Mutumin zamani akan matsakaita yana kashe rabin lokacinsa, zaune a kwamfutar, yana zuwa aiki da dawowa gida cikin sufuri ko na'urori TV ko na'urori. A takaice dai, yawancin ranakunmu suna cikin yanayin rashin aiki. Game da yadda ake yin matsalolin lafiya wannan na iya haifar, shiga tare da kai.com zai gaya.
Matsaloli tare da kafadu, wuya da kwakwalwa
Idan mutum ya motsa, yana da yaduwar jini a cikin jikinsa, wanda ke ba da damar adadin oxygen da abubuwan gina jiki don kewaya cikin jiki, gami da kwakwalwa. Wannan, bi da bi, yana ba ka damar kiyaye tsabta da kaifi na tunani.
Amma idan ka tsaya a cikin wani matsayi na dogon lokaci, kwararar jini mai arziki a cikin isashshen oxygen zuwa kwakwalwa tayi jinkiri, wanda mara kyau yana shafar iyawar ka don yin tunani da hankali.
Haka kuma, lokacin da kuka kalli saka idanu a kowace rana kuma a daidaita shi gaba, yana haifar da babban kaya a kan mahaifa na mahaifa ko kuma wannan ɓangaren da ke haɗa kashin baya tare da kai.
Bugu da kari, da ba daidai ba saboda gaskiyar cewa ka jingina kan maballin, yana shafar tsokoki na kafadu da baya, yana shimfiɗa su kuma yana ba da gudummawa ga lalacewa a cikin dogon lokaci.
Lalacewa ga fayafai na Intervertebral
Mafi yawan matsalar da aka haɗa tare da dogon zaman cikin zama wuri shine curvature na kashin baya. Wannan ya faru ne saboda gaskiyar cewa kuskuren da ba daidai ba yana taimakawa rage sassauci na kashin baya na spinaln, tsokani lalacewar fa'idodin Intervertemral da ciwon baya.A gefe guda, aikin mot mota yana ba ku damar faɗaɗa kuma datsa fayel datsa tsakanin vertebrae, yana ba da gudummawa ga shigar azzakari da jini. Tsawan kujeru ya sa Disc a lebur da mara daidaituwa, wanda wani lokacin ma ya kai ga tara kuɗin da ke kusa da maƙarƙashiya da kuma jinjiyoyin.
An yi imani da cewa mutanen da suke yin lokaci mai yawa suna kallon hotunan saiti sun fi kamuwa da disks lumbar.
Tsoka lalata
A lokacin zama na dogon lokaci a wuri guda, tsokoki na 'yan jaridu ba su da hannu a duka. Sabili da haka, idan ba ku ɗaure su tsawon kwanaki har ma da watanni ba, zaku iya haifar da Oblisis ko Kyphosis - ƙarancin tanƙwara na kashin baya. Haka kuma, salon salon da yake rage sassauƙa na baya da gidajen abinci.
Tunda sassaucin ayyukan haɗin gwiwa na taimaka wa jikin ya ci gaba da kasancewa cikin tsayayyen matsayi, za a iya ci gaba da kasancewa a cikin wurin zama na iya yin nau'ikan tsokoki da gajere.
Sauran tsokoki suna shafar salon rayuwa mai sauƙi shine bettocks. Tare da hanya mai tsawo, sun zama flabby, wanda ke hana kwanciyar hankali na jiki da kuma tilasta tafiya cikin babban aiki, hadiye mataki.
Keta darasi na gabobin ciki
Dogon lokaci hyumynamine yana haifar da soke insulin kuma rage ƙasa da inflow na jini ga gabobin ciki. Wannan shine dalilin da ya sa sallahion salon rayuwa yana ba da gudummawa ga karuwa da nauyi, ci gaban ciwon sukari da cututtukan cututtukan zuciya.
A gefe guda, aikin jiki yana ƙara ikon maganin antioxidant na jiki don matakin da tasirin tsattsauran ra'ayi, don kiyaye jikin mutum daga alamun tsufa na tsufa da cututtuka kamar cutar kansa.
Matsaloli tare da ƙafa
Zaune tsawon sa'o'i da yawa yana rage yawan jini a cikin ƙananan ƙwayoyin cuta. A sakamakon haka, zaku iya haɗuwa da jijiyoyin variosee da kuma ƙafafunsa har ma da irin wannan cuta mai haɗari kamar yadda Therombophlebitis. Bugu da kari, kasusuwa sun rasa ƙarfi kuma sun zama marasa gaci.Amma ƙwazo na zahiri na yau da kullun, kamar tafiya ko gudu, ku sami ƙwararrun ƙwararru da m. Daga abin da za'a iya kammala cewa rayuwa mai sauƙi mai mahimmanci yana haɓaka haɗarin osteoporosis akan lokaci.
Ta yaya za a iya hana mummunan yanayin rayuwa mai sauƙi?
Idan dole ne ka zauna tsawon sa'o'i, alal misali, aiki a teburin, yi kokarin kada ka jingina da keyboard kuma kada kuyi rami a kujera. A takaice dai, gwada ceton yanayin da ya dace.
Ko da mafi kyau idan zaku iya zama a kan kwallon don motsa jiki. Wannan abun zai tallafawa tsokoki na 'yan jaridu a cikin wani yanayi, kuma kashin baya yana santsi. Idan kuna buƙatar zaɓi mai tsayayye, zaɓi wani matattarar baya.
Wani abin da ya kamata a tuna shi ne ya tashi da shimfiɗa kowane minti talatin. Kada ka manta su yi watsi da 'yan mintuna biyu. Wannan zai taimaka wajen kula da jini a cikin oxygen, wanda zai ba da tsokoki da kwakwalwa don aiki yadda yakamata.
Kuma na ƙarshe amma ba shi da mahimmanci: Do yoga ko ƙoƙarin yin aiki don ɗan lokaci, don kada ku zauna a wuri guda da yawa a jere. Wannan zai ba ku damar kasancewa madawwama kuma tabbatar da yawan jinsi mai yawan gaske a jiki, wanda zai hana samuwar Thrombus da fitowar wasu matsalolin kiwon lafiya.
Tabbas zakuyi sha'awar karanta cewa ana lura da rashin rikicewar jini a sau da yawa tare da zama salon rayuwa. Amma ya isa ya canza wasu halaye na yau da kullun kuma suna cinye wasu abinci don dakatar da jin yadda ake saba da tsananin ƙafarku.
Hoto: pixabay.