Todos queremos ter unha figura ideal, ser fermosa e saudable, así que a moda no zozh cada ano só está mellorada. Literalmente de todos os ángulos sobre nós todos os días toneladas de azulexos sobre como comer correctamente, que tipo de deporte é mellor dar preferencia, cal debe ser a rutina do día e moito máis.
Despois de atopar recomendacións similares en internet, case sempre aceptamos todas estas palabras intelixentes sobre a fe. E moi en balde, porque moitas regras que nos chaman a seguir, hai moito tempo que se negan e consideran desesperadamente desactualizados. É por iso que decidimos descubrir os principios básicos dun estilo de vida saudable, recollendo mitos neste material, para confiar cal non só sen sentido, senón ás veces perigoso.
Mito número 1. Deportes necesita diariamente
Os recén chegados no mundo dos deportes cren inxenuamente que se pode levar rapidamente nunha forma que aumenta a cantidade de esforzo físico. Afortunadamente, ou por desgraza, este principio non funciona. Só os atletas con moitos anos de experiencia poden pagar exercicios diarios, o organismo está adaptado a exercicios regulares. Si, e iso, a abafadora maioría deles dan ao seu corpo a relaxarse polo menos unha vez por semana.
En canto ás persoas comúns que se dedican ao deporte para manter un estilo de vida saudable e non perseguir os logros, o mellor é distribuír a carga para que, no importe da súa duración da semana, non superase as 5 horas. Polo tanto, os músculos terán a oportunidade de recuperarse, e as clases beneficiaranse.
Ler tamén: Envellecemento rápido: 5 cousas cotiás na casa, debido á mocidade
Mito número 2. Non cear - útil
Todos nós, polo menos, unha vez que escoitamos a famosa frase de tristeza-nutricionistas que o almorzo debe comerse, cea para compartir co outro, e a cea dar ao inimigo. Parece fermoso, pero non hai ningún beneficio práctico deste consello.
Os estudos modernos mostran que a cea regular saltando conduce ao feito de que o organismo ten unha desaceleración no metabolismo eo nivel de azucre é altamente. Todo isto como resultado leva a unha maior fatiga e en exceso durante o almorzo e o xantar. É por iso que os expertos aconsellan non crer mitos e asegúrese de comer tanto pola tarde como pola noite, pero para a última comida do día para usar algo pulmón. A combinación de verduras e proteínas, por exemplo, neste caso é ideal.
Ler tamén: erros da educación soviética: 5 configuracións falsas Nós ensinamos aos nosos fillos
Mito número 3. A adelgazamento depende de se unha persoa ten o poder de Will
Hoxe considérase que unha persoa que non pode perder peso só debe estar en si mesmo, porque non hai nada complicado na perda de peso: come menos, e os quilogramos comezarán a derreter diante dos seus ollos.
De feito, por suposto, o noso corpo é moito máis difícil. Nunha perseveranza en materia de construción do corpo perfecto, non vai lonxe, porque a clave desta pregunta é a xenética eo estilo de vida. Cada un de nós é tan individual que as recomendacións xerais da rede son simplemente sen sentido e, por consellos, é mellor ir a un especialista que pode desenvolver unha dieta baseada en dieta e carga.
Ler tamén: Carreira con Pellery, eterna dor e pensión aos 30: os mitos máis estúpidos sobre o ballet
E con que delirios relacionados cun estilo de vida saudable, coñeceu? Falar sobre iso nos comentarios.