Fara horo, yana da mahimmanci a fahimci cewa kawar da mai subcutous - kada a rasa nauyi. A lokacin da asarar nauyi ba kawai wuce haddi mai ba, amma kuma nama na tsoka. Mafi yawan baƙin cikin da cewa tsokoki suke rasa jikin mutum, amma kawai yana cire mai. Jikin ya zama mummuna, an rasa elasticity, fatar ta fara matsi.
Don guje shi, yana da mahimmanci a ba da jiki cewa ana buƙatar tsokoki. Amma yadda ake yin hakan? Bayan haka, jikin bai fahimci harshen ɗan adam ba. Amma fahimci yaren motsa jiki. Tare da nauyin tsoka na yau da kullun, jikin ya zo da jiki cewa yana buƙatar tsokoki, ba zai yi aiki tare da darasi ba tare da su ba.
An fahimci aikin motsa jiki na dindindin na mahimmancin wajibi, jikin rashin adalci, cewa horo ne kawai. Ya fara tunanin cewa ba tare da tsokoki ba zai iya jure wa nauyin kaya ba.
Amma kuma dole ne a manta da iyakokin kalori. Kawai a wannan yanayin horar da ya zama mai. Da farko, mai, mai zai tafi, da tsokoki za su nace. Amma wannan tsari za'a iya yi sauri, ta hanyar rarraba aikin jiki.
Don yin wannan, ya zama dole don ƙara yawan maimaitawa da yin darasi a cikin da'ira. An yiwa adadin maimaitawa na maimaitawa sau 15-20 a cikin hanya ɗaya. Hakan na nuna cewa lokacin aiwatar da darasi, ya kamata a zaɓi wannan nauyin, wanda zai bada damar aiwatar da adadin maimaitawa da ake so.
A farkon hanyar, kuna buƙatar yin maimaitawa 15-20, da yawa a cikin na biyu da na uku. Amma wannan ba duka bane. Na gaba, kuna buƙatar yin fewan ƙarin maimaitawa na darasi, gwargwadon iko nawa iko zai ba da izinin. A lokaci guda, ya sake tattaunawa ya zama aƙalla 15. A wannan yanayin, mai narkewa.
Shuka Muscle Bayan 40
Yawancin mutane masu shekaru da yawa sun yi imani da cewa ba shi yiwuwa a shuka tsokoki bayan 40. Kada ku yi fushi, waɗannan bayanan sun karɓi bayanan ta masana kimiyya. Shekaru kadan yana shafar horo, amma akwai halayensa.
- Ya kamata ku mai da hankali da manyan kaya. Yin aiki tare da nauyi mai yawa, zaku iya ƙara yawan ƙwayar tsokoki, amma wannan tsarin yana ba da nauyi mai ƙarfi akan gidajen abinci, wanda zai iya zama haɗari ga Adamu. Wani mutum sama da 40 kada ya ji tsoron mafi girman nauyi, amma dole ne dan wasan da ba makawa kenan ya magance cikar irin wannan darussan kamar yadda zai yiwu. Batun ba shi da shekaru, amma a cikin matakin shiri.
- Ba shi yiwuwa a bar kowane ciwo. Idan akwai rashin jin daɗi a cikin gwiwoyi, baya, kafada gidajen abinci, ya zama dole a yi watsi da aikin darasi yana kawo raunin zafi.
- Na musamman da hankali don hutawa da sabuntawa. Don saitin taro na tsoka, yana da mahimmanci ba kawai don kula da aikin jiki na zahiri ba, amma kuma kar ku manta game da sauran. Idan ba a dawo da mutum ba kuma yana lada kwana 7 a mako, to, maimakon saurin sakamako, zai ɗauki matsalolin kiwon lafiya. Tare da shekara, maido da jikin mutum yana buƙatar mafi girma, yana nufin cewa sauran ya zama mai tsawo. Don saurin zuwa a cikin tsarin da kuke buƙatar barci akalla awanni 8 a rana kuma ku ci cikakke.