Cantas veces repetiu o mundo que a máscara de osíxeno da recuperación de recursos é posta por primeira vez ao pai e despois de que - ao neno. Pero moitos de nós seguimos a comer Cactus Burnut, sen unha barriga xeada.
En definitiva, non importa o que din os pais, é moi importante coidar de ti mesmo, na rutina, a reposición dos recursos na maioría dos casos non se transforma. Polo tanto, pensamos e compilou unha lista das cousas máis básicas que se poden facer por si mesmo, eo seu efecto positivo difundirá e non os nenos tamén. Beneficio!
AlmorzoTeña en conta que os estudantes de estudante de Dashing, cando aínda saen ata as cinco da mañá e despois tes un almorzo e un café? Entón, estes tempos pasaron! E chegaron días bendicidos cando ten que comezar a coidar de si mesmo, a súa saúde e corpo.
Incluír almorzos no seu horario é un excelente paso cara ao parente Dzen. ¿Sabes por que? Porque a mañá é un tempo de custo moi de custo: ten que atopar o día de bo humor, lavar, alimentar, entreter e recoller unha persoa por un paseo, polo que todo estaba parado.
O pai completo é un pai paciente.Pode estar moito máis no estómago completo, será estable e máis cálido. Para comezar o almorzo, ten que cambiar o modo un pouco, pero créame, paga a pena. Se ten a oportunidade de levantarse polo menos media hora antes do neno e beber con calma o café con quente, mordándoo cunha tortilla ou bocadillos (e mesmo un arranque con salchicha), vai darlle máis forzas e un pouco de tempo só con min e comida.
Watery.Se non segues a cantidade de auga que consumes durante o día, tes présa por molestarte: este tamén é un hábito que non é dominado por Nakhp. O seu desenvolvemento requirirá sobre os mesmos esforzos que gastou na introdución da dieta do seu fillo. É dicir, terá que ofrecer un novo produto todos os días - a auga non é máis que un neno, e eu (isto, por suposto, complica a tarefa).
Para introducir un hábito de vida, recolle o proceso tan agradable como sexa posible: compre-se unha botella fresca para a auga, obtén un novo filtro, instala recordatorios que é hora de facer un SIP de auga. Non é necesario quedar tolo e verter en si mesmos tres litros de auga por día: estás queimado, bebé.
Simplemente non te esquezas de beber auga: non só dará ao corpo a humidade necesaria, senón que tamén che axudará a pechar a boca, da que rugan ou reproche ao neno.E tamén: Se bebes o suficiente, pronto notarás que se fan menos irritables e máis vigorosos. Todo en ganancias - tanto o teu corpo como a persoa que escapou.
Consulte cun psicólogo / terapeutaNo mundo dunha persoa sa, a parenthood e a psicoterapia deberían ir á man, pero aínda vivimos no fumador do mundo, polo tanto, non toda a nai e os pais consideran o coidado da súa saúde mental e emocional con algo importante e aínda máis obrigatorio ..
Pero se nos notamos que a súa relación co seu fillo está influenciada polas súas feridas, insultos, sentimentos non relacionados e non atopados, este é un motivo para pensar e comezar a consultar cun especialista.
Si, pode que non funcione primeiro desde a primeira vez, pero é máis doado iniciar o propio proceso: agora hai tantos proxectos que proporcionan a oportunidade de pasar unha consulta de xuízo cun gran desconto ou en absoluto gratuíto e tamén en liña ..
Polo tanto, comece a corrixir a súa condición psicolóxica, volveuse máis fácil do que ata de tres a cinco anos. O seu fillo dirá-lo grazas por ti, e entón vou entender e iremos ao que coidar da miña saúde mental é normal. Especialmente se tes fillos.
Atopar un hobby ou aprender unha nova habilidadeA paternidade inclúe moitos eventos e accións monótono e repetitivo: isto é normal. Pero aínda así, é moi espontaneamente ao mesmo tempo (ninguén está esperando por unha temperatura de 39 no medio da noite) e baixa, o que significa que de algunha maneira fainos tomar unha gran cantidade de decisións rápidas e moitas veces usan a nosa creativa habilidades. E é por iso que pode ser un bo impulso á fundación de novos coñecementos, pasatempos e intereses.
Vostede e sen nós sabe cantas nais no decreto de maternidade comezan unha nova carreira ou reinicia-lo desde cero. Pero correndo a toda a tumba e comeza un forno convulsivamente, escribe sitios e fai todo tipo de marabillas caseiras de merda e queda en todo.
Pode entrar na súa vida novas afeccións gradualmente e inspirando ao neno: por exemplo, para reproducir o peixe, aprender unha nova lingua, malla, recoller o herbario e todo isto. Axudará a crear novas conexións neuronais (vai dicir grazas na vellez), e o neno velo non só pedíndolle, senón tamén a gusto de que os seus intereses corren fóra do pai.
Fuck out.Tarefa cun asterisco! Pero se o manexas, a calidade de vida de todos os membros da túa familia crecerá notablemente. Todos entendemos sobre o feito de que a serie non se verá a si mesmos, e a noite é a única oportunidade de estar só cos seus pensamentos. E todos nós aconsellamos que estableza o réxime para que non só o neno sexa derramado, pero vostede é! Si, e o neno tamén lle gustará: as persoas pequenas son moi amadas cando todo vai ao longo do laminado, segundo un determinado calendario e cunha certa periodicidade.
O sono saudable é un compoñente crítico dunha paternidade feliz e de recursos. Durmir o tempo suficiente é só un mastro para calquera familia nova. Escribimos sobre un soño aquí e aquí.
E só no caso de que recordaremos: non rexeitar a axuda de familiares e seres queridos neses momentos cando realmente o necesitas. Non heroez! Deixe-se non só se cansar, senón tamén descansar!
Aínda leo sobre o tema
