuwa masu amfani ne masu amfani. Zasu iya, amma ba tare da tsattsauran ra'ayi ba.
Kadan abinci, ƙarin wasanni
Wani mummunan kuskuren da yake cakuda karanta: Calories bukatar a rage, da kuma wasanni, akasin haka, "kara" zuwa matsakaicin. Ba daidai bane. Da farko, abincin da ke fama da abinci suna da haɗari. Ee, don rasa nauyi, ya zama dole don rage darajar kuzari na abinci mai gina jiki. Amma yawan adadin kalori na yau da kullun bai kamata ya faɗi ƙasa da 12000000 kcal ba. Zai iya cutar da lafiya.
Abu na biyu, lokacin da kuke cin abinci kaɗan, jiki yana rage ƙasa da metabolism. Tsarin ƙona kitse yana rage jinkirin. A sakamakon haka, nawa kar a horar, ba za ka iya jira don saurin sauri ba. Dangane da haka, wannan hanyar ta zama mara ma'ana.
Madadin haka, tsaya ga m (yi amfani da 150-200 kcal ƙasa da adadinku na yau da kullun) kuma lura da daidaituwa tsakanin abinci da lodi. Kuma a cikin wani akwati ba sa sanya kanka da wasanni tare da karancin abinci mai gina jiki, bazai tasiri lafiya ba.
Babu Banana
Kusan duk tsarkakewa ji cewa 'ya'yan itatuwa suna da taimako. Amma ba aanas! Me yasa irin wannan rashin adalci? Ayaba a cikin sosai, da amfani ga zuciya da wadata sosai a pectin, wanda ake buƙata ta hanyar rasa nauyi. Ee, zaku iya samun nauyi akan ayaba idan kun ci daga cikin guda 5-7 kowace rana. Amma daga 'ya'yan itace mai wannan rana har abada ba zai zama ba. Masana ilimin abinci suna ba da shawarar cewa akwai unrivalas unrivaled unrivaled (suna ɗan ƙasa kore). Abubuwan da ke cikin Caloric na kawai na kilogiram 120 a kowace gram 100. Kuma gabaɗaya, fiye da ayaba ayaba, mafi amfani.
Bukatar shan ruwa mai yawa
Idan kuna da matsalolin koda, to mafi yawan sha zai iya haifar da cutar daga ciki. Bugu da kari, ya kamata ka "durƙushe" ruwa da yamma. Kuma mafi mahimmanci - yawan ruwa ya dogara da nauyinku. Babu "shawarar" 2-3 lita na ruwa - wannan tatsuniyar ce. Dole mutum ya cinye ranar 30 ml na ruwa don kowane kilogram na nauyi. Duk abin da ke saman ba shi da amfani.