Os expertos asignaron unha serie de regras que non só levarán a lonxevidade, senón tamén a un bo humor.
Xa non é un segredo que as células nerviosas multiplican e incluso restauran ao longo da vida. Cada un de nós pode decidir que forma de vida debería elixir. Os expertos asignaron unha serie de regras que non só levarán a lonxevidade, senón tamén a un bo humor.
En primeiro lugar, os expertos persoas maiores recomendaron usar ácidos graxos omega-3 poliinsaturados, que están contidos non só en variedades graxas de peixe, senón tamén en graxa. Para preservar e multiplicar as células nerviosas, ata 100 gramos de boa sala e 300 gramos de peixe.
Os médicos descubriron que a falta de aceite de crema afecta negativamente a condición do corpo, polo que debe esquecer o "colesterol nocivo" sobre o que os expertos dixeron anteriormente. Recoméndase especialmente usar o petróleo no reloxo da mañá para o almorzo. A deficiencia pode levar a Marasmus, depresión e ata á enfermidade de Alzheimer.
Ademais do baixo e do petróleo, a xente de idade non debe esquecer os ovos que conteñen aminoácidos de holine. Unha semana debería usarse ata 4-5 ovos.
No fígado de carne, o contido de cinc é máis que nunca, polo que este produto recoméndase que se use para mellorar a memoria. Podes comer non só o fígado, senón tamén un paté.
Os tomates tamén son un produto indispensable para persoas maiores. Pode dar preferencia a Salsas e Ketchu, pero só sen aditivos e conservantes.
Os especialistas son recomendados para comer 2 mazás diariamente, xa que esta froita protexe as neuronas do cerebro dos radicais libres.
Ademais dos produtos correctos, non debes esquecer o té, os expertos aconsellan a elaborar as follas de sabio. Este té contén aminoácidos que afectan favorablemente ao cerebro.
A noite de sono non é menos importante para os anciáns, para o traballo correcto do cerebro recoméndase durmir polo menos 6-7 horas.
Correr e camiñar axudará a non só enriquecer o cerebro con osíxeno, pero os exercicios a longo prazo axudarán a ver os problemas de forma diferente. Os expertos observan que pode ser só un esforzo físico, senón tamén bailar.
A masaxe é tan útil para persoas maiores, só se non hai contraindicacións. Os especialistas recomendan facer polo menos a masaxe de cabeza con ambas as mans por 2-3 minutos.
Non te esquezas da meditación - cargando a mente. Diario vale un procedemento dado por 5-10 minutos. A oración tamén pode converterse nun excelente exercicio para o traballo do cerebro. É importante orar Sinceramente, póñase en contacto cos seus seres queridos ou a Deus.
A lectura é unha excelente fonte para o traballo adecuado do cerebro. Non lea o mesmo, os expertos aconsellan as indicacións nos xéneros literarios. A visualización de noticias á lectura non se aplica, polo que unha persoa só ten feitos secos.
Tamén é importante levar a cabo calquera traballo novo se se ofrece. As células do cerebro comezan a interactuar activamente ao cambiar a profesión. Polo tanto, os expertos aínda recomendan cambiar o tipo de actividade ás persoas envellecidas.
Podes incluso comezar a aprender a alguén. Estes poden incluso tricotar, cociñar ou outros tipos de hobbies.
É útil para que as persoas maiores camiñen descalzas, o nervio que remata as novas sensacións ás neuronas do cerebro. É máis fácil facelo na casa, ou se hai netos, entón as alfombras ortopédicas son agora moi populares.