Para reducir a súa preocupación e estrés, na dieta, é necesario incluír máis produtos que conteñan nutrientes como magnesio, colina, l-teanina e probióticos
A edición de alimentos alimentarios e de vida informa aos seus lectores que unha serie de substancias axudan a afrontar de forma eficaz coa maior ansiedade e son opcións óptimas para apoiar a saúde mental, os seus expertos propoñen prestar atención aos seguintes catro compoñentes: magnesio, colina, L- Toine e probióticos.
A publicación di que, se hai pouco, unha persoa está constantemente experimentando estrés ou fatiga, é necesario consultar a un médico. A razón para iso pode ser unha falta de magnesio. O magnesio axuda a suprimir a produción de cortisol, a chamada hormona de estrés. Ademais, o magnesio ten a capacidade de superar a barreira do cerebro sanguíneo, debido a que o desbordamento cerebral é impedido por hormonas de estrés.
As principais fontes de alimentos de mineral son: verduras de follas verdes (ensaladas, espinaca), repolo de mar; aguacate; Froitas e bagas (bananas, datas, prunes, caqui); cacao en po, chocolate; porcas (anacardo, cedro, améndoas, cacahuetes); Sementes de xirasol, sésamo, halva; Cereais e feixóns (trigo sarraceno, porca, cebada, avea); Pan integral, farelo (trigo, avea).
Outro elemento que axuda a combater o estrés é o outeiro. O outeiro é considerado vitamina soluble en graxa, eo seu inconveniente está asociado a niveis máis altos de preocupación e ansiedade. Segundo os científicos, isto pode deberse ao feito de que o outeiro é esencial para a produción de substancia acetilcolina, que é un intermediario químico que regula a resposta do corpo ao estrés.
As principais fontes de alimentos de outeiro son ovos, fígado, carne magra, peixe, soia, avea, coliflor, espinaca, repolo branco, cacahuete. A holina é parte integrante da lecitina.
A theenina é o ácido L-amino que contén o té, así como nos froitos do cogumelo polaco e as follas de Guayus. A sustancia é un antidepresivo natural, así como un estimulante da actividade cerebral, non causando adicción, letargo. L-Theenine pode ser usado como un suplemento dietético para as persoas de constante tensión mental. L-Theanine é unha substancia de orixe natural, non se pode obter a partir de alimentos e non se sintetiza a partir doutras enzimas do corpo. Grazas á acción de L-teean no corpo, máis compoñentes producidos para desenvolver unha sensación de calma. Lamando.
Segundo os expertos, outro compoñente, que está necesariamente presente no corpo humano son probióticos. Os estudos demostraron que o cerebro e os intestinos humanos están inextricablemente ligados. Nun momento no que o intestino está en estado de desequilibrio bacteriano asociado a un poder incorrecto, envía impulsos ao cerebro, fomentándoo a desenvolver produtos químicos, que son utilizables para causar trastornos do centro de psico-emocional.
Probióticos, sendo microbios útiles, contribúen á restauración do equilibrio no intestino. Os probióticos están contidos en produtos fermentados - por exemplo, en iogur naturais, kefir, chucrut, produtos lácteos fermentados ou produtos lácteos simples, que están especialmente enriquecidos con diferentes tipos de bacterias benéficas.
Anteriormente, o "Servizo Central de Noticias" dixo que o presentador do médico e TV Alexander Butchers chamou unha serie de produtos, que deben ser rexeitados.