વસંત અવકાશનિસિસના સમયગાળા દરમિયાન કયા ઉત્પાદનો આહારમાં હોવું જોઈએ.
વસંતના આગમન સાથે, અમારા જીવને ઉપયોગી પદાર્થોની અભાવને અનુભવવા માટે તીવ્રતાથી શરૂ થાય છે. તે તમારા આહારને સુધારવાનો સમય છે અને વધુ વિટામિન પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે. અમે છ સુપરફૂડ પસંદ કર્યા છે જે વસંત એવિટામિનોસિસનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે અને જીવનશક્તિ અને સૌંદર્યને પુનઃસ્થાપિત કરશે.
આદુ
આદુનો તાજી રુટ ઑફિસોન દરમિયાન અનિવાર્ય છે, જ્યારે શરીર વાયરસ અને ઠંડુ માટે ખૂબ જ જોખમી છે. તેના ફળોમાં ઘણાં વિટામિન્સ એ, સી, બી 1 અને બી 2, તેમજ મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, આયર્ન, કેલ્શિયમ, સોડિયમ, ઝિંક અને પોટેશિયમ અને સંખ્યાબંધ મહત્વપૂર્ણ એમિનો એસિડ હોય છે. આદુ ચા વોર્મ્સ, રક્ત પરિભ્રમણને સામાન્ય બનાવે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે, મગજને ઓક્સિજન સાથે સંતૃપ્ત કરે છે, શરીરને ટોન કરે છે અને દળોની ભરતીને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ ઉપરાંત, સ્પાઇસ બર્નિંગ એક ઉત્તમ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ છે, જે ખાસ કરીને મહત્વનું છે જ્યારે શેરી હજુ પણ કાચા, ગંદા અને ગ્રે છે.બ્રોકોલી
બ્રોકોલીની લીલી કોબીમાં મૂલ્યવાન એન્ટિઓક્સિડન્ટ હોય છે - બીટા-કેરોટિન, વિટામિન સી, ઘણાં વિટામિન સી, બી 9, ઇ. અને હાડકાં માટે વિટામિન કે. ફળો પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને ફોસ્ફરસમાં સમૃદ્ધ છે - આ બધું બ્રોકોલી પોષક અને સંતુલિત ઉત્પાદન બનાવે છે. તે બળતરાને રાહત આપે છે, દ્રષ્ટિને સામાન્ય કરે છે. કોબી માંસના વાનગીઓમાં, સલાડ અને સોડામાં, અને હજી પણ સ્વાદિષ્ટ બ્રોકોલી, બાફેલી જોડી, ઓલિવ તેલ, સમુદ્ર મીઠું અને લોખંડની ચીઝ સાથે સારી છે.
સમુદ્ર માછલી
શિયાળાના પવનને લીધે, હિમ અને તાપમાન ડ્રોપ, ચામડું અને વાળ સૂકા અને નિર્જીવ બને છે. તેમને સુંદરતા અને તાજગી આપે છે તેમને ચરબીની માછલી - મેકરેલ, હેરિંગ, સૅલ્મોન, સૅલ્મોન, ગુલાબી સૅલ્મોન, ટ્રાઉટ, સોસાયટી અને બીજી સહાય કરશે. મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ બી, આરઆર અને ડી ઉપરાંત, માછલીના માંસમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને ઓમેગા -6 ની વિશાળ માત્રા હોય છે, જે ત્વચા અને વાળ, સરળ કરચલીઓ અને વૃદ્ધાવસ્થાને ધીમું કરે છે. અને માછલી પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્રોત છે જે કોલેજેનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે અને ત્વચાને સ્થિતિસ્થાપક, વાળ - ચળકતી રહે છે, અને હાડકાં મજબૂત હોય છે.Gruced ઘઉં
જીવાણુના અનાજ જીવનને નવું પ્લાન્ટ આપવા માટે તમામ જીવનશક્તિને સંગ્રહિત કરે છે - એટલા માટે જ વિટામિન્સની સામગ્રીમાં અને તત્વોને ટ્રેસ કરે છે તે દરેકને મતભેદો આપશે. અને સૌથી અગત્યનું - અંકુરિત ઘઉંમાં ઉત્તમ પાચનતા છે. તેના અનાજ પોટેશિયમ, સિલિકોન, ઝિંક, આયર્ન, વિટામિન્સ એ અને ગ્રુપ બી, ઇ અને અન્ય મૂલ્યવાન ઘટકોથી ભરપૂર છે. નિયમિત 3-4 tbsp નો ઉપયોગ. એલ. દરરોજ ઉત્પાદન પાચનને મૂકે છે, ચયાપચયને સામાન્ય કરે છે, ત્વચા અને વાળની સુંદરતાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે અને ઝેર અને સ્લેગથી સ્થાનાંતરિત કરશે.
ગ્રીન્સ
તાજા હરિયાળીનો સ્વાદ હંમેશાં વસંત અને ગરમ સની દિવસો સાથે સંકળાયેલી હોય છે. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, ડિલ, લીલા કચુંબર, રોલ્સ, કિન્ઝા, સ્પિનચ, તુલસીનો છોડ, લીલા ડુંગળી - આ બધા "પેન્ટ્રી વિટામિન્સ" ફક્ત સ્ટોરમાં જ ખરીદી શકતા નથી, પણ તમારા પોતાના વિંડોઝ પર પણ વધે છે. લીલોતરીમાં, ઘણાં વિટામિન્સ એ, બી, સી, કે, આરઆર, ડી, ઇ, તેમજ કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, આયર્ન, ફોસ્ફરસ, આયોડિન અને અન્ય ખનિજો, તે કેન્દ્રિત છે, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે, તેની સ્થિતિને સુધારે છે. ત્વચા, વાળ અને નખ, આંતરડાની પેરીસ્ટાલિસને ઉત્તેજિત કરે છે, શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થો દર્શાવે છે. અને હરિતદ્રવ્ય, છોડને લીલા આપતા, કેન્સર વિકાસનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે, જે ખાસ કરીને માંસને પ્રેમ કરે છે તે માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.મૂળ
એવિટામિન્સિસ દરમિયાન, વિટામીન સી, ઇ, આરઆર, ગ્રૂપ બી, તેમજ ઘણા ટ્રેસ ઘટકોની સામગ્રીને કારણે મૂળ મહત્વપૂર્ણ છે - આયોડિન, આયર્ન, સેલેનિયમ, સલ્ફર, ક્લોરિન, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ. 100 ગ્રામ શાકભાજી પોટેશિયમમાં શરીરની દૈનિક જરૂરિયાતને ભરી શકે છે, અને એન્ટીઑકિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ ફળ અને મૂલ્યવાન એમિનો એસિડ્સ જે બેક્ટેરિદ્દીડ ક્રિયા ધરાવે છે. મૂળો પાચનને ઉત્તેજિત કરે છે અને ભૂખ સુધારે છે, સામાન્ય રક્ત વિસંવાદિતાને જાળવે છે, સમગ્ર શરીરમાં પોષક તત્વો અને ઓક્સિજનના પરિવહનમાં ભાગ લે છે, અને તે પાણી અને ક્ષારયુક્ત સંતુલનને પણ સામાન્ય બનાવે છે.
