Moitos parecen estraños, pero os Squats non están incluídos no estado do GTO. Aínda que estes exercicios realmente verifican a condición física da persoa. Pero non hai estándares para Squats, entón o que paga a pena navegar, realizando un exercicio?
Expertos de opinión
A pesar da falta de normas, pódese escoitar a opinión dos expertos. Hai un libro de académicos Amosov "1000 movementos", este libro indica claramente que os Squats deben realizarse 100 veces todos os días. Faga este exercicio o número correcto de veces é bastante difícil, pero é precisamente que tales indicadores deben esforzarse.O profesor Neumyvakin creou o seu sistema de curación, no que tamén aparecen 100 Squats. Pódese realizar, adherirse a calquera cousa, pode dividirse en varios enfoques ou executar nun.
Pero hai excepcións. O coñecido artista de historietista Boris Efimov fixo 450 squats todos os días! E todo isto pola mañá. Ao estudar a ximnasia, o artista viviu ata 108 anos. Este esforzo físico non pode realizar a ninguén, pero para que 100 Squats estean dispoñibles para case todo.
Por suposto, vale a pena dicir que hai contraindicacións, como o embarazo, os trastornos de funcións musculoesqueléticas, fracturas e estiramiento. Noutros casos, Squats son un gran beneficio. Especialmente a xente cuxa idade cambiou a 50 anos. Este exercicio fortalece os músculos, desenvolve articulacións, normaliza a presión arterial.
Uso de Squats.
Squats axuda a fortalecer a parte inferior do corpo. Fan que a coxa e as nádegas funcionen. Despois de que os músculos de agachamento sexan máis fortes e, polo tanto, os movementos estarán máis coordinados, axudará a reducir significativamente o risco de lesións nas articulacións.
Ademais, Squats afecta aos músculos-estabilizadores responsables do equilibrio e da mobilidade. Durante todos os días, pode expandir a amplitude, o que significa que pode sentarse a continuación. Sente-se despois de 50 anos axuda non só restaurar a beleza da forma, senón tamén para fortalecer a saúde.
Os squats melloran o traballo do corazón e os vasos sanguíneos, normalizan a función dos órganos respiratorios. Moitos cren que os Squats destrúen as articulacións do xeonllo, pero os estudos estudados refutan esta teoría.
Foi revelado, os ligamentos adaptáronse ás cargas e axudan a determinar cun peso adicional, as fibras musculares traballan do mesmo xeito. Squats eliminados só pode se a técnica de exercicio de exercicio está rota.
Está prohibido perlas con pesos altos para que, ao mesmo tempo, os xeonllos saíron dos dedos. Tamén paga a pena prestar especial atención á parte traseira, non debe ser cortada e excesivamente inclinada cara a adiante. Levantamento, é necesario empurrarse con tacóns, distribuíndo uniformemente o peso corporal.
Ademais, Squats axuda aos alimentos rápidos do corpo. Eles eliminan as toxinas, melloran o linfotok, axudan a entregar nutrientes a células de órganos vitais. A partir de Squats segue de 20-30 por día, alcanzando gradualmente centos.