Massage - ɗayan hanyoyi mafi kyau don shakata da samun nishaɗi. Amma ba kowa bane ke da damar komawa wannan nau'in yardar. Wasu ba su da ƙarin kuɗi, da sauran rashin kyauta. Musamman dacewa da wannan tambaya a cikin uwaye tare da yara matasa, waɗanda a cikin yanayin 24/7 ana tilasta su zama tare da yaro. Amma a yanayinsu, zaku iya samun hanyar yin tausa da kanka, godiya ga wanda bayan minti daya za a dawo da shi.
Hanyar farko - tausa
Kasuwanci. Riƙe gira da maniyyi da yatsu, kuma yadda za a sanya su tare da matsin lamba. Ka tuna gashin ido kamar filastiku, tare da kowace matsin kai mai kunya. Ja da gira da dan kadan kuma ya sake afuwa. Maimaita hanya na minti daya.
Ji. Wannan tausa ba ta amfani da raɗaɗi, don haka idan ya cutar da kai, sannan dijoonins sun karafa a aljihun batsa ko rage zafin 'yan jaridu.
Sakamako. Abin mamaki, tide na makamashi shine ya ji a zahiri nan da nan, kuma idan ka zaɓi minti daya, za a iya kwatanta cajin farin ciki da amfani da kofi mai ƙarfi.
Karanta kuma: Fuskokin Penatory da Massage Mats
Hanyar Na biyu - tausa yatsa
Kasuwanci. Zuba yatsan hannun hagu. Theauki aya inda babban yatsa da kuma yatsa da yatsa hadewa tare. Wannan shine ma'anar da muke nema. Yanzu danna wannan lokacin sau 10, duk lokacin da muke son juya da'irori. Dole ne a maimaita hanyar da hannun dama.
Ji. Abin mamaki ne, amma a wannan ne da yawa daga cikin jijiya nodes suna mai da hankali, da motsawar da ta sa ta fi karfi don kewaya jini. Zai yiwu ma ku yi jin zafi, amma kada su firgita ku. Idan ya cancanta, ku rage ƙarfi, amma ya fi kyau ku sha wahala kaɗan. Sannu a hankali macin abin mamaki zai tafi, wannan ita ce sigina cewa kun ƙware da jijiya da kyau.
Sakamako. Kuna iya jin ƙarfafawa da ƙarfin ƙarfi, a zahiri, a zahiri yana tsayawa a cikin goge da mafarkin zai cire a matsayin hannu.
Duba kuma: Yadda ake karfafa Lafiya Tare da Yaron yayin hutu tsawon lokacin hutu
Hanya ta uku itace kunnuwan kunnawa
Kasuwanci. Ku ɗauki kunnuwanku tare da yatsunku, latsa Palm tare da ƙoƙarin. Inganta, a hankali ya faɗi ga fitsari. Daidai m massage da kunne na kunne. Gagara kunnuwa sama da ƙasa da yawa. Riƙe kunnenku tare da yatsunku kuma ku ja da kyau, to, ga tarnaƙi da sama.
Ji. Kunnuwa suna da kyau hankali hankali kuma wannan tausa na iya haifar da karamin rashin jin daɗi. Kada ku kawo azaba mai zafi, amma, duk da haka, wani yunƙurin ya zama dole.
Sakamako. Da alama kunnuwanku suna ƙonewa. Wannan alama ce cewa ambaliyar jini tayi ƙarfi, wanda ke nufin cewa tide na farin ciki baya sake "a kusa da kusurwa." Ji, tausa yana da matukar kama da "motar asibiti" saboda bayan minti daya za ku sami irin wannan tide na makamashi wanda zaku kasance cikin shiri don sabon feat.