Lokacin hunturu da ya gabata ya kasance mai sanyi da kuma isasshen lazy saboda har yanzu yana da wasu ƙuntatawa coronavirus. Amma a farfajiyar tuni ta yi tafiya, ya banbanta har yanzu sanyi, amma lokacin bazara. Kuma, yana nufin, zai yiwu sosai a jefa jaket ɗin dumi, mafi yawan tafiya a cikin sabon iska, ku more rana, furanni da dumi. Da bazara, yawancin 'yan mata sun fara rasa nauyi a jiki, da maza - don daukar taro na tsoka. Shirya don bakin rairayin bakin teku. Amma "Labari na Tula" an ba shi damuwa da shi ne kawai game da jikinsu, "in ci gaba" bayan hunturu jiki ya kamata ya zama sananne. Muna ba da saman 5 na sovaits, yadda za a shirya don bazara yanzu.
Kulawa da jikiA cikin bazara, mutane suna fuskantar karancin bitamin, rauni, rashin tausayi. Duk waɗannan sune sakamakon karancin hasken rana, wanda jikin ya sha wahala a cikin hunturu, abinci mai kyau, salon salo mai kyau.
Farkon bazara shine lokacin da zai ayyana abubuwan "wuraren jin zafi". Yana da kusan ziyartar likita, ku bi ta hanyar bincike mai mahimmanci, ƙetare bincike. Wannan zai taimaka a kammala ko ya wajaba don daidaita nauyi, sha a kan hanyar bitamin, don kunna wasanni ko sake bita abinci.
Farawa tare da lafiya shine mabuɗin ga mai horo horo da jikin ta bazara.
AbinciZaka iya tuntuɓar mai gina jiki wanda zai zaɓi shirin abinci mai inganci don haɓaka aikin jiki ta bazara. Kuna iya yi da kanku, mafi mahimmanci, tuna da tsarin ma'ana.
Ana ba da shawarar masana abinci a cikin abinci a cikin 2000 kcal mafi kyawun abun ciki na sunadarai, mai da carbohydrates - 91, 65 da 271, bi da bi. Raba da shawarar da aka bada shawarar shine 30%, 30% da 40%. Ya danganta da dalilai (rasa nauyi ko haɓaka taro na tsoka), an daidaita wannan rabo.
Shiri don bazara don 'yan mata bai kamata ya danganta da kayan adon kayan abinci ba, yayin da suke ɗaukar haɗari masu wahala ga lafiyar mata.
Sha ruwa mai yawa, rage yawan soyayyen, gishiri da kyafaffen abinci - yana dacewa da asarar nauyi da kuma saiti na taro. Kuma gabaɗaya, wannan shine shawarwarin yanzu har tsawon lokaci. Rabu da slags a cikin jiki, wajibi ne kawai don bazara.
Slimming / STOULE nauyiKowane mutum yana bin burin su. 'Yan mata suna nazarin thinning, maza - suna misalta taro na tsoka. Gabaɗaya, ana iya haɗe duk wannan ana iya haɗe shi zuwa kalma ɗaya - wasanni. Lokacin hunturu sau da yawa yana wucewa, idan kai, ba shakka, ba mai taimako bane na hutun hunturu. Don haka idan duk hunturu kuka "barci", to lokaci ya yi da za a "farka."
Kuna iya buga wasan ta hanyar siyan biyan kuɗi zuwa dakin motsa jiki, wurin wanka, fara gudu da safe ko maraice. Kuma zaku iya motsa ƙarin. Misali, je zuwa aiki ko karatu akan ƙafa, kuma ba hawa hawa ta hanyar bas. Musamman ma a halin da ake ciki yanzu, yana da matuƙar aminci. Mantawa game da masu hidimomi. Idan aikin ya nuna akai-akai bincika ta kwamfuta, ɗauki hutu don motsa jiki na motsa jiki, yi tafiya a kan titi a lokacin cin abincin rana, kuma kada ku nemi bidiyo mai ban dariya tare da kuliyoyi, zaune a teburin.
Don lafiya, ana bada shawara don wucewa a cikin kusan matakai dubu 10. Duba agogo tare da pedometer ko shigar da aikace-aikacen zuwa wayoyinku ta wayoyinku don waƙa da matakin aikinku.
Jituwa da ma'auniLokacin hunturu yana shirya jiki cikin damuwa, daga abin da ya yi ƙoƙarin murmurewa a cikin bazara. Idan kun lura da rashin hankali, ƙimar ƙarfi, rage yanayi, yana buƙatar kula da yanayin tunanin ku.
Ana shirya don bazara, bai kamata a cire shi da daidaiton ruhaniya ba. Nasarar da ta samu zai taimaka shiga sabuwar kakar da kuma cikakken makamashi. Kuna iya amfani da shawarar koyo game da horarwa na numfashi, yoga, da sauransu kuma zaku iya samun nasarar da kuka dace. Bari mu kara yin rayuwa, karanta littafin, yi tafiya, mafarki, yi shiri don bazara - inda muke son kawar da shi.
Taimako daga LysnyaKuna iya kawar da yawan sikelin, tunani, abubuwa da yawa. Af, zaɓi na ƙarshe shine ɗayan m. Kuna iya shuru a hankali a cikin abubuwan hunturu a kan shelves baya kuma sami tufafin bazara.
A gida, zaku iya yin ƙaramin ra'ayi, lalata lafazin haske a cikin nau'i da launuka. Rusa sharar a cikin baranda da dakunan ajiya. Kullum yana taimaka wa haɓakawa.
Spurin bazara ya riga ya zo. Kada a dumi da rana. Amma yanzu lokaci ne da za a farka da yanayi, don buɗe salama da kanka.